外面天气寒冷时，一定要穿厚厚的或有层次的衣服来暖和身体。事实上，如果你的空调设置为低温，你会在自己身上盖上一层厚毯子。这里有 6 种在寒冷时温暖身体的方法。
1. 颤抖
颤抖表明你很冷，需要尽快热身。这种情况是身体对环境的自然反应之一。
当您的皮肤温度下降时，您会颤抖以防止核心温度下降。颤抖是一种使身体变暖的尝试，因为身体通过振动身体的所有肌肉来响应环境温度，从而自然地产生热量。
轻度体温过低的人会发抖，但中度体温过低的人可能不会发抖。当肌肉收缩不能再产生热量时，身体将停止颤抖。这意味着当你停止颤抖时，你的核心温度就会下降。
2.吃很多
感觉冷时多吃是保持体温的好方法。通过进食，您可以维持血糖，从而为身体提供能量以保持温暖。
吃身体可以缓慢消化的食物，例如高脂肪食物。当您的身体消化食物时，它会燃烧能量，因此您会感到温暖。因此，如果你吃的食物需要更长的时间被身体消化，那么你也会感觉温暖的时间更长。
3.多喝水
寒冷时温暖身体的另一种方法是保持体内水分的摄入。一个水分充足的身体也可以提供更好的温暖。喝热水，虽然它实际上不会提高你身体的内部温度，但它会给你一种温暖的感觉。
根据宾夕法尼亚大学教授 Michael Cirigliano 医学博士的说法，口腔是您身体中最敏感的部位之一。因此，如果热水接触您的嘴，您会感到温暖。
4.让身体适应寒冷的天气
身体的能力比你想象的要多。它有一个特殊的机制来保持自己的温暖。长期在寒冷天气中度过的人，可以使自己更耐低温。但是这个身体的机制尚未完全了解。
5.保持身体干燥
汗流浃背的身体或湿衣服会让你感觉更冷。因此，如果天气寒冷，应穿能吸汗的衣服。如果衣服湿了，应立即更换衣服。尽量保持身体干燥。
6. 保持核心体温温暖
为了保持温暖的体温，您应该使用封闭的衣服。您还应该穿袜子、手套和帽子，作为在寒冷时保暖的一种方式。
通常最先感觉到寒冷的是脚和手，然后寒冷蔓延到身体的其他部位。这是维持核心体温的一种身体机制。寒冷时，血液优先流向身体的重要部位，因此您的手脚会首先感到寒冷。
保持身体被覆盖是保持身体温暖的最佳方法。