您知道每个人都应该从补充剂中摄取额外的维生素吗？那是因为实际上你需要的维生素和矿物质可以从各种食物的消费中得到满足。然而，有些人需要服用多种维生素补充剂。
需要服用多种维生素补充剂的人名单
多种维生素补充剂是含有三种或更多种维生素和矿物质的补充剂。这种补充剂通常适用于无法满足日常食物中维生素和矿物质需求的人群。
如果您遇到以下任何一种情况，也许您就是需要服用多种维生素补充剂的人之一。
1. 经常吃不健康食物的人
没有健康饮食习惯的高流动性人往往会缺乏维生素和矿物质。
不喜欢吃蔬菜和水果的人也更容易缺乏维生素和矿物质。为了满足这些营养需求，您可能需要服用多种维生素补充剂。
2.吸收障碍者
正在服用某些药物或有某些健康状况可能会改变身体使用营养素的方式的人可能需要多种维生素补充剂。
补充剂有助于满足所需的营养。最好与您的医生讨论您是否有某种营养缺乏以及是否需要补充剂来弥补。
3. 素食
素食团体通常需要服用多种维生素补充剂。
不吃动物源性食物的素食使他们容易缺乏多种维生素和矿物质，如维生素 B12、锌、铁和钙。
4. 老人
老年人或 60 岁以上的人通常会因为各种原因而难以满足他们对维生素和矿物质的需求。
老年人通常需要的一些主要维生素和矿物质是维生素 D、一些 B 族维生素、铁和镁。
满足老年人营养需求的完整指南
5. 限制食物摄入或节食的人
在减肥饮食中，人们往往会严格限制他们的食物摄入量。事实上，节食时进入体内的卡路里可能不会超过1200卡路里。
这当然会导致维生素和矿物质的摄入不足。如果他们的营养需求得不到满足，极端节食的人生病的情况并不少见。
6. 吸烟者或酗酒者
这个群体的人往往在食物摄入方面有问题。他们经常胃口不好。因此，吸烟者或酗酒者更容易缺乏维生素和矿物质。
如果您属于这一类，您应该咨询您的医生是否需要服用多种维生素补充剂。
为什么他们需要服用多种维生素补充剂？
有上述情况的人，有时需要服用多种维生素补充剂来满足他们对维生素和矿物质的需求，而不是为了预防或治疗某些疾病。
多种维生素补充剂可帮助您摄入接近推荐数量的维生素和矿物质，这些维生素和矿物质可以进入您的身体。
然而，这并不意味着复合维生素补充剂可以替代含有维生素和矿物质的食物，因此您不需要吃蔬菜和水果。
即使您服用多种维生素补充剂，您仍应从食物中获取维生素和矿物质。尽量每天吃蔬菜和水果。
请记住，没有任何补充剂可以取代食物的天然美味。你应该尽可能地均衡饮食，这样你就不会依赖补充剂。
如果按照使用规则服用复合维生素补充剂通常是安全的。一般来说，您每天只需要服用 1 粒。不要超过剂量，因为补充剂中过量的维生素和矿物质对您的身体不利。