刚走一小段路或上楼梯时，您是否容易感到疲倦？这可能表明您的身体不健康。身体健康本身分为几个组成部分，例如心肺健康、身体成分、柔韧性以及肌肉力量和耐力。
嗯，测量耐力和肌肉力量非常重要，不仅仅是对健美运动员来说。因为知道你的肌肉有多强壮可以让你知道你需要训练多远才能让你的身体健康和充满活力。
什么是肌肉耐力和力量，它们的用途是什么？
肌肉力量是用于计算肌肉在活动期间能够产生多少力量的量度。而肌肉耐力用于确定肌肉可以承受收缩多长时间（当肌肉紧张以承受负荷或运动时）。
从这个认识中可以清楚地看出，从婴儿到老年人，人体非常依赖耐力和肌肉力量来执行其日常功能。但是，您可以在下面看到全部好处。
每天活动顺畅
肌肉力量和耐力是您独立进行日常活动所必需的。这支持您的生活，因为您没有意识到您所做的每项活动都涉及肌肉锻炼。
例如携带杂货、抓紧公交车、开瓶等。因此，重要的是要保持肌肉力量直到老年，以便您仍然可以独立进行活动。
强壮的肌肉还有助于保持更好的平衡，从而降低跌倒的风险，例如在走路时。这很有用，尤其是对老年人。因此，经常锻炼对于保持肌肉力量和耐力到老年很重要。
预防慢性病
锻炼是增加力量和肌肉质量的一种方法。增加肌肉量可以使体脂量减少。这可以保护您免受各种慢性疾病的侵害，例如高血压（高血压）、糖尿病和关节钙化（骨关节炎）。
控制体重
保持肌肉质量和力量也有助于保持体重。体内大量的肌肉可以帮助提高新陈代谢，使身体燃烧更多的卡路里。这样你就更容易保持或减轻体重。
如何测量耐力和肌肉力量？
来自 MayoClinic 健康网站的报告，可以通过各种测试来测量肌肉力量和耐力，例如：
测试 仰卧起坐
测试 仰卧起坐 这样做是为了观察腹肌的力量和耐力。做 仰卧起坐 一分钟内尽可能多。然后比较数 仰卧起坐 你用下表。
下表显示金额 仰卧起坐 如果你的身体素质好，这是可以实现的。如果金额 仰卧起坐 如果你低于这个数字，这意味着你需要做更多的运动来改善你的健康状况。
做 仰卧起坐 一分钟内尽可能多。然后比较数 仰卧起坐 你用下表。此表显示金额 仰卧起坐 如果你的身体素质好，这是可以实现的。如果金额 仰卧起坐 如果你低于这个数字，这意味着你需要做更多的运动来改善你的健康状况。
测试 俯卧撑
进行此测试是为了测量手臂肌肉的力量和耐力。尽量做 俯卧撑 直到你累了就放弃了。比较数量 俯卧撑 你用下表。
如果金额 俯卧撑 你等于或大于下面的数字，说明你的身体素质很好。但是，如果金额 俯卧撑 如果您低于该数字，则意味着您应该尝试改善您的健康状况。
