不是每个人每天都感觉好心情。 情绪 这种令人不快的，或所谓的 心情不好， 可以让人懒惰做活动，懒惰工作，甚至可以伤害自己，你知道的。丑陋的 情绪 这个，有时只能用一些有趣的别名来修复 情绪助推器.那是什么 情绪助推器?
你是什么意思 情绪助推器?
情绪助推器 由两个英文单词组成，如果按字面意思理解， 情绪 表示感觉或心情，而 助推器 指推动者或助推器。如果合并， 情绪助推器 是一件能让你在经历了一场糟糕的事件后再次快乐、开朗和兴奋的东西。
好吧，如果你觉得自己心情不好或缺乏热情， 情绪助推器 这可能会让您再次感到高兴和兴奋。
例如，早上你的老板因为未完成的工作而被老板训斥。当然可以使 打赌 所以直到下班回家的时候才兴奋。然而，在工作日中午，您会收到来自对面办公室的朋友送来的巧克力蛋糕形式的快递。即刻， 情绪 曾经因为被老板骂而变丑的你，因为朋友送来的巧克力蛋糕，开始变好了，恢复了开朗。
那么，哪一个可以称为 情绪助推器?巧克力蛋糕还是最好的朋友送？它可以是其中之一，也可以是两者。惊喜意外的好东西，食物的存在，或有时你最喜欢的东西 心情不好 可 情绪助推器 你。
什么都可以 情绪助推器?
1. 小睡
谁能想到心情不好的时候小睡一会 情绪 你又快乐了吗？ 《睡眠研究杂志》的研究发现，睡眠较少的人 不 情绪 与睡眠充足的人相比。
此外，美国国家睡眠基金会 (NSF) 表示，小睡有助于改善睡眠 情绪 或成人的情绪、警觉性和士气。
NSF 推荐，如果你想升级 情绪，白天睡20到30分钟。那个时间足以驱散困意，带回来 情绪 开朗的。
2. 听音乐
英国精神病学杂志的一项研究表明，通过听歌可以克服坏心情。在这项研究中，研究人员发现抑郁症和接受音乐治疗的人比接受常规治疗的人恢复得更快。所以，心情不好的时候听音乐可以尝试改善 情绪 你在 糟糕的一天。
3. 遇见并拥抱亲人
你可以遇见你的男朋友、姐妹、兄弟、最好的朋友甚至你的父母来摆脱 心情不好 那击中。遇见亲人可以 情绪助推器 独自一人，你知道，就像拥抱一样。事实上，来自 Healthline 的一项来自澳大利亚的研究表明，拥抱的男人， 情绪他比很少拥抱别人的男人更快乐。
这项涉及 60,000 人的研究结果还表明，拥抱和与所爱的人见面可以让自己感到被爱，并且更加确信一切都会好起来。
拥抱和遇见你爱的人也可以让呼吸更放松，血压下降。别忘了，当你遇到你爱的人时，催产素（快乐荷尔蒙）也会出现。
4. 吃好吃的
吃好的食物经常被使用 情绪助推器 对于那些 心情不好.为了帮助改善心情，您可以吃巧克力、蔬菜和水果。为什么是巧克力？因为巧克力中的含量能够使身体释放内啡肽和血清素激素。这两种荷尔蒙会减轻焦虑和压力，并帮助您感觉好多了。
此外，多吃水果和蔬菜还可以滋养身心。原因是，最近发表在 3,500 人的一项研究 英国精神病学杂志 表明吃蔬菜的人患抑郁症的可能性较小。这适用于喜欢吃油炸食品和吃甜食的人。
5. 与朋友或家人聊天
当你在 坏的 心情，通过交谈或发泄来社交是个好主意。讲述让你不兴奋的事情可能是一种方式 情绪助推器 你能做到的。通过讲故事，至少你不会独自隐藏自己的挫败感，还有其他人也可以被邀请分享故事。不要犹豫，打电话， 聊天， 或许 视频电话 当您被击中时与朋友或家人一起 坏的 情绪.
这样做的时候 情绪助推器 永远不会来
即使我尝试了各种方法来提升 情绪， 有时它仍然不起作用。不是所有的方法都能缓解味道 打赌 对你自己。但是，您不必担心。尝试做以下事情来缓解愤怒、失望，并摆脱自己的沮丧情绪。
意识到你并不孤单
改变 情绪 随时可以来，也不能马上避开。每个人都经历过 坏的 情绪 他们也需要它 情绪助推器 你也一样。然而，也许它们可以掩盖感觉或状况 坏的 情绪-他的。
喘口气
不久之后 坏的 当心情来临时，最好立即深呼吸。深呼吸并保持 5-7 秒。它可以让你更加放松。你也可以立即做一些让你在心烦意乱时平静下来的事情。
哭
很多人哭完后都觉得释然了。哭没有什么可羞耻的，这并不意味着你是个爱哭鬼。哭泣是情绪释放的一种形式。但是，如果您发现由于烦躁、无聊或绝望而很容易哭泣，则您可能正在经历抑郁症，需要心理学家或医生的帮助。
等待 心情不好 塌陷
坏的 心情有时不会持续一整天。试着等待一段时间，让自己忙于工作、打扫房子、整理凌乱的办公桌，甚至尝试洗个热水澡来放松身体。