不可错过的 4 大红毛丹果对健康的益处

红毛丹在皮肤上具有特征性的毛发，食用时味道清新可口。除了提供新鲜度外，这种水果还有各种好处。在以下评论中查看红毛丹的各种成分和好处。

红毛丹含量

红毛丹 ( 天竺葵 ) 是一种来自东南亚的水果，例如印度尼西亚。观察时，红毛丹看起来类似于荔枝果实。

红毛丹果虽然都是红色的，味道鲜美，但果皮上会长毛，而荔枝果则没有。此外，红毛丹果实的营养和维生素含量也不同。

红毛丹果实中还含有人体所需的营养成分，包括以下内容。

红毛丹果实的丰富营养成分提供了无数有益于健康的益处。以下是红毛丹的一些好处，很遗憾错过。

您最近是否有便秘或排便困难的问题？如果是这样，请尝试感受这种红毛丹果实的好处。

红毛丹是一种对消化系统有益的水果。原因是，大约一半的红毛丹果肉含有非水溶性纤维。也就是说，这种纤维不与水混合，直接通过消化系统。

大多数这种不溶性纤维直接进入消化系统并将粪便推入肠道。这将有助于促进消化，并且在排便时排出粪便并不困难。

同时，红毛丹果实中所含的水溶性纤维是肠道细菌的食物。通过这种方式，肠道产生短链脂肪酸，如醋酸盐、丙酸盐和丁酸盐，作为肠道细胞的食物。

各种有效食物的建议以促进章

除了启动排便，红毛丹水果的其他好处是帮助减肥。看，每 100 克红毛丹肉含有 75 卡路里热量和 0.8 克纤维。

即使你吃大量的红毛丹水果，这种高纤维含量和低热量也不会让你发胖。这是因为富含纤维的水果会让身体感觉更饱。

这种长时间的饱腹感来自其丰富的可溶性纤维含量。因此，由于这种红毛丹的特性，您的食欲肯定会下降，并且您会感觉更饱。

因此，您将能够更好地抵制暴饮暴食的习惯，这会使您的体重急剧增加。不过，当然吃红毛丹果还是需要搭配其他食物才能满足均衡的营养需求。

像今天这样的雨季，很多人很容易生病，不管是流感、咳嗽还是感冒。为了避免这些健康问题，增加身体的力量是一种方法。

你也可以一点一点地使用红毛丹果实来增加耐力。事实上，红毛丹果实中的维生素 C 具有抗氧化和抗菌特性，可以保护身体免受疾病侵害。

进入体内的维生素 C 的摄入会促进白细胞的产生以对抗感染。体内的维生素 C 越少，您的免疫系统就越弱，就越容易受到感染。

这也通过发表在 病毒学杂志 .研究人员报告说，红毛丹果皮中的香叶素对登革热病毒具有抗病毒活性。

发现这些化合物能够通过与 E-DIII 蛋白结合并破坏最初的病毒细胞相互作用来抑制病毒的附着过程。因此，专家认为，香叶素有被开发成抗病毒药物的潜力。

9种维生素C含量最高的水果

谁会想到您可以获得的红毛丹的好处之一是降低患糖尿病的风险？由于红毛丹皮中的香叶素含量，获得了这种水果的好处。

Geraniin 是一种鞣花单宁，具有抗氧化和抗炎能力。这种化合物经常用于传统中药和阿育吠陀草药，因为它提供了无数的健康益处。

根据发表在 Procedia食品科学 ，红毛丹皮还可以降低血糖水平。研究人员试图在糖尿病大鼠中口服红毛丹皮乙醇提取物 11 天。

结果，血糖水平的百分比下降了 61.76%。然而，这些发现需要进一步研究，因为目前尚不清楚红毛丹果皮提取物是否对人类具有相同的功效。

您知道红毛丹果实中的高钾含量可有效控制血压吗？

每 100 克红毛丹果实含有约 104 克钾，这就是红毛丹果实可能对血压有益的原因。原因是，高钾食物已被证明可以通过多种方式帮助将血压维持在正常范围内，即：

此外，高血压患者还可以通过增加钾的摄入量来降低收缩压。您可以选择高钾、低热量的食物，如红毛丹，来控制血糖水平。

红毛丹果实确实含有对身体有益的营养成分。不仅如此，即使皮肤和种子不可食用，红毛丹果的果肉也被认为可以安全食用。

这是因为食用红毛丹皮可能具有毒性，尤其是经常大量食用时。

特别是当你生吃它时，因为它会产生副作用。红毛丹果实中的种子具有麻醉和镇痛作用，因此它们会引起以下症状：

这些症状只在动物身上发现。然而，避免食用红毛丹种子和皮以避免这些风险并没有错。

如果您还有其他问题，请联系营养师（nutritionist）以获得正确的解决方案。