保持男性和女性生殖健康的 5 种方法 |

大多数人认为生殖健康只与怀孕和生育有关,因此往往被贴上女性的标签。事实上,生殖系统的健康对于男性和女性能够生育后代同样重要。让我们看看下面的评论,了解您的生殖系统的重要性以及如何保持其健康。

为什么生殖健康很重要?

引自世界卫生组织 (WHO) 网站,生殖健康是生殖系统在生理、心理、社会、功能和相关过程方面完全健康的条件。

生殖健康还意味着一个人可以拥有安全、令人满意的性生活,以及按照自己的意愿进行繁殖的能力。

生殖系统本身是生物生产、保护和运输卵子或精子所必需的。

男人和女人有不同的生殖系统,无论是在形式、功能还是支持他们的结构方面。

女性生殖系统的器官包括阴道、子宫(子宫)、卵巢、输卵管和外阴。而男性生殖系统由阴茎、睾丸和阴囊(睾丸)组成。

尤其是女性,生殖系统还负责维持妊娠,是胎儿生长发育直至出生的地方。

然而,大多数人没有意识到他们的生殖系统是身体中最脆弱的部分。

如果您在维护生殖健康方面不聪明,您将来就有可能遇到各种生殖障碍。

可能出现的各种生殖健康问题如下:

生育问题

未适当维护的生殖健康有导致不孕症的风险,即不孕症,无论是男性还是女性。

不孕症是生殖系统无法产生后代的一种情况。这种情况很严重而且很常见。

据世界卫生组织估计,世界上有多达 4800 万对夫妇和 1.86 亿人患有不孕症。

性病

除了不孕不育,如果不注意生殖健康,性病也是一种威胁。

不安全的性行为,例如不使用安全套或有多个性伴侣,会增加一个人感染性传播疾病的风险。

由于缺乏维持生殖系统健康的意识而引起的疾病的一些例子是:

  • 淋病
  • 滴虫病
  • 衣原体
  • 梅毒
  • 人乳头瘤病毒
  • 艾滋病病毒

保持男性和女性生殖健康的提示

在了解照顾您的生殖系统的重要性后,下一步是养成新的习惯以保持其健康。

以下是您可以采取的一些简单方法来保持生殖健康:

1、注意内脏器官卫生

保持生殖器卫生是对保持生殖健康的一种承诺。

肮脏和蓬乱的生殖器肯定会让夫妻不愿意和你发生性关系。

此外,肮脏的私密器官也会增加疾病的风险,这些疾病会干扰生殖系统的工作。

保持生殖器官清洁并不复杂,您需要做以下事情:

  • 小便后以及性交前后都要清洁生殖器。
  • 确保私密器官区域始终干燥且不潮湿。
  • 避免使用香皂、槟榔皂、除臭剂、粉末和阴道冲洗液,因为它们会刺激生殖器皮肤。
  • 每天更换内裤,确保使用的材料能够很好地吸收汗水。
  • 对于男性,考虑包皮环切术以避免阴茎细菌感染的风险。

男人如果没有割包皮,没有切除的包皮就可能成为粪便的聚集地。

因此,如果不加以控制,污垢会积聚并导致感染。

2. 吃健康的食物

保持生殖器官健康的另一种方法是注意进入您体内的物质。

如果您习惯于吃健康且营养丰富的食物,您的身体会感觉更健康、更健康。

您还将避免各种疾病,包括攻击生殖系统的疾病。

此外,适当的营养摄入还可以帮助身体产生健康优质的精子和卵细胞。

健康食品还可以让女性的身体为怀孕做好准备,而不会出现并发症。

根据哈佛健康出版页面,以下是为您的生殖健康选择健康食品的提示:

  • 避免反式脂肪
  • 多吃不饱和植物油
  • 满足蔬菜(如豆类、豆腐和全谷物)中的蛋白质需求
  • 选择富含纤维的碳水化合物,如全麦、蔬菜、水果和坚果
  • 喝纯牛奶
  • 服用多种维生素,如叶酸
  • 满足铁的需求,如菠菜、豆类、南瓜、西红柿和甜菜

3. 进行安全的性行为

安全性行为被定义为所有形式的预防措施,以保护自己和他们的伴侣免受性传播疾病的风险。

安全性行为也可以解释为努力避免意外怀孕。

然而,安全性行为的原则并不仅仅集中在使用安全套上。

一些是维持生殖健康的安全性行为形式,包括:

  • 使用避孕药具,例如避孕套、避孕药或宫内节育器。
  • 没有多个性伴侣。
  • 性生活前后保持私密卫生。
  • 检查并重新检查您和您的伴侣的性史。
  • 定期进行性病检查。

4、认真向医生检查生殖健康

有些人可能只在计划怀孕时才检查他们的生殖健康。

事实上,即使您不打算怀孕,仍应定期检查生殖系统,以预防将来可能出现的各种没有症状的疾病。

一个例子是影响女性的子宫内膜异位症。如果不进行适当的治疗,这种疾病会使女性难以怀孕。

此外,攻击睾丸或阴茎的传染病也有使男性难以让伴侣受孕的风险。

在此基础上,强烈鼓励男性和女性定期在诊所、医院或健康实验室检查自己的健康状况。

通常,生殖器官的检查侧重于感染、性传播疾病和可能从父母那里遗传的遗传疾病的风险。

以下是一些最常见的生殖健康检查类型:

  • 一般检查( 全血细胞计数)
  • 尿检
  • 超声波
  • HSG
  • 性病检测,例如使用 VDRL 进行的梅毒检测。
  • 巴氏涂片

5. 应用健康的生活方式

健康的生活方式是保持整体身体健康的关键,也会影响生殖系统的健康。

这就是为什么,如果你是一个吸烟者和饮酒者,你应该试着戒掉这两个坏习惯。

这确实不容易,但如果这些努力伴随着强烈的意图和决心,也并非不可能。

每天减少一杯酒或一支烟,慢慢尝试戒烟。

如果你习惯了,那就少抽几支烟和几杯,直到你能完全戒掉。

如有必要,您可以向最亲近的人(例如家人、配偶或朋友)寻求支持。

此外,不要忘记定期锻炼,这样您的身体每天都可以保持体形。

运动可以帮助您达到理想体重并增加怀孕的机会。

同样,习惯了充足的睡眠。睡眠是人体维持自身健康的自然方式。

如果您睡眠不足,您的健康会立即受到影响,包括长期的生殖健康。