大脑是身体的重要器官，是控制身体所有功能的中心。这意味着，如果你想做某事，那么大脑会统治和调节它。那么，在执行这些功能时，大脑的一个部分，即下丘脑，在这个过程中起作用。来吧，在下面的评论中更多地了解大脑的这一部分。
什么是下丘脑？
“hypothalamus”或“hypothalamus”一词来自希腊语，即“hypo”和“thalamus”，意思是丘脑下方。丘脑本身是大脑的一部分，其功能是传递感觉信息并充当疼痛感知的中心。
根据定义，下丘脑是大脑中央一个杏仁大小的小而重要的区域。它的功能在荷尔蒙的产生中起着重要作用，并有助于刺激体内的许多重要过程，它位于大脑中，位于脑垂体和丘脑之间。
了解下丘脑的解剖结构和功能
下丘脑有三个主要区域，每个区域都有一个不同的核。更清楚地，让我们一一讨论大脑这一部分的主要区域及其功能。
前区
这个大脑区域也称为视上区，其主要核是视上核和室旁核，以及其他次要核。
下丘脑这个区域的大部分都有产生各种激素的功能。产生几种激素与垂体相互作用并产生额外的激素。
下丘脑产生的一些最重要的激素包括：
- 促肾上腺皮质激素释放激素 (CRH) . CRH 参与身体对身体和情绪压力的反应。这向垂体发出信号，以产生一种称为促肾上腺皮质激素 (ACTH) 的激素。 ACTH 触发激素皮质醇的产生，即压力激素。
- 促甲状腺激素释放激素 (TRH) . TRH 的产生刺激脑垂体产生促甲状腺激素 (TSH)。 TSH 在身体许多部位的功能中起着重要作用，例如心脏、消化道和肌肉。
- 促性腺激素释放激素 (GnRH) . GnRH 的产生会刺激垂体产生重要的生殖激素，如促卵泡激素 (FSH) 和促黄体激素 (LH)。
- 催产素 .这种激素控制着许多重要的行为和情绪，其中之一就是性唤起。此外，这种激素还参与生殖系统的多种功能，即分娩和母乳喂养。
- 加压素 .这种激素也称为抗利尿激素 (ADH)，它是一种调节体内水分含量的激素。当血管加压素被释放时，它会向肾脏发出信号以吸收水分。
- 生长抑素。 下丘脑产生的这种激素的功能是阻止垂体释放某些激素，包括生长激素和促甲状腺激素。
除了产生激素外，前部还有许多其他功能，即通过出汗来调节正常体温，维持正常的昼夜节律或生物钟，从而让您白天保持清醒，晚上睡觉。
中央区域
这个大脑区域也被称为结节区，其主要核是腹内侧核和弓状核。腹内侧核帮助身体调节食欲，而弓状核参与生长激素 GHRH 的释放。
后区
这个大脑区域也称为乳头区，其主要核是下丘脑后部和乳头核。
下丘脑后核的功能是帮助调节体温并刺激身体引起颤抖反应。乳头的核心功能尚不清楚，但研究人员认为它与记忆有关。
影响下丘脑的健康问题
下丘脑具有非常重要的功能。如果大脑的这部分不能正常工作，则称为下丘脑功能障碍。当您有头部受伤、出生缺陷、脑肿瘤或某些遗传疾病时，就会发生这种情况。
此外，还有其他一些健康问题也会影响下丘脑的功能，包括：
尿崩症
一个人的身体可以自动平衡体内的液体。口渴通常会控制一个人的液体摄入率，而排尿和汗水会排出体内的大部分液体。
激素加压素，也称为抗利尿激素，控制通过排尿排出液体的速度。下丘脑产生血管加压素，附近的脑垂体储存血管加压素，并在体液水平低时将其释放到血液中。
加压素向肾脏发出信号，从血液中吸收较少的液体，产生较少的尿液。当身体有多余的液体时，脑垂体会释放少量的加压素，因此肾脏会从血液中排出更多的液体并产生更多的尿液。
如果大脑的这部分不能产生和释放足够的加压素，肾脏就会在体内排泄过多的水分。这种情况会导致一个人继续小便、口渴，甚至脱水。这种情况被称为尿崩症。虽然它被称为尿崩症，但这种情况与糖尿病不同，因为体内的血糖水平保持稳定。
普拉德-威利综合征
Prader-Willi 综合征是一种罕见的遗传性疾病。这种综合征会导致下丘脑无法正常调节食欲。这导致患有这种疾病的人在进食后没有饱腹感，因此肥胖的风险非常高，随后出现新陈代谢减慢和肌肉质量下降的症状。
垂体功能减退
垂体功能减退症是垂体不能产生足够激素的一种情况。虽然通常由垂体损伤引起，但下丘脑功能障碍也可能是一个原因。
患有这种疾病的人通常会出现头痛、视力模糊、对光的敏感性增加和颈部僵硬的症状。
肢端肥大症和垂体巨人症
垂体肢端肥大症和巨人症是罕见的生长障碍，由于垂体持续分泌生长激素而发生。
垂体巨人症发生在生长激素过多的青少年和儿童身上，而肢端肥大症发生在下丘脑产生的生长激素过多的成年人身上。
过量的生长激素会导致生长因子的过度分泌，进而刺激骨骼肌、软骨、骨骼、肝、肾、神经、皮肤和肺细胞的生长促进作用，并调节细胞 DNA 合成。
患有垂体巨人症的青少年和儿童最常经历身高异常快速增加以及体重快速增加。其他不太常见的特征包括手脚大、头大、面部粗糙和出汗过多。
患有肢端肥大症的成年人会出现软组织过度生长和皮肤增厚、手脚增大、膝部肥大、甲状腺和心脏内脏增大、胰岛素抵抗和糖尿病等症状。
中枢性甲减
大多数甲状腺功能减退症是由甲状腺疾病引起的。但在极少数情况下，由于外伤性脑损伤、转移性脑癌、中风或感染引起的下丘脑和垂体疾病，可能会发生甲状腺功能减退症。
这部分大脑的疾病最终导致促甲状腺激素释放激素或促甲状腺激素释放不足，并可能导致中枢性甲状腺功能减退症。
甲状腺功能减退症的症状包括嗜睡、儿童生长缓慢、对寒冷极度敏感、脱发、皮肤干燥、便秘和性功能障碍。
保持下丘脑健康的提示
为了不引起健康问题，作为大脑重要组成部分的下丘脑需要保持健康。来自梅奥诊所健康系统的报告，这里有各种提示，可以帮助您保持大脑健康。
日常锻炼
您的大脑需要富含氧气的血液和营养才能正常运作。嗯，运动是增加大脑血流量的一种方法。这就是为什么运动可以滋养大脑。
尝试每天定期锻炼至少 30 分钟。您可以选择步行、游泳或骑自行车。
足够的睡眠
睡眠对大脑健康起着重要作用，包括下丘脑。有几种理论认为睡眠有助于清除大脑中的异常蛋白质并增强记忆力。
吃对大脑有益的健康食物
大脑从食物中获取营养。因此，要保持大脑健康，就必须注意食物的选择。增加鱼、种子和坚果的消费。
众所周知，欧米茄 3 脂肪酸可为大脑提供许多益处，您可以从遮目鱼、金枪鱼或鲑鱼中获取这些营养素。