如果您没有太多时间去健身房，但又想保持活力，何不在周末抽出时间与家人或邻居一起打羽毛球呢？你只需要有一个羽毛球和一个羽毛球拍就可以立即参加比赛。它不仅对建立友谊很有用，而且事实证明，羽毛球对您的身体健康有很多好处。
羽毛球对身体健康的各种好处
1. 增强体质，减肥
当然，羽毛球对这一点的好处是毋庸置疑的。羽毛球是一种有氧运动。有氧运动本身就是一种增强心肌的运动。当心肌强壮时，血管可以流动得更多更快。强壮的血管可以向肌肉细胞输送更多的氧气。
这种效果可以让您身体的新陈代谢更有效地工作，以保持身体健康。良好的新陈代谢也有助于身体的每个细胞在运动等休息时燃烧更多的脂肪。这就是为什么最常选择有氧运动来帮助减肥的原因，因为这项活动对燃烧脂肪非常有效。
据报道，打羽毛球比跑步、跳水和踢足球消耗的卡路里最多——每小时高达 450 卡路里。有趣的是，老年人也能感受到这种健身的好处。英国心脏基金会的报告显示，一名体重 70 公斤的 50 岁老人只需打一小时羽毛球就可以燃烧 350 卡路里的热量。
2. 改善大脑认知功能
打羽毛球可以说是一种大脑运动。只要您积极运动，从心脏到大脑的血流量就会迅速增加。它可以改善神经的工作并增加大脑质量。
一项研究表明，每周至少进行 5 次平均每天 30 分钟的有氧运动的人的推理能力得到显着提高。当您在球场上奔跑以记住和修改策略以及预测对手的进攻时，当然需要这种认知能力。
此外，许多研究表明，有氧运动可以降低健康成年人患痴呆症的风险。
3.加强身体的肌肉和关节
打羽毛球涉及很多身体运动。将其称为跳跃和跑步时使用的小腿肌肉、大腿、臀部、骨盆和臀部，以用于击球的上臂和背部肌肉。此外，这项运动还可以形成和加强核心肌肉。
强壮而灵活的肌肉和关节可以防止您在运动和日常活动中遭受各种伤害。灵活的肌肉和关节还可以扩大身体的运动范围，因此您可以避免削弱运动的关节炎。
4. 减轻压力
羽毛球不仅对身体健康有好处，而且对心理健康也有好处。当我们运动时，大脑会释放大量的快乐情绪荷尔蒙，即内啡肽、多巴胺、血清素和色氨酸，以取代皮质醇和肾上腺素这两种压力荷尔蒙。
所有这些积极的荷尔蒙将共同创造愉悦感并缓解压力，从而产生积极的想法并改善睡眠质量。这就是为什么经常推荐运动作为控制各种精神疾病症状的辅助疗法的原因。
降低压力水平的效果也在增加，因为羽毛球比赛涉及一次与许多人的社交互动。与他人聊天、开玩笑和交流想法是缓解压力的一种简单方法。
5. 预防多种疾病
您可能永远不会意识到羽毛球的另一个好处是降低甚至消除许多健康问题的风险，例如高血压、糖尿病和肥胖症。这项运动还可以通过降低甘油三酯水平、增加有益胆固醇和降低动脉阻塞的风险来降低患冠心病的风险。
糖尿病预防计划的一项研究发现，与仅使用医生提供的糖尿病药物相比，运动可以将患糖尿病的风险降低多达 58%。
经常打羽毛球还可以帮助从小保持骨密度，防止老年骨质疏松症的发展。