哮喘是一种反复发作的疾病。不幸的是，这种疾病不能完全治愈，因为据说病因是遗传的。然而，仍然有办法预防哮喘，使症状在任何时候都不会复发。以下是您可以做的一些基本的哮喘预防技巧。
预防哮喘的主要方法
哮喘症状可能随时随地出现。
引自国家卫生服务机构的说法，这是由于某些触发因素引起的气道肿胀或炎症。
适当的预防措施可以帮助减少未来哮喘复发的机会。它还可以缓解哮喘发作时可能出现的症状。
您可以采取的一些哮喘预防措施包括以下内容。
1. 避免触发
如果您已被正式诊断出患有哮喘，那么了解哪些具体情况会引发哮喘发作非常重要。这是预防哮喘的良好第一步。
引起哮喘的因素有很多，但最常见的包括以下几种。
- 灰尘、蟑螂、动物皮屑、来自树木、草和花的花粉。
- 对某些食物过敏。
- 香烟烟雾、废物燃烧烟雾和空气污染。
- 家用和化妆品中的化学品。
- 极端天气或气候变化。
- 香水或其他产品中的香精。
- 某些药物，例如止痛药（阿司匹林或布洛芬）和用于心脏病的非选择性 β 受体阻滞剂。
- 某些疾病的病史，例如 GERD。
- 上呼吸道病毒感染，如感冒、流感和鼻窦感染。
- 身体活动，包括运动。
- 过度的压力和焦虑。
- 过度歌唱、大笑或哭泣。
由过敏引发的哮喘通常会混淆确切原因。因此，如果您患有哮喘并怀疑自己有过敏症，请咨询医生。
医生可以进行过敏测试以寻找过敏原，从而预防哮喘。
2. 使用哮喘预防药物
哮喘治疗分为两种工作方式，一种是在疾病复发时控制症状，另一种是在症状首次出现时防止发作。
使用哮喘药物作为预防措施可以通过吸入、饮用或注射来完成。
一些最常见的哮喘药物是皮质类固醇和支气管扩张剂。
进一步咨询您的医生，了解如何使用适合您需要的药物来预防哮喘。
3. 随身带药
如果您的哮喘容易复发，请不要忘记随身携带您的症状缓解药，包括去看医生进行例行检查时。
这是防止哮喘发作恶化的基本步骤。
每次出门，一定要备好哮喘药，至少 吸入器，已经放进包里了。如果是口服药物，则将剂型储存在透明的药物容器中。
把它放在袋子里一个容易看到和快速拿到的地方，就好像哮喘症状随时都会复发一样。
4. 使用加湿器（加湿器)
没有多少人意识到接触空调实际上会引发哮喘症状的复发。
原因是，从空调吹出来的风往往又冷又干，所以它会刺激呼吸道并引发过多的粘液产生。
建议在房间内安装加湿器。潮湿的空气是预防气道刺激的一种方法，因此可以降低哮喘发作的风险。
但是，要小心。确保您在使用此工具之前和每次使用它时都不要忘记清洁它。
如果弄脏了， 加湿器 它变成了细菌和真菌的巢穴，可以引发症状的复发。
仔细阅读包装上的使用说明。不要害羞询问卖家如何正确保养和清洁加湿器。
5. 适当锻炼，不要过度锻炼
事实上，哮喘的原因之一是剧烈活动，包括运动。
然而，这并不意味着您应该放弃并完全避免运动以预防哮喘。事实上，做正确的运动对你的哮喘病是有益的。
运动时预防哮喘复发的一种方法是确保选择正确的运动类型。
不要让你的运动引发哮喘发作。您可以选择游泳、散步或瑜伽。
作为预防措施，哮喘患者应避免任何类型的高强度运动。
需要身体长时间快速运动的体力活动会给肺部带来过大的压力，进而引发许多哮喘症状。
以下是一些应该避免的运动以预防哮喘：
- 足球，
- 篮球，
- 长跑，和
- 溜冰.
6. 戴口罩
事实上，不断恶化的质量使每个人都面临各种呼吸系统疾病的风险。特别是如果您已经患有哮喘。
因此，在户外活动时佩戴口罩是预防哮喘复发的一种措施，应予以实施。
戴口罩保护自己，包括在驾驶或使用公共交通工具时。
使用口罩可以驱散被污染的灰尘、脏空气和其他各种异物，使其不被鼻子吸入。
不仅哮喘，这种方法对预防各种空气传播感染也很有效。
7. 免疫疗法
美国过敏、哮喘和免疫学会透露，免疫疗法可有效预防由过敏引起的哮喘。
免疫疗法是一种过敏治疗，其作用是增加或抑制免疫系统。通过免疫疗法，逐渐地，患者在接触过敏原时会变得不那么敏感
这种治疗方法通常在专攻过敏症和免疫学的医生的监督下进行。
然而，在开始这种疗法之前，医生必须首先知道是什么过敏原引发了您的哮喘。
在了解过敏原的具体类型后，医生会向您的静脉注射一种特殊的药物。
在最初的几个月里，通常每周注射一次。有时，它也只能一个月给予一次。
免疫系统可能需要几年时间才能对过敏原变得更加敏感。
8. 调整饮食
有胃食管反流病或溃疡病史吗？小心，如果控制不当，两者都会引发哮喘症状的复发。
如果您有胃酸倒流病史，预防哮喘的最佳方法是调整饮食。
从现在开始，脂肪和油炸食品应列入禁忌，以防止哮喘复发。
还要避免太酸和太辣的食物，因为两者都会引发胃酸升高。多吃新鲜水果和蔬菜。
如果您能够控制胃酸倒流的症状，就可以降低哮喘复发的风险。所以，不要犹豫，远离上述食物禁忌，以预防这种哮喘，是的。
9.经常检查肺功能
除了预防医学，您还应该定期使用 峰值流量计.该工具作为预防哮喘复发的措施之一是有效的。
如何使用峰值流量计相当容易。您只需将工具的尖端放入口中，然后深呼吸。
之后，尽可能快地呼气进入设备的空腔。
查看列在表上的数字的位置 峰值流量计.如果峰值流量计出来的数字高，说明你的呼吸功能是好的。
相反，如果数字较低，则意味着存在哮喘容易复发的风险，因为您的肺部无法正常工作。
10. 习惯用鼻子呼吸
在做剧烈运动或运动时，你可能会下意识地让你通过嘴巴吸气和呼气。
然而，事实证明，这种方法会引发哮喘复发。
嘴巴没有毛发，鼻窦腔像鼻子一样可以加湿进入的空气。
进入肺部的干燥和冷空气会导致气道变窄，使您难以正常呼吸。
当你习惯了用鼻子呼吸时，你吸入的空气就会保持温暖和湿润。这种方法也是哮喘的预防措施。
11.定期清洁床铺
床垫、枕头、枕垫和毯子是螨虫最喜欢的藏身之处。
如此之小，您可能没有意识到，在这段时间里，您的哮喘经常因为在睡觉时吸入尘螨而复发。
使用带有 HEPA 过滤器的真空吸尘器 (高效微粒空气) 去除所有微小的空气污染物，包括床垫上的螨虫、灰尘、花粉和宠物皮屑。
而且，动物死皮细胞非常小，容易飞，所以只能用HEPA过滤器过滤。
12. 用热水清洗枕垫
定期清洁床铺后，专家还建议您至少每 1-2 周定期清洗和更换床单、枕头、枕垫和毯子。
所有这些床上用品都应该用热水清洗，以更有效地杀死尘螨并防止它们卷土重来。
这种方法可以让你睡得更好，避免哮喘发作，尤其是在晚上。
13.使用高枕头
如果您还患有流感或鼻窦炎，平躺睡觉会在您的鼻子和喉咙周围积聚粘液或痰（鼻后滴注).
这会阻塞气道中的空气流动并在夜间引发哮喘。
如果您患有溃疡病，也可以感受到同样的效果。平躺睡觉会使胃酸向上移动到喉咙中。
作为解决方案，使用高枕头有助于防止粘液积聚和胃酸上升。
14.对天气变化敏感
天气也可能是哮喘的诱因。通常，天气对哮喘病患者来说是一个很大的挑战。然而，这并不意味着你不能平静地度假。
在计划假期时，您可以采取的预防哮喘的措施之一是了解目的地的天气状况。
在寒冷的天气里，哮喘通常容易复发。确保您选择正确的时间。
患有哮喘的人还应该注意从热到冷的剧烈温度变化。所以，你有义务穿或带上保暖的衣服。
它还有助于减少冷空气和哮喘症状复发的影响。
您也可以在休假前尝试接种流感疫苗以预防哮喘。
感冒为什么要打针？这是因为哮喘会因病毒进入呼吸道而复发，并且通常是由流感病毒引起的。
15. 管理好压力
哮喘最重要的预防工作之一是尽量不要让压力给您的大脑带来负担。
对于某些人来说，哮喘病并不容易。知道这种疾病无法治愈会让您感到困惑、沮丧、愤怒和悲伤。
不仅如此，由于夜间哮喘复发引起的睡眠模式紊乱也会引发压力。
因此，您可以通过加入哮喘社区与其他同样患有这种慢性疾病的人分享经验来尝试应对哮喘引起的压力。
与心理学家的个别咨询也有帮助。
做放松和冥想以专注于现在，因为放松技巧也有助于预防哮喘发作。
您也可以尝试写日记，将所有堆积在您脑海中的想法都写下来。
通过哮喘行动计划预防复发
制定哮喘行动计划与预防和控制哮喘一样重要。
哮喘行动计划旨在防止这种情况干扰您的日常活动并避免哮喘并发症。
慢性哮喘患者应该有一份特别说明，其中包含易于获得的详细哮喘行动计划。
它包含一些与一系列症状触发因素、所用药物剂量（以及何时和如何使用它们）相关的基本信息，以及处理哮喘发作的急救说明。
您还必须包括紧急电话号码，例如监护人/最亲密的家庭成员、医生的电话号码、救护车号码，以便到医院急诊室。
将您的行动计划副本放入您的钱包或与您的其他重要身份证件一起。