有很多方法可以摆脱粉刺，从医生的药物到家庭疗法。但是，您知道吗，实际上某些类型的食物可以用来去除粉刺？查看下面的完整评论。
去除粉刺的食物
虽然饮食与痤疮之间的关系尚不确定，但有许多研究讨论了食物对痤疮的影响。
健康专家认为，下面的一些食物含有可以去除粉刺的营养素、维生素和矿物质。
1. 柠檬
柠檬可用于治疗痤疮。柠檬水可以作为天然收敛剂，这已不是什么秘密，因此它被认为可以收紧皮肤并掩盖瑕疵。
不建议直接在皮肤上使用柠檬水，因为它会使皮肤对阳光更敏感。即便如此，喝柠檬水或作为饮食的一部分的特性可以帮助根除粉刺。
杂志上的一项研究 国际生物医学研究 揭示柠檬皮中的黄酮类化合物具有抗癌和保护皮肤的作用。致癌物可以引发癌细胞的生长。
这些黄酮类化合物也被认为能够帮助身体从内部根除粉刺。然而，专家需要进一步研究来确定饮用柠檬水对皮肤健康的有效性。
2. 红薯
众所周知的治疗痤疮的食物之一是红薯。原因是，红薯富含维生素 A，这实际上对易长粉刺的皮肤有益。
你看，维生素A对一个人的皮肤健康有重要影响。例如，含有维生素 A 衍生物（视黄醇）的面霜以其抗粉刺特性而闻名。
维生素 A 衍生物的一个例子，即异维A酸，可以减少面部天然油脂（皮脂）的产生。因此，食用富含维生素A的红薯被认为对治疗痤疮有重要作用。
3. 三文鱼
由于其中含有 omega-3 脂肪酸，鲑鱼被称为对易长粉刺皮肤的好食物。 Omega-3 是一种脂肪酸，在控制炎症方面起着重要作用。
当您的身体缺乏 omega-3 时，您的皮肤可能会干燥、发痒和出现鳞屑。不仅如此，这种脂肪酸还有助于改善血液循环，使皮肤的血液供应得到适当的满足。
虽然它不能直接去除粉刺，但通过三文鱼或补充剂来满足 omega-3 的需求并没有什么坏处。
需要记住的是，并不是每个人都能从 omega-3 中获得同样的好处。在某些情况下，鲑鱼实际上可能是导致痤疮恶化的主谋。
4. 木瓜
被称为促进排便的水果，没有多少人知道木瓜可以作为食物来去除粉刺。木瓜中的木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶被认为可以减少炎症。
蛋白质溶剂木瓜蛋白酶可以在去角质产品中找到。这些产品通过去除堵塞毛孔的死皮细胞来帮助去除粉刺。
根据研究来自 生物医学和药物治疗 木瓜蛋白酶也可用于自然治疗疤痕。这可能是因为木瓜蛋白酶可以去除皮肤中受损角蛋白的堆积并形成肿块。
5. 浆果
尽管体积小，草莓或蓝莓等浆果富含维生素 C 和抗氧化剂。这两种化合物无疑可用于根除粉刺问题。
维生素 C 是一种可以抑制 NFkB 的维生素，NFkB 是一种可以触发炎症细胞因子的化合物。因此，维生素C具有抗炎活性，可用于易长粉刺的皮肤。
事实上，浆果中的维生素 C 还可以加速伤口愈合过程并防止发炎的痤疮后色素沉着过度。除了浆果，您还可以从柑橘类水果或其他水果中获取维生素 C 的来源。
7 种最健康的浆果
6. 菠菜
菠菜含有对皮肤健康有益的维生素E。原因是，维生素 E 作为一种抗氧化剂，有助于对抗炎症和自由基。
另一方面，菠菜的蛋白质含量也很高，可以增加皮肤中胶原蛋白的产生，并有助于增加皮肤的自然光泽。它还可以减少皮肤上的细纹和粉刺。
作为铁的来源，菠菜还可以增加皮肤的血流量，并有助于代谢过程。难怪这种绿叶蔬菜作为治疗痤疮问题的好食物而广受欢迎。
7. 藜麦
对于那些不知道的人，藜麦是一种来自植物的谷物 藜麦 .这种富含纤维的谷物有时是大米的替代品。
除了富含纤维外，藜麦还含有高水平的锌，这种矿物质被认为有助于从内部治疗痤疮。这已经通过研究证明 生物医学研究国际期刊 .
该研究试图了解血液中的锌含量与痤疮严重程度之间的关系。锌是一种膳食矿物质，对皮肤健康、调节新陈代谢和激素水平有效。
结果，研究人员发现低锌水平与严重的痤疮病例有关。因此，他们建议增加饮食中锌的摄入量来治疗严重的痤疮。
虽然尚未得到证实，但选择富含营养和维生素的食物对去除粉刺有好处。如有疑问，请咨询皮肤科医生以获得更准确的答案。