高血糖水平或高血糖是糖尿病中常见的病症。然而，任何患有胰岛素或胰腺激素紊乱的人也可能出现高血糖症。如果不及时治疗，高血糖会导致严重脱水甚至昏迷。在糖尿病患者和非糖尿病患者中，预防这种并发症的唯一方法是使高血糖恢复正常。
如何降低高血糖
血糖水平可能会波动，低于正常血糖限值，反之亦然高于正常限值。
导致血糖升高的原因主要与胰岛素激素紊乱和不健康的生活方式有关。
那么，血糖升高也可能伴随着口渴、尿频、疲劳、视力模糊和口干等症状。
如果您遇到这些高血糖症状，请尝试这种快速降低血糖的方法，包括早期检查、药物治疗和通过改变生活方式的自然方法。
1.胰岛素注射和血糖治疗
对于胰岛素供应不足的 1 型糖尿病患者，快速降低高血糖的最有效方法是注射胰岛素。
注入体内的额外胰岛素将有助于控制体内的血糖水平。
这种额外的胰岛素与天然胰岛素激素的作用相同，有助于将血糖吸收到身体细胞中，以便稍后处理成能量或储存为能量储备。
对于那些没有经历过胰岛素缺乏症（例如 2 型糖尿病或糖尿病前期）的人来说，不需要注射胰岛素进行治疗。实际上更建议您采用健康的生活方式来降低血糖。
然而，根据美国糖尿病协会的一项研究，可能还需要使用二甲双胍等糖尿病药物治疗，以便在并发症出现之前更快地降低高血糖。
那么，要通过胰岛素注射或药物二甲双胍进行降血糖治疗，您仍然需要先咨询医生。
2.立即喝水
降低高血糖水平的下一个方法是立即喝水。这样做是为了缓解症状，同时防止出现高血糖时的严重脱水
原因是，血糖水平升高会使身体试图通过尿液去除血液中的多余糖分。因此，您可以不断地小便。因此，您的身体需要更多的液体来保持水分。
同样重要的是要记住，您的身体活动越激烈，您的身体需要的水就越多。这意味着，如果您进行消耗能量更高的体育活动，则需要更频繁地饮酒。
3. 运动
不仅仅是喝水，如何降低高血糖也可以通过增加运动和增加体育锻炼来实现，其中之一就是经常锻炼。
运动是降低高血糖水平的好方法，因为它可以增加胰岛素敏感性或使身体细胞对胰岛素更加敏感。
此外，运动还会刺激您的心脏将血液泵入全身。抽血时，血液中会使用葡萄糖来产生更多能量。
尝试每周锻炼 5 次，每次锻炼 30 分钟。但是，选择可以降低高血糖的运动类型，这样才能对您的健康状况更有效、更安全。例如步行、瑜伽或有氧运动。
如果感觉很重，你可以一点一点地做，比如锻炼10分钟，但每天做3次。
4. 调节食物摄入量
不健康的饮食会导致高血糖水平，导致脂肪堆积和超重。因此，降低高血糖水平的主要方法之一是调节食物摄入量。
您可以咨询医生或营养师，确定可以维持血糖水平的食物菜单，当然要根据您的健康状况和日常活动进行调整。
那么，根据国家糖尿病研究所的说法，营养均衡的健康饮食来降低血糖也可以参考以下规则：
- 从热量、饱和脂肪、反式脂肪、糖和盐含量低的食物中选择蛋白质来源
- 优先吃含有丰富纤维的碳水化合物的食物，如全谷类（小麦）、大米（如果你用大米治疗糖尿病，血糖指数较低会更好）或面食。
- 搭配水果、蔬菜和低脂牛奶。
- 优先喝水，而不是喝含有甜味剂的加工饮料或汽水。
- 一盘食物的份量可以遵循以下规则：碳水化合物来源的 1/4 盘，蛋白质的 1/4 盘，蔬菜和水果的 1/2 盘。
5. 避免压力
不可否认，高糖水平常常让我们感到压力和沮丧。但是，需要注意的是，压力越大，血糖升高的幅度就越大。
这就是为什么您需要通过应对压力来降低高血糖的原因。当您感到压力时，身体会产生大量的胰高血糖素和皮质醇激素。嗯，这些激素是导致血糖水平急剧上升的原因。
降低与压力相关的高血糖的方法可能是通过告诉亲近的人您的问题，散步，冥想，在家中通过爱好放松，或简单地呼吸练习来摆脱焦虑.
6.充足的睡眠
另一种降低高血糖的方法是获得足够的睡眠。请记住，睡眠不足也会升高血糖并降低胰岛素敏感性。
不仅如此，睡眠不足也会引发体重增加，即使血糖水平高的人需要保持理想的体重。所以，确保你有足够的休息或睡眠，每天 7 到 8 小时。
7.检查血糖
要检测高血糖水平，您需要做的第一件事是在家中定期检查血糖。通过这种方式，您可以判断您的血糖水平是否正常，变化是稳定的，上升的，甚至下降的。
在家检查血糖对于监测每日血糖水平或临时血糖 (GDS) 很有用。以下是检查血糖时显示结果的标准：
- 正常低于 200 毫克/分升
- 高于 200 毫克/分升的高血糖症
然而，实际上血糖水平会随着时间的推移而变化，尤其是饭后和饭前。因此，每天早上、饭前饭后和睡前检查您的血糖水平。
如果您没有血糖仪，您可以在最近的诊所、健康中心或医院检查您的血糖。
如果您的医生怀疑您有糖尿病或高血糖症状，您将需要进行完整的血糖测试，其中包括：
- 空腹血糖测试
- 饭后2小时测血糖
- 什么时候测血糖
最后，还可以进行 HbA1c 测试来诊断您是否患有糖尿病。
//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/dangers-too-high 血糖水平/
为了降低高血糖水平，您不需要执行上述所有方法。当然，您需要根据您的健康状况进行调整。
但是，重要的是要知道，如果血糖升高失控，您需要立即咨询医生。如果您的高血糖导致您严重脱水，例如虚弱和几乎失去知觉，请立即就医。
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