勃起功能障碍又称阳痿通常是因为阴茎没有从心脏获得足够的新鲜血液供应。吃对血管系统有益的食物可以帮助克服这种情况。以下食物可以帮助解决您可能面临的阳痿问题。除了克服勃起功能障碍的问题外，这些食物还可以通过修剪膨胀的胃来使您的阴茎看起来更大。
可以帮助克服阳痿的食物
1.有机肉
来自有机草饲牛、鸡、火鸡和猪的肉（草食) 含有肉碱、L-精氨酸和锌。肉碱和 L-精氨酸是具有增加血流量的功能的氨基酸。畅通无阻的血流通路对于组织肿胀对于男性和女性的最佳性反应至关重要。这些食物中的两种营养素，可以有效克服部分男性勃起困难或阳痿的问题。
锌是一种已知可增强免疫力的必需矿物质，但它也在性功能中发挥作用。缺锌会导致男性阳痿和低性激素。但请记住，适量吃肉可以避免心脏病对您不利的风险。
对于纯素食者/素食主义者，您可以从全麦产品（强化谷物、全麦面包、葵花籽或全麦燕麦）、坚果（开心果、山核桃、花生）中寻找这三种重要营养素的替代品、核桃等）巴西坚果、松子）和有机乳制品。
2. 牡蛎
长期以来，牡蛎被认为是一种壮阳药，这不是神话。牡蛎富含锌，锌在男性荷尔蒙睾酮的产生中起着重要作用。低水平的睾酮可能是导致勃起困难的原因之一。贝类家族（牡蛎、扇贝和扇贝）也含有增加睾酮和雌激素的化合物。荷尔蒙分泌的急剧增加会导致更高的性欲。
3.油性鱼
众所周知，野生鲑鱼、沙丁鱼、大比目鱼、鲱鱼、鲭鱼和金枪鱼等油性鱼类富含维生素 D 和 omega-3 脂肪酸，这已经不是什么秘密了。鲜为人知的是，这种营养素除了有益于心脏健康外，还会增加大脑中的多巴胺水平。多巴胺峰值会增加血流量和循环，从而引发唤醒。此外，“多巴胺会让你感觉更放松，并与你的伴侣建立联系，这让性生活更愉快，”心理治疗师和性专家塔米纳尔逊说，据 Eat This 报道。
但是，如果您患前列腺癌的风险很高，请避免食用油性鱼类。发表在美国流行病学杂志上的研究表明，omega-3 脂肪酸可能会增加您患上侵袭性疾病的风险。
4. ABC（苹果、浆果和樱桃）
苹果、浆果和深紫色葡萄都富含槲皮素。槲皮素在控制前列腺炎和间质性膀胱炎 (IC) 的症状中发挥作用，并增加从心脏到全身的血液循环，包括阴茎。
浆果家族（草莓、蓝莓、蔓越莓、黑莓、樱桃、巴西莓和枸杞）富含花青素、天然化学食用色素化合物，有助于保持动脉畅通、改善血液循环和提高勃起质量。此外，浆果富含维生素 C，维生素 C 与产生更高的精子数量有关。与此同时，枸杞被吹捧为“中国的伟哥”，因为它们能够增加血液流动并为身体细胞和组织（包括您的性器官）充氧。
5. 香蕉
香蕉属于浆果家族，钾含量高，有益于心脏健康和血液循环。充足的钾摄入量可以控制体内的盐分含量，从而防止血压飙升并降低患心脏病的风险。如果你不喜欢香蕉，可以用橙子代替。
6.大蒜和洋葱
大蒜和洋葱中的植物化学化合物大蒜素是一种天然的血液稀释剂，常用于预防高血压、高胆固醇和心脏病。它的抗凝特性有助于确保充足的血液流向 在下面，并使血管更不受凝血和堵塞的影响。通过咀嚼欧芹或薄荷，避免洋葱的气味实际上会关闭卧室的激情。
7.红酒
红酒是抗氧化植物化学物质白藜芦醇的重要来源，它通过增加一氧化氮的产生来帮助打开动脉。一氧化氮使血管扩张，因此阴茎会有更多的血液供应。红酒的作用与伟哥完全相同。红酒中还含有槲皮素，可以促进血液循环。确保你每天喝一两杯酒——喝太多酒也没有用。每天一两杯红酒也可以增加女性的性唤起和润滑。
8. 黑巧克力
黑巧克力中的黄酮类化合物有助于降低血压、改善血液循环和降低胆固醇——这些因素会导致勃起功能障碍。
可可可以增加促进情绪的荷尔蒙血清素的水平，这可以降低压力水平，增加性欲，让你更容易达到性高潮。不仅如此：可可还能增加通过动脉的血流量并放松血管，将血液输送到右侧的整个区域，从而增加性快感。
9.深色叶菜
绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、西兰花和羽衣甘蓝，由于其高浓度的硝酸盐，可以改善血液循环。硝酸盐是血管扩张剂，这意味着这些化学物质可以打开血管并增加血流量。市场上可用的勃起功能障碍药物是基于硝酸盐对血管的松弛作用，血管也为阴茎提供血液供应。
菠菜还富含镁，镁是一种可以减少血管炎症的矿物质。芹菜含有雄激素，这是一种通过汗液释放的男性性信息素——已被证明可以增加女性伴侣的诱惑行为。
10. 辣椒
辣椒辣从辣椒素的含量。当你吃了辛辣食物后脸变红时，说明面部血管受到辣椒素的作用而扩张。但这不仅仅是面部静脉受益。研究表明，辣椒会增加睾丸激素和性欲，这对勃起肯定有益。辣椒素还能增加内啡肽的释放，从而刺激性欲。
治疗阳痿要避免的食物
1.加工食品
根据 Live Strong 的说法，富含加工食品的饮食会导致抑郁症，这与勃起功能障碍密切相关。加工食品通常添加了脂肪、盐和糖，以及可能对您的健康有害的人工防腐剂、甜味剂和其他化学添加剂。这些食品包括冷冻食品、油炸食品、巴氏杀菌奶、苏打水、罐头食品、包装零食、白面包和加工肉类。
吃太多简单的碳水化合物会导致体重增加和增加体内脂肪储存，这已被证明会增加男性雌激素水平并降低睾酮水平。
2. 酒精和啤酒
过多的酒精不仅会妨碍您的推理和常识，还会使您难以勃起和性行为迟缓。经常和过量饮酒（每天超过两杯）不仅会导致胃胀气，而且还会通过阻断血液流动和降低睾酮生成水平来降低睾酮水平。
3. 大豆
一项研究 哈佛公共卫生学院 发现每天半份大豆足以将健康男性的精子数量减少 40%。根据《欧洲临床营养学杂志》上的一项研究，大量食用大豆还会显着降低睾丸激素，取而代之的是大量摄入雌激素——一种在男性体内含量非常有限的女性荷尔蒙。大豆每 100 克含有 103,920 微克雌激素，而西瓜则为 2.9 微克。
4.薄荷叶
发表在 Phytotherapy Research 杂志上的一项研究发现，留兰香可以显着降低睾酮水平，这是一种在性欲产生中起着重要作用的激素。如果你喜欢偶尔喝杯热薄荷茶，没必要去抵制；只能适量食用。