想要拥有健康的心脏并避免心脏病？别担心，保持心脏健康的方法有很多，包括注意每天饮用的饮料的选择。 ?来吧，看看下面关于心脏健康饮料的一些建议。
有益心脏的健康饮品选择
你的心脏每天都在值班抽血。这种血液含有身体中每个细胞所需的氧气和营养。因此，保持健康的心脏对您很重要，因为这个器官负责您的生存。
嗯，如何保持心脏健康，您可以通过简单的事情来做，即选择健康的饮料，例如：
1. 水
除了血液，身体细胞还需要水才能正常运作，包括您的心脏。保持身体水分有助于心脏更轻松地将血液通过血管泵送到肌肉。
另一方面，如果你脱水，你的心脏会更加努力地泵血。这就是为什么，水是有益心脏健康的饮品的首选。
每个人都有不同的液体需求，但您每天应该至少喝 8 杯水。但是，您可能需要更多的水，例如在进行剧烈活动、长时间在阳光下、怀孕和哺乳或正在接受某些疾病治疗时。
2.牛奶和酸奶
据哈佛健康出版社称，牛奶和酸奶是有益心脏健康的饮品选择。定期食用这些乳制品可以降低患心脏病和中风的风险。
不仅健康的骨骼，牛奶和酸奶还含有维生素 D、维生素 K、钙和其他被认为对心脏健康很重要的营养素，因为它们有助于维持正常的血压和肌肉和神经功能。
不过，牛奶和酸奶的选择你也需要注意。原因是，市场上的许多乳制品都含有高脂肪或糖分。如果您想保持心脏健康，最好选择低脂乳制品。
3. 果蔬汁
水果和蔬菜可以保持心脏健康，因为它们富含维生素和矿物质。水果和蔬菜中维生素C和抗氧化化合物的含量可以预防心脏血管的炎症。
除了直接享用之外，您还可以以果汁的形式享用。嗯，这种果汁可以成为帮助保持心脏健康的首选饮品。
选择富含抗氧化剂、对心脏有益且适合您制作果汁的水果和蔬菜，包括橙子、草莓、西红柿和绿色菠菜。制作果汁时，选择新鲜的水果和蔬菜，并用流水彻底清洗。为了让它味道更好，你可以加入柠檬汁和蜂蜜。
4. 椰子水
除了喝水和牛奶，还可以选择椰子水作为有益心脏的饮品。椰子水含有钾，可以帮助保持血压和心率正常。这种矿物质可保持体内钠（盐）水平正常。
由于摄入过多的钠（盐），血压会飙升，这会增加患高血压的风险。嗯，这种高血压会给血液备忘录中的心脏带来很大的压力。心脏的任务将变得更加艰巨。
这种情况对您的心脏不健康。这就是为什么患有高血压的人在以后的生活中患心脏病的风险很高。
但是，您需要了解椰子水与椰子冰不同，是的。椰子水是来自椰子的纯净水，而冰头则加入了白糖、红糖、糖浆或甜炼乳。
4. 茶
不仅果汁，茶也被列入对心脏有益的饮料清单。研究，探讨 欧洲预防心脏病学杂志 研究表明，每天每 2 次定期喝一杯茶，可以将心脏病发作的风险降低 20%。
研究人员认为，这与绿茶和红茶中的黄酮类化合物含量密切相关，它们能够克服炎症，而炎症是导致心脏病的原因。茶还可以降低胆固醇水平并改善血管功能。
除了喝对心脏有益的饮料外，还要注意这一点
对心脏的健康益处不仅仅来自上述饮料。即使你喝了这些饮料，但你所采用的生活方式很糟糕，这并不能保证你的心脏不受各种问题的影响。原因是，生活方式与心脏健康密切相关。
为了让您获得对心脏的健康益处，请尝试改善您的生活方式。定期锻炼并保持活跃。然后，限制高盐、高脂肪和高糖食物的摄入。用足够的睡眠来平衡它，并能够很好地管理压力。不要忘记，立即停止吸烟，不要过量饮用这些饮料。