获得理想的体重可能是每个人的梦想。因此，许多体重过重的人经常通过运动来减肥，即使是理想体重的人也尽量保持运动。您可以通过多种方式燃烧体内积累的卡路里，例如跳绳（ 跳过 ) 并运行或 跑步 .那么，跳绳和跑步哪个更好呢？
跳绳VS跑步
跳绳和跑步都是有氧运动，可以帮助增强心肺力量。在有氧运动期间增加身体细胞和组织中的氧气也可以加速燃烧脂肪储存的过程，这可以帮助你减肥。
这两种运动都有其优点和缺点。你们中的一些人可能更喜欢跑步而不是跳绳，而有些人可能选择相反。
喜欢跑步的小伙伴们可以享受更多的运动时间，因为美丽的户外风景让你在跑步时心情更好。此外，您还可以花时间与朋友一起跑步。这个练习也更便宜，因为你不需要任何设备来做。
同时，对于那些不喜欢跑步或者懒得在户外度过很多时间的人来说，也许你会更喜欢 跳过 .跳绳或 跳绳 您可以在任何地方进行，而无需大面积。
你也可以这样做 跳过 在您有限的日常活动之间，例如上班前或休息期间。但是，您需要一种绳索形式的特殊工具来进行这项运动。
哪种运动消耗更多卡路里？
跳绳 对比 跑步 ， 你会选哪一个？当然，这取决于您的意愿。两者在燃烧大量卡路里方面同样有效，至少在您锻炼了大约 30 分钟之后。
根据哈佛健康出版社和医学院的计算表，一个体重 70 公斤、运动 30 分钟的人在跳绳时可以燃烧 420 卡路里，在跳绳时可以燃烧 216 卡路里。 跑步 , 以每小时 10 公里的速度跑步时消耗 360 卡路里。
从这个解释可以看出，跳绳比跑步或跑步能燃烧更多的卡路里 跑步 在同一时间。益处 跳过 它还有助于加强上半身和下半身，并有益于您的心脏健康。
做的时候 跳过， 你的身体间接地对你的膝盖、脚踝和臀部施加压力。随着时间的推移，对骨骼和肌肉的反复压力会增加它们的强度和密度。
另外，在做的时候 跳过 正确，那么对你的关节的影响也比跑步时要小。为了减少压力对关节的影响，我们建议您做 跳过 在地面或平坦、柔软的地板上，每次双脚着地时稍微弯曲膝盖。
然而， 跳过 不建议某些有某些健康问题的人使用。不建议进行这项运动的人是有关节疾病和骨质流失的人，或者有心脏病或哮喘的人。
结论：做任何运动以获得理想的体重
无论你是跳绳还是跑步，这两个运动你都可以轻松做到，而且可以很好地燃烧卡路里。对于那些懒于运动但又想减肥的人来说，现在没有理由不做一分钟。
跳绳是一种很好的替代运动，可以以健康的方式减肥。或者对于那些喜欢锻炼的人，做一些变化 跳过 交替运行也可以防止您感到无聊。此外，它还可以帮助您燃烧更多卡路里。
美国运动医学会建议成年人定期锻炼，包括锻炼 跳过 或者每天跑步 20 到 30 分钟。这项体育活动已经可以帮助您减轻体重。请记住，每天坚持锻炼，您确实需要保持或减轻体重。
不要忘记控制健康和均衡的饮食。使进入身体的卡路里等于或小于运动时消耗的卡路里。