没有水，包括饮用水，我们就不能保持正常的体温，润滑关节，也不能通过汗、尿和排便排出废物。来吧，看看下面喝水的好处！
多喝水的原因
我们的身体需要在消化过程、吸收食物或营养物质以获取能量、血液循环、营养物质运输、产生液体或唾液以及维持体温中有用的水或液体。
因此，我们需要多喝水，使身体不至于脱水或缺水，这会导致身体感觉虚弱，肌肉无力抽筋，注意力不集中，增加疲劳的风险。
一般来说，我们经常会听到建议，我们每天需要喝 8 杯水或相当于 1.5 升水。
然而， 医学研究所的食品和营养委员会 建议女性每天实际需要 2.6 升水，男性每天需要大约 3.7 升水。
您可以每天通过喝水和喝汤和软饮料等液体以及含水的蔬菜和水果来获得足够的水覆盖。
也不要忘记，当你锻炼或跑步时，你在运动前、运动中和运动后都需要更多的水。
喝水的好处
还有一些其他的事实你需要知道为什么我们需要在下面喝大量的水。
1. 锻炼肌肉
没有足够液体的肌肉细胞将无法保留液体和电解质，因此肌肉会疲劳。肌肉将无法正常运作，其能力会下降。
运动时你也需要大量的水，根据 美国运动医学学院.一些来自校园的专家建议我们应该在开始运动前2小时喝半升水。
2.保持皮肤发光
皮肤实际上含有大量的水，可以防止体液过度流失。然而，不要指望多余的体液可以有效去除皮肤皱纹。
喝足够的水以保持皮肤健康。
3. 维持肾功能
体液是废物进出细胞的“运输”。体内的主要毒物是血尿素氮，一种可以通过肾脏进行处理并以尿液形式排出体外的液体。
当体液充足时，正常的尿液会自由、清澈、无异味地流动。当它不够时，尿液的浓度、颜色和气味会更加明显，因为肾脏必须吸收额外的液体来执行其功能。
这就是为什么如果我们很少喝水，您患肾结石的风险就会增加，特别是如果您生活在炎热或温暖的气候中。
4. 维持正常的肠道功能
当我们喝足够的水时，我们摄入的食物可以顺利通过消化道，防止便秘。
另一方面，如果你没有喝足够的水，你的肠道会从你的粪便或粪便中吸收液体来保持你的身体水分，这会导致排便困难（BAB）。
5.增加能量
如前所述，没有喝足够的水也会对身体的能量水平产生影响。如果您脱水，您可能会感到非常疲倦。
水对于将营养输送到身体细胞和去除不必要的消化废物至关重要。
不幸的是，您的身体每天都会通过尿液、汗液或呼吸时排出体液。因此，根据您的需要通过勤喝水来增加液体消耗。
6.帮助减肥
对于那些正在接受健康饮食计划的人来说，喝水的好处当然是个好消息。
这种饮料可以通过多种方式帮助您减肥。水能够抑制过度的食欲，增加身体的新陈代谢，让你做的运动更轻松、更有效率。
所有这些特性都会影响你的体重。如果您想获得更佳效果，请将饮水习惯作为您的日常生活方式。
好吧，想象一下如果我们很少喝水，会出现什么健康问题？别忘了每天坚持喝水，OK！