除了杨桃，黄瓜是一种深受高血压患者欢迎的水果。食用黄瓜被认为具有降低血压的特性。然而，黄瓜对高血压患者有什么好处呢？好奇的？让我们看看下面的评论。
黄瓜对高血压患者的营养益处
高血压是一种无法治愈的疾病，但如果你有它，你可以控制它。一般来说，医生会开一些有助于降低高血压的药物。然而，控制这种疾病的措施并不仅仅依靠医生的药物。
您还需要通过减少高盐食物的摄入来改变生活方式。相反，您需要增加水果和蔬菜的摄入量，例如黄瓜。
许多研究表明，黄瓜中含有的营养成分可以为高血压患者带来积极的益处。为了清楚起见，让我们讨论黄瓜的营养及其对血压的影响。
1. 帮助降低血压
总共100克黄瓜含有约136毫克钾和12毫克镁。好吧，身体需要钾和镁来维持肌肉功能并防止肌肉水平过低。此外，钾还能放松血管壁，从而降低血压。
体内正常的钾水平对于在神经系统和心脏中传导电信号也很重要。这样，心率保持在正常数字范围内。
您需要知道患有高血压的人患心脏病或心力衰竭的风险很高。
由美国心脏协会发起，高血压使心脏中的动脉变得不那么灵活，使血液难以顺畅流动。随着时间的推移，这种情况会恶化心脏泵血的性能，最终导致心脏病。
通过食用富含钾的黄瓜，高血压患者可以控制高血压，同时保护心脏和周围血管的健康。
2. 提高身体的稳态能力
黄瓜含有多种氨基酸，如谷氨酸、丙氨酸、蛋氨酸和甘氨酸。根据杂志上的一项研究 营养素然而，多吃含有这些氨基酸的食物对降低血压有很好的效果。
这些不同类型的酸可以通过降低舒张压和收缩压来减少高血压症状复发的发生率。这种氨基酸有助于改善身体的稳态，这是一个人的身体正常运作的自动机制，尽管身体内外发生了变化。
食用黄瓜增加止血的好处可以帮助高血压患者保持血压更稳定。
3. 减少氧化应激
氧化应激可能是导致各种慢性疾病风险增加的原因，高血压就是其中之一。一般来说，危害身体的氧化应激来自香烟烟雾或空气污染中的自由基。
好消息是，您可以通过增加富含抗氧化剂的食物（如黄瓜）的摄入量来预防氧化应激。黄瓜含有多种抗氧化剂，如番茄红素、叶黄素和玉米黄质。
这种黄瓜的好处不仅有益于健康的人，高血压患者也可以用这种水果控制疾病。
高血压患者获得黄瓜益处的小贴士
黄瓜对高血压患者有这么多好处吧？当然，如果你只是错过了，那将是一种耻辱。放松，您可以通过在日常饮食中添加黄瓜来获得所有这些好处。目标，让你经常吃黄瓜。
您可以将黄瓜直接作为零食食用，也可以将其加工成炒菜、沙拉或泡菜。如果您喜欢在水果沙拉菜中享用它，则不应使用额外的盐作为补充调味料。只需加入辣椒酱，味道会更鲜美。
别忘了，黄瓜的加工方法也一定要正确。确保在炒黄瓜时不要加太多盐。选择新鲜而不枯萎的黄瓜。这是因为最好的营养品质是新鲜的黄瓜。用干净的流水清洗黄瓜，去除粘在上面的污垢。