在经历了分娩阶段后，妈妈们仍然需要在母乳喂养的同时照顾忙碌的宝宝。产后护理，尤其是正常分娩，母亲可以根据自己的舒适度以任何方式进行。
那么，新妈妈们可以如何照顾身体或产后身体呢？
产后可以做哪些治疗？
通过阴道分娩或剖腹产分娩的妇女都需要产后护理。
剖宫产后护理通常包括对 SC（剖腹产）伤口和剖腹产伤口的护理。
但是，这里将更深入地讨论（产后）正常分娩后的护理。
产妇在（产后）正常分娩后的自我保健可以包括自我恢复、管理休息时间、管理情绪（情绪).
以下是母亲在分娩后可以进行的各种治疗。
1、注意阴道状况
母亲在正常分娩后可能会经历阴道的变化。
这可能是由于分娩留下的疤痕造成的，因此阴道可能需要数周时间才能完全愈合。
通常，分娩后阴道会感到干燥。妈妈不必担心，因为这种情况是正常的。
产后阴道干涩的原因是体内雌激素水平下降。
此外，膀胱通常比肾脏更快地充满液体。
这就是为什么在（产后）正常分娩后立即排尿作为母亲的护理工作之一很重要。
避免在分娩后延迟排尿的冲动。
因为如果延迟，可能会在您的体内放置一根导管，以帮助从膀胱中排出尿液。
如果阴道干燥超过 12 周没有改善，您应该与您的医生进一步讨论。
2、正常分娩后产褥血的处理
产后期是妈妈们生完孩子后必须经历的后期阶段。
此时，母亲通常会出现产褥出血或俗称的恶露。
与产后出血相反，恶露或产褥血是产后母亲发生的正常现象。
恶露通常持续约 40 天或约 6 周，从第一天到最后一天会出现不同颜色的产褥血。
从梅奥诊所页面开始，恶露含有分娩时遗留的血液和膜。
3、产后阴道痛的治疗
正常的分娩过程会在阴道区域留下疤痕。
像任何伤口一样，切口可能会导致阴道疼痛一段时间。
产妇在正常分娩后可以做的阴道切口处理如下。
- 坐在柔软的枕头上。
- 用毛巾包裹的冰块压缩阴道区域，或坐在放置在阴道和肛门（会阴）之间区域的冷却枕头上。
- 如果有，请在装满温水的浴缸中沐浴几分钟。
- 如果用冷水比较舒服，可以选择冷水代替温水洗澡。
- 根据医生的建议服用止痛药。
4. 充分休息
照顾新生儿可能会非常累人。如果您不善于管理时间，您可能经常会出现睡眠不足的情况。
因此，妈妈在家能做的（产后）正常分娩后的照顾之一就是充足的休息。
以下是一些在正常分娩后作为母亲照顾休息的提示。
当你的宝宝睡着时睡觉
尽量在宝宝睡着时休息，同时确保宝宝感到安全和舒适。
尽管另一方面，您很想做各种同样重要的其他家务，但休息一段时间会更有益。
哦，是的，不要被产后妈妈不应该小睡的神话所迷惑。因为产后小睡一下是可以的。
如果您的宝宝也在这些时间睡觉，我们甚至强烈建议您这样做。
这是因为睡眠有助于恢复体力，从而加快分娩后的恢复过程。
了解宝宝的睡眠模式
宝宝每晚醒来几次的阶段不会永远持续下去。
随着婴儿年龄的增长，他们的睡眠时间通常会更长。
详细了解您的宝宝的理想就寝时间是什么，以帮助您管理睡眠。
早点睡
尽量养成早睡的习惯，例如产后一星期。
如果您在准备睡觉时仍无法闭上眼睛，请做任何使您的身心平静的事情。
这样，你会更容易早点睡觉。
你可以做一些事情，比如睡前几个小时泡在热水里，或者听听你最喜欢的音乐。
与丈夫分担任务
当你真的需要他们的帮助时，不要犹豫向其他人寻求帮助，包括你的伴侣。
你可以和你的丈夫分担一些任务，比如当宝宝晚上哭的时候，谁来帮宝宝换尿布或抱他。
另外，也可以请近亲帮忙打扫屋子，多休息。
5.采用舒适的睡姿
分娩后，某些身体部位会感到酸痛和不舒服，无论是阴道周围、乳房周围还是胃部。
当您以俯卧位睡觉时，会感到疼痛和疼痛。
产后最好的睡姿是不增加压力、不引起肌肉紧张的睡姿。
因此，您应该确定良好的睡姿作为产后母体护理的一种形式。
您可以尝试一些分娩后的正常和剖腹产睡姿，包括：
仰着睡
分娩后的最初几天或几周仰卧睡觉是最舒适的睡姿。
手术后的腹部，阴道或腹部切口不会受到更多压力，因此疼痛会减轻。
如果持续出血，您可以在膝盖下放一个枕头。
不幸的是，这个姿势让你起床或坐下有点困难。
如果剖腹产，醒来时腹部会受压。
为避免起床或坐下时对胃造成压力，请先在膝盖下方放一个枕头。
然后，稍微向后倾斜，同时用枕头支撑您的下背部。
侧睡
除了仰睡，还可以侧睡。但是，背部和臀部的位置必须保持笔直。
不要向后倾斜太多，因为它可以弯曲前腹部。您可以将枕头放在身后以支撑背部。
用来支撑头部或将其放在胸前的手可以使您更容易起床。
您可以将侧睡和仰睡结合起来，这样您的身体就不会酸痛并保持舒适。
睡一个高枕头
叠放高枕头睡觉可以增加产后妈妈的舒适度。
这种近乎坐姿的姿势可以让您睡得更好，呼吸更顺畅。
为了不酸痛，你也可以用一个薄枕头支撑你的下背部。
与其他姿势相比，这种睡姿让您更容易起床。
6.吃有营养的食物
不应该错过的产后护理之一是满足母亲的营养需求。
是的，产后获得正确的营养非常重要。
这是因为下一个阶段，即母乳喂养，需要母亲体内需要足够的营养。
所以，一定要密切注意产后的食物摄入量，知道哪些是推荐食用的，哪些是不推荐食用的。
7.将情绪管理作为正常的产后护理
正常分娩后的护理不仅包括母亲的身体健康。
分娩后也需要考虑您的精神状态。
这是因为母亲在产后会经历情绪变化。事实上，许多新妈妈都经历过 产后抑郁 生完孩子后。
这种情况会影响荷尔蒙、照顾婴儿时的焦虑和睡眠。
如果让悲伤持续超过 2 周，这种情况会使母亲经历产后抑郁症。
如果发生这种情况，请立即咨询医生。
8.产后按摩
刚生完孩子的妈妈们的福音，如何照顾好身体或产后的身体，都可以通过按摩来完成。
根据美国怀孕协会的说法，产后按摩有多种好处。
按摩作为传统的产后护理，其好处其实与其他类型的按摩并无太大区别，即：
- 伸展身体的肌肉，尤其是腹部、腰部和臀部。
- 简化整个身体的氧气流动。
- 刺激内啡肽的产生，有助于缓解身体疼痛。
- 在母乳喂养时触发催产素激素的产生以启动母乳。
- 增强免疫系统。
- 克服分娩后的婴儿忧郁症和抑郁症。
按摩是产后护理身体或身体的几种方法之一，可以帮助加速产后恢复。
重要的是要注意，按摩作为一种传统的产后护理形式，由经过认证且经验丰富的治疗师进行。
如果您刚刚剖宫产，最好等到疤痕变干并愈合后再开始按摩。
避免按摩胃部疤痕周围的区域以防止感染。
相反，只需瞄准您的腿、头部、手臂和背部，这些部位在分娩后也容易出现疼痛。