在怀孕期间，您可能会遇到许多刺激性问题，这些问题是无害的，但仍会使活动不舒服。孕妇抱怨的最常见问题之一是疲劳和疲劳。为什么？您在怀孕期间一直感到疲倦是否正常？
孕期疲劳的原因
由于怀孕期间荷尔蒙的变化，女性在怀孕期间经常感到虚弱和疲倦。随着胎龄的增加，母亲的身体新陈代谢增加，这会影响激素黄体酮的增加。
体内高水平的黄体酮会使孕妇很快感到困倦和疲倦。
怀孕还会引起母亲体质的一些重大变化。从孕早期开始，身体会更加努力地准备胎盘。
胎盘有助于为胎儿细胞的形成提供各种营养支持，然后在怀孕的最后三个月会再次出现疲劳。
孕30-34周左右，妈妈肚子越来越大，给身体带来了更大的压力，让妈妈在怀孕期间很快就会感到疲倦。
事实上，此时您也容易出现腿抽筋和背痛。在这个孕周，宝宝也在积极地动、踢肚子，让妈妈感觉不舒服。
除了怀孕期间的各种荷尔蒙和身体变化外，母亲在怀孕期间容易感到疲劳，因为她们受到等待分娩的压力和焦虑的影响。
这种心理状况会减少休息时间，因此孕妇往往会感到疲倦。
孕妇所经历的疲劳可能会有所不同。有的人感觉很累，有的人感觉不那么累。
通常，怀孕期间的疲劳会在第 12 周至第 14 周逐渐减少。
一周过去后，您的精力可以再次恢复正常，因此您会感觉更加健康和精力充沛。
应该由医生检查的怀孕期间的疲劳
如果吃饱休息后还是觉得累，最好立即就医。
怀孕期间您会很快感到疲倦，可能有多种原因，如下所示。
- 疲劳，接着是持续的饥饿和口渴，可能是妊娠糖尿病的症状。
- 即使休息后也不会消失的疲劳。
- 疲劳之后会出现发烧、喉咙痛和腺体肿胀等症状。
- 严重疲劳后会出现恶心、呕吐和尿频。这可能是异位妊娠的症状，也就是子宫外妊娠。
怀孕期间没有消失的疲劳可能是抑郁症的征兆
大多数活动的疲劳通常会在几天内或在您得到足够的休息后消失。
但是，您应该注意怀孕期间不会消失的疲劳。这可能表明您在怀孕期间情绪低落。
简而言之，抑郁症是一种身体反应，由于身体产生过多的压力荷尔蒙皮质醇，急性压力会引发这种反应。
大脑将体内皮质醇激素的数量视为需要对抗或避免的外部威胁。
为了防止能量耗尽，大脑会指示身体休息。结果，您变得非常疲倦和无能为力。
事实上，抑郁症患者实际上并没有面临必须身体抵抗或避免的威胁。
抑郁症间接地要求你暂时停止那些让你精神上负担的事情。无论是家庭问题、经济问题，还是失去亲人的创伤。
但是，由于您的身体无法直接与您“交谈”，因此它可能显示的迹象之一是过度疲劳。
抑郁的人往往不想做任何活动，整天感到疲倦，食欲不振，感到绝望和痛苦。
孕期如何控制疲劳？
您可以尝试以下各种方法来控制怀孕期间的疲劳。
- 不要认为休息是理所当然的。怀孕是母亲生命中的一个特殊时刻。如果您不能像怀孕前那样完成所有工作，请不要强迫它。小睡可能是孕妇应对疲劳的正确习惯，即使只有 15 分钟。
- 调整工作安排。减少工作时间以获得更多休息。
- 做轻微的运动，例如散步或游泳。
- 制定有规律的休息时间表，例如同时起床
- 确保吃营养均衡的饮食。比孕前多吃，在2013年印尼卫生部的建议中，至少孕1孕期孕妇要增加180卡路里的摄入量，孕2、3孕期增加到300卡路里。孕妇的食物必须含有碳水化合物（米饭、土豆、粉丝、面条、面包、通心粉等）、积木（鸡肉、鱼、肉、蛋、肝、牛奶、豆类、豆腐、豆豉、奶酪）和调节物质（新鲜水果和蔬菜）。尝试少食多餐。
- 确保你没有脱水，多喝水，孕妇在怀孕期间需要更多的水。根据印度尼西亚共和国卫生部在 2013 年的建议，在第 1,2 和 3 孕期，孕妇的充足量应从通常的每天 8 杯增加到至少 300 毫升。
- 管理怀孕期间的压力和情绪