大多数人认为生殖健康只与怀孕和生育有关，因此往往被贴上女性的标签。事实上，生殖系统的健康对于男性和女性能够生育后代同样重要。让我们看看下面的评论，了解您的生殖系统的重要性以及如何保持其健康。
为什么生殖健康很重要？
引自世界卫生组织 (WHO) 网站，生殖健康是生殖系统在生理、心理、社会、功能和相关过程方面完全健康的条件。
生殖健康还意味着一个人可以拥有安全、令人满意的性生活，以及按照自己的意愿进行繁殖的能力。
生殖系统本身是生物生产、保护和运输卵子或精子所必需的。
男人和女人有不同的生殖系统，无论是在形式、功能还是支持他们的结构方面。
女性生殖系统的器官包括阴道、子宫（子宫）、卵巢、输卵管和外阴。而男性生殖系统由阴茎、睾丸和阴囊（睾丸）组成。
尤其是女性，生殖系统还负责维持妊娠，是胎儿生长发育直至出生的地方。
然而，大多数人没有意识到他们的生殖系统是身体中最脆弱的部分。
如果您在维护生殖健康方面不聪明，您将来就有可能遇到各种生殖障碍。
可能出现的各种生殖健康问题如下：
生育问题
未适当维护的生殖健康有导致不孕症的风险，即不孕症，无论是男性还是女性。
不孕症是生殖系统无法产生后代的一种情况。这种情况很严重而且很常见。
据世界卫生组织估计，世界上有多达 4800 万对夫妇和 1.86 亿人患有不孕症。
性病
除了不孕不育，如果不注意生殖健康，性病也是一种威胁。
不安全的性行为，例如不使用安全套或有多个性伴侣，会增加一个人感染性传播疾病的风险。
由于缺乏维持生殖系统健康的意识而引起的疾病的一些例子是：
- 淋病
- 滴虫病
- 衣原体
- 梅毒
- 人乳头瘤病毒
- 艾滋病病毒
保持男性和女性生殖健康的提示
在了解照顾您的生殖系统的重要性后，下一步是养成新的习惯以保持其健康。
以下是您可以采取的一些简单方法来保持生殖健康：
1、注意内脏器官卫生
保持生殖器卫生是对保持生殖健康的一种承诺。
肮脏和蓬乱的生殖器肯定会让夫妻不愿意和你发生性关系。
此外，肮脏的私密器官也会增加疾病的风险，这些疾病会干扰生殖系统的工作。
保持生殖器官清洁并不复杂，您需要做以下事情：
- 小便后以及性交前后都要清洁生殖器。
- 确保私密器官区域始终干燥且不潮湿。
- 避免使用香皂、槟榔皂、除臭剂、粉末和阴道冲洗液，因为它们会刺激生殖器皮肤。
- 每天更换内裤，确保使用的材料能够很好地吸收汗水。
- 对于男性，考虑包皮环切术以避免阴茎细菌感染的风险。
男人如果没有割包皮，没有切除的包皮就可能成为粪便的聚集地。
因此，如果不加以控制，污垢会积聚并导致感染。
2. 吃健康的食物
保持生殖器官健康的另一种方法是注意进入您体内的物质。
如果您习惯于吃健康且营养丰富的食物，您的身体会感觉更健康、更健康。
您还将避免各种疾病，包括攻击生殖系统的疾病。
此外，适当的营养摄入还可以帮助身体产生健康优质的精子和卵细胞。
健康食品还可以让女性的身体为怀孕做好准备，而不会出现并发症。
根据哈佛健康出版页面，以下是为您的生殖健康选择健康食品的提示：
- 避免反式脂肪
- 多吃不饱和植物油
- 满足蔬菜（如豆类、豆腐和全谷物）中的蛋白质需求
- 选择富含纤维的碳水化合物，如全麦、蔬菜、水果和坚果
- 喝纯牛奶
- 服用多种维生素，如叶酸
- 满足铁的需求，如菠菜、豆类、南瓜、西红柿和甜菜
3. 进行安全的性行为
安全性行为被定义为所有形式的预防措施，以保护自己和他们的伴侣免受性传播疾病的风险。
安全性行为也可以解释为努力避免意外怀孕。
然而，安全性行为的原则并不仅仅集中在使用安全套上。
一些是维持生殖健康的安全性行为形式，包括：
- 使用避孕药具，例如避孕套、避孕药或宫内节育器。
- 没有多个性伴侣。
- 性生活前后保持私密卫生。
- 检查并重新检查您和您的伴侣的性史。
- 定期进行性病检查。
4、认真向医生检查生殖健康
有些人可能只在计划怀孕时才检查他们的生殖健康。
事实上，即使您不打算怀孕，仍应定期检查生殖系统，以预防将来可能出现的各种没有症状的疾病。
一个例子是影响女性的子宫内膜异位症。如果不进行适当的治疗，这种疾病会使女性难以怀孕。
此外，攻击睾丸或阴茎的传染病也有使男性难以让伴侣受孕的风险。
在此基础上，强烈鼓励男性和女性定期在诊所、医院或健康实验室检查自己的健康状况。
通常，生殖器官的检查侧重于感染、性传播疾病和可能从父母那里遗传的遗传疾病的风险。
以下是一些最常见的生殖健康检查类型：
- 一般检查（ 全血细胞计数）
- 尿检
- 超声波
- HSG
- 性病检测，例如使用 VDRL 进行的梅毒检测。
- 巴氏涂片
5. 应用健康的生活方式
健康的生活方式是保持整体身体健康的关键，也会影响生殖系统的健康。
这就是为什么，如果你是一个吸烟者和饮酒者，你应该试着戒掉这两个坏习惯。
这确实不容易，但如果这些努力伴随着强烈的意图和决心，也并非不可能。
每天减少一杯酒或一支烟，慢慢尝试戒烟。
如果你习惯了，那就少抽几支烟和几杯，直到你能完全戒掉。
如有必要，您可以向最亲近的人（例如家人、配偶或朋友）寻求支持。
此外，不要忘记定期锻炼，这样您的身体每天都可以保持体形。
运动可以帮助您达到理想体重并增加怀孕的机会。
同样，习惯了充足的睡眠。睡眠是人体维持自身健康的自然方式。
如果您睡眠不足，您的健康会立即受到影响，包括长期的生殖健康。