愤怒和愤怒可以随时随地出现。触发因素也各不相同，可能是因为堵车导致你上班迟到，或者你最喜欢的杯子因为同事撞到你而坏了。不管是什么原因，你需要做的只有一件事，就是尽快压抑自己的情绪，让这种愤怒不会到处蔓延。为此，让我们在下面的评论中找出如何快速减少情绪。
各种快速降低情绪的方法
当情绪达到顶峰时，血压通常会升高，因为心脏跳动得更快且不规律。因此，您经常会感到头痛、胸痛和呼吸急促。
因此，为了让您的愤怒不会对您的身体健康造成不良影响，您需要找到快速、适当地减少情绪的方法。这里有一些你可以每天练习的抑制情绪的方法：
1.深呼吸
深呼吸是缓解情绪的有效方法。美国圣路易斯大学助理讲师罗伯特尼科尔森博士指出，当你生气时，你的身体会变得紧张。
要再次放松并减轻这种紧张感，您需要深呼吸。原因是，向身体提供更多的氧气有助于它释放压力。
慢慢闭上眼睛，深呼吸。您可以通过鼻子吸气并从嘴里慢慢呼气来做到这一点。重复这个简单的冥想技巧三到五次，或者直到你感觉好多了。
2. 走一小段路可以缓解情绪
当情绪达到顶峰时，试着从坐姿中站起来，走一小段路，远离愤怒的根源。锻炼可以是一种强大的压力缓解剂和情绪。步行是一种轻微的运动，可以作为一种选择来引诱身体释放内啡肽或所谓的快乐荷尔蒙。
远离刺激的根源会帮助你更清晰地思考。此外，此方法还可以帮助您找到可能是解决手头问题的新视图。无需逗留，在开阔的地方步行五分钟就足以让您安心。
3.按压身体的某个点
纽约州针灸和传统医学专家丹尼尔许，按压身体的某些穴位可以放松神经系统。生气和压力大时，神经会绷紧。要使其恢复正常，您需要按压头部、面部和手部靠近神经束的主要穴位。
尝试用拇指和食指按压手掌内侧。用拇指轻轻按压并感受触感。静置约 10 秒钟，然后在另一方面重复此方法。您也可以仅用拇指按压手掌的各个点。
4. 放松紧张的肌肉
为了减少阻碍你的情绪，你可以放松所有紧张的肌肉群。这个方法非常简单，随时可以做。事实上，这项运动几乎可以在几秒钟内释放你在身体上感受到的任何紧张。这样，你会更加冷静，能够冷静地处理这种情况。
很简单，从头到脚拉伸全身的肌肉。例如，慢慢地向后移动你的肩膀，顺时针或逆时针旋转你的脖子，通过扭转双腿来放松你的腿。另外，左右旋转你的身体，放松你的臀部和背部肌肉。
5.打开你最喜欢的轻松音乐
您知道吗，身体的内部节奏会跟随您正在听的音乐的节奏。当你生气时，试着听一些有平静节奏的音乐，这样你的身体也会间接地跟随节奏。这样，您的呼吸和心率就会放慢，恢复正常，甚至比以前更加放松。