当谈到像克里斯蒂亚诺·罗纳尔多或莱昂内尔·梅西这样的世界足球运动员时，他们培养圆皮的速度和技巧是毋庸置疑的。不过，他们的专长肯定不是天上掉下来的。在成为今天这样的超级巨星之前，需要通过简单的高强度训练来掌握足球技术来训练敏捷性。
训练敏捷性的好处
除了拥有良好的足球技术，练习速度和敏捷性也是成为一名可靠球员的重要因素。拥有可靠球员的球队将有更大的机会赢得比赛。球队中的一些球员需要具有出色的敏捷性和速度来帮助球队取得胜利，例如处于攻击或侧翼位置的球员。
足球运动员的速度与普通短跑运动员的速度不同。这是因为足球运动员不会跑 运球 速度非常快，可达 100 米或更远。一个足球运动员最多只能跑 10 或 20 米。因此，重要的是玩家如何提高速度或加速以在短时间内达到最大速度。
为了能够训练自己提高踢足球的敏捷性和速度，您可以做几件事。如果一个人能够很快地改变他的运动方向而不会失去平衡，那么他就被认为是敏捷的。敏捷性是足球运动员不可或缺的运动新鲜感的组成部分。
哪些足球技术可以锻炼你的敏捷性？
敏捷性是学习和提高运动技能和足球比赛技巧的先决条件。有几种技术可以提高足球的敏捷性，包括：
1. T-Sprint
首先，根据字母T的形状放置四个圆锥体——一个在最左边（圆锥体A），一个在字母T的垂直和水平线的中点（圆锥体B），一个在最右边（圆锥体B） C)，一个在底部。底端（锥体 D）。锥体A-锥体B和锥体B-锥体C之间的距离为5米。锥体 B-锥体 D 之间的距离为 10 米。
做 短跑 遵循锥体模式 D-锥体 A-锥体 C-锥体 B-锥体 D。在每个点，您必须用手触摸锥体。所以你开始从锥体 D 跑到锥体 A，然后在跑到锥体 C 之前先接触锥体 A。依此类推。一轮后，休息1分钟，然后重复。
2. 运行之字形
为了练习你的速度，你可以尝试在以锯齿形的方式跑过障碍物时运球，比如在柱子或桩上。将 1o 锥体或柔性柱彼此相距约半米。尽可能快地通过这个锥体或杆子做一个曲折运动。从右向左改变方向时，最好不要跑得太宽（远离锥体）或过度转弯，反之亦然。建议你做 回避 所以改变跑步方向只需要很短的时间。为了使其更具挑战性，请在运球时进行。
3. 破百码短跑
基本上，这个练习要求你以交替的方式从一个圆锥跑到另一个圆锥。你做这个运动，直到你跑了大约 100 米。放置 5 个锥体，锥体之间的距离为 1 米。你从第一个锥体跑到第二个锥体。然后回到第一个锥体，然后跑到第三个锥体。立即跑到第一个锥体，然后是第四个锥体。返回到第一个锥体，然后运行到第五个锥体。从头开始重复并重复，直到您总共覆盖了 100 米。
除了上述的训练技巧外，你还需要注意足球的原则或运球等技巧，以保持控制。练习是尝试提高与敏捷性相关的足球技术。尝试尽快完成，重点是尽快改变跑步方向。
即使您不梦想成为超级巨星或 Bambang Pamungkas，您也可能需要与朋友一起赢得很多比赛。