即使您最喜欢的食物是主菜，您也没有胃口吗？每个人都应该经历过食欲下降。那么，是什么导致人的食欲下降，又该如何克服呢？
食欲减退的原因
基本上，有很多事情会导致一个人失去食欲，从医疗条件到心理健康。
一般来说，食欲下降的特点是体重减轻或营养不良（缺乏营养）。
如果治疗不当，这种情况会导致严重的健康问题。这就是为什么，了解导致食欲下降的原因以及如何应对这一点很重要。
1. 感染
细菌和病毒感染，一般的传染病都会导致一个人的食欲下降。某些类型的感染会使您失去食欲，包括：
- 肠胃炎，
- 肺炎，
- 流感，
- 上呼吸道感染（ARI），
- 皮肤感染，
- 结肠炎，和
- 脑膜炎。
通常，当您设法克服作为主要原因的感染时，您的食欲会恢复正常。
2. 药物的副作用
除了感染，食欲下降还与某些药物的副作用有关。这个问题通常伴随着疲劳和恶心，特别是在接受癌症治疗的人中。
可以消除食欲的一系列药物包括：
- 抗抑郁药，如氟西汀，
- 抗生素，
- 2型糖尿病药物，
- 止痛药，
- 合成代谢类固醇，和
- 吗啡。
3. 心理障碍
食欲不振也可能由心理障碍引起，尤其是老年人。即便如此，专家们也不确定是什么原因造成的。
当您感到悲伤、沮丧、悲伤或焦虑时，您的食欲往往会下降。事实上，压力和感到无聊也与食欲下降有关。
同时，饮食失调，如神经性厌食症，也会导致食欲下降。神经性厌食症是一种人故意不吃东西来减肥的情况。
患有这种饮食失调症的人通常体重不足，并担心体重增加。如果任其发展，厌食症会导致营养不良。
4. 导致呼吸急促的情况
如果您的身体呼吸困难，您可能会发现伴随呼吸困难进食。因此，食欲也会下降。一些导致呼吸急促的医疗条件是：
- 慢性阻塞性肺疾病（COPD），
- 肺炎，
- 哮喘，
- 肺栓塞，和
- 充血性心力衰竭。
5.口腔和牙齿的问题
任何使咀嚼、吞咽或品尝困难的疾病都会影响您的食欲。相关的口腔和牙齿问题包括：
- 牙疼，
- 不合适的假牙，
- 牙脓肿，和
- 口干。
6. 感官障碍
通常，可以通过看、闻或品尝食物来增加食欲。如果其中一种感觉丧失，就会导致食欲下降。
因此，视力、味觉或嗅觉的丧失会导致一个人不再有食欲。
7. 年龄
食欲减退是老年人最常见的情况。随着年龄的增长，活动频率会降低。
年龄也会减慢胃排空速度，因此老年人可能会感觉饱的时间更长。
8. 怀孕
对于孕妇来说，怀孕的前三个月是一个非常艰难的开始。因为发生的荷尔蒙变化会消耗孕妇的能量。因此，他们很容易感到疲倦。
不仅如此，它还可能导致恶心（晨吐）。这些变化会在以后使孕妇食欲不振。
9. 其他疾病
除了上述各种情况外，还有各种其他健康问题会导致食欲下降，包括：
- 癌症，
- 慢性肾功能衰竭，
- 肝炎，
- 慢性肝病，
- 失智，
- 艾滋病病毒，
- 代谢紊乱，
- 甲状腺功能减退症，
- 糖尿病，
- 便秘（难以排便），以及
- 胆结石。
你应该什么时候去看医生？
如果食欲持续下降且没有明确原因，请立即就医。有很多事情会导致食欲不振。
如果您在食欲不振时出现以下任何症状，请立即就医非常重要，即：
- 突然减肥，
- 吞咽困难，
- 腹痛，
- 腹部肿胀，
- 晚上出汗，
- 恶心，
- 疲劳，
- 情绪波动，以及
- 呼吸困难。
如何增加食欲
如前所述，食欲下降可以通过治疗原因来克服。此外，有几种方法可以通过改变饮食来增加食欲。
斯坦福大学健康中心报道，这里有多种方法可以克服食欲不振，以免营养不良。
1.按小时吃饭
您可以在固定的时间开始进食，而不是根据饥饿来进食。
例如，您可以安排上午 9 点早餐、下午 3 点午餐和下午 6 点晚餐。
2. 两餐之间的零食
零食对于克服食欲下降很重要。但是，不要忘记选择健康营养的零食，例如：
- 高热量布丁，
- 水果，如鳄梨，
- 坚果，如杏仁，以及
- 蔬菜。
3. 规划食物菜单
设定用餐时间后，尝试不时计划您的用餐。尝试列出您最喜欢的食物和饮料，并准备好购物清单。
这样，您可能会更渴望进食，并有助于克服食欲下降。但是，请尝试与营养师一起计划您的食物菜单，以获得理想的膳食部分。
4.刺激嗅觉
增加你的食欲实际上可以通过刺激你的嗅觉来实现。您可以通过闻新鲜出炉的面包来刺激您的嗅觉。
如果您闻起来有困难，尤其是当您感到恶心时，请尝试离开厨房并请其他人准备食物。
5. 分散注意力
干扰您注意力的分心实际上可以帮助减少食欲下降的影响。
例如，您可以尝试一边吃东西一边看电视或坐在外面看大自然。这种方法至少有助于将注意力从必须消耗的食物或饮料上转移开。
基本上，可以通过识别导致食欲下降的原因来克服食欲下降。因此，当您感到食欲不振并伴有令人不安的症状时，请咨询医生或营养师。