在生活中，有时你会遇到很多不顺心的事情。您可能会感到被迫这样做，或者有时您会拒绝这样做。这当然会让你感到不舒服。好吧，在心理学中，这种混乱与认知失调有关。什么是认知失调及其原因？有人能克服这种动荡吗？
什么是认知失调？
认知失调是指心理冲突的一种情况，当一个人的信仰、态度和行为不一致时就会发生这种情况。例如，吸烟者继续吸烟，即使他知道香烟对他的健康有害。
这种情况会使人感到不舒服。这会导致一个人的态度、信念或行为发生变化，以减少不适。
认知失调是社会心理学中最具影响力的理论之一。这个理论是由 Leon Festinger 在 1957 年提出的。
通过这个理论，费斯廷格表明每个人都有一种内在的动力来保持所有态度和行为的和谐并避免不和谐（不和谐）。当这种不和谐发生时，必须有所改变以重新调整局势。
有哪些迹象表明某人正在经历认知失调？
认知失调不会自动发生。也就是说，当存在相反的信念和行为时，并不是每个人都会做出改变。通常，一个人必须意识到由于发生的不一致而使他感到不适，然后进行这些更改。
这种不舒服的感觉可能表现为焦虑、羞耻或内疚和后悔的感觉。这些感觉也会影响一个人的行为、思想、决定、态度和心理健康。
以下是一些人正在经历认知失调的迹象：
- 在做某事或做出决定之前感到焦虑。
- 试图证明或合理化您已采取的决定或行动。
- 对你采取的行动或隐藏它们的倾向感到羞耻。
- 对你所做的事情感到内疚或抱歉。
- 避免谈论与信念相矛盾的某些话题或新信息。
- 由于社会压力而做某事，即使这不是您想要的。
- 忽略导致不和谐的信息。
什么导致认知失调？
有几种情况会导致一个人的认知失调，即：
1. 来自他人的压力
不和谐常常是由于来自其他人或政党的胁迫或压力而发生的。这通常发生在学校、工作或社交场合。比如，在办公室里做一些你心里没有的事情，免得被老板炒鱿鱼。
2. 决策
从两个选择中做出决定通常会造成不协调，因为两者都具有同等吸引力。这种认知失调的一个例子是，当您必须决定是接受美丽地区的工作还是拒绝这份工作以与家人保持亲近时。如果您选择了，您将寻找证实您没有做出错误决定的论据。
3. 努力实现目标
如果您努力实现目标，然后对其进行负面评估，则可能会出现不协调。例如，您可能需要数年才能实现目标。然后你意识到这个时间对于这个目的来说太长了。
为了避免这种不和谐，你确保你没有浪费时间，并认为你拥有的时间真的很有趣。
如何应对认知失调？
认知失调通常会引起不适，例如内疚感、羞耻感和压力倾向。因此，您需要采取措施减少失调，摆脱内疚、压力、处理羞耻感和其他不愉快的感觉。
您可以这样做：
1. 改变信念
你可以改变你的信念，以减轻出现的不和谐的不舒服感觉。然而，做到这一点并不容易。原因是，你可能会发现很难改变你一直相信的东西。
2. 添加新的信念
添加新的信息或信念可以帮助克服认知失调。例如，您认为吸烟会导致肺癌，但您仍然吸烟。为了减少不和谐带来的不舒服感，然后你添加了新的相关信息，比如“没有研究可以证明吸烟会导致肺癌”。
3. 为行动辩护
另一种减少不和谐的方法是证明你所做的决定或行动是合理的。例如，一个患有高血压的人知道吃咸的食物对他的健康不利，但他仍然吃。然而，他争辩说他经常锻炼并且仍然吃蔬菜和水果来平衡它。
日常生活中认知失调的例子
美国心理学会的报道中，费斯廷格用日常生活中的一个例子解释了这一理论。其中之一是吸烟者发生的认知失调。
费斯廷格进一步解释说，知道吸烟有害健康的吸烟者会感到不协调。原因是，即使他知道这个行为对他的健康不利，他仍然吸烟。
由于这种不一致，他改变了他的行为，例如戒烟，以符合他的信念。然而，他也可以改变他认为香烟无害的想法或寻找吸烟的积极影响，例如相信吸烟可以减轻压力和防止体重增加。
认知失调的另一个例子是吃肉。这可能是不协调的，因为吃肉不符合照顾动物的原则。为了消除这种不和谐，吃肉的人减少了对动物的关注。这种情况通常被称为 肉悖论。