吃百香果对健康的 5 个好处 |

百香果是一种通过种子食用的水果。这种水果口味独特，酸甜爽口。据说，百香果的成分对健康有很多好处。任何事物？

百香果营养

百香果是一种热带植物的果实，称为 西番莲 .这种植物生长在温暖的气候中，如澳大利亚、印度和印度尼西亚。印度尼西亚常见的百香果有两种，即紫色和黄色百香果。

紫色百香果是种植最广泛的，因为它的味道最鲜美，香气扑鼻。通常，这种水果可以在气候潮湿的高原地区找到。

同时，黄色百香果是紫色百香果的变种。科学命名类型 西番莲 它更大，味道更酸。黄色百香果在低地或温暖的气候中生长得更肥沃。

虽然颜色和味道不同，但紫色和黄色百香果的营养成分并没有太大区别。以下是你可以从吃两个 100 克百香果中获得的营养。

百香果还富含具有抗氧化特性的植物化合物。一些含量最高的化合物是类胡萝卜素和多酚。

百香果中的各种营养成分可为您的身体提供以下益处。

慢性疾病如癌症可以从自由基对身体细胞的影响开始。自由基是细胞自然反应的一部分。然而，大量的自由基会破坏细胞的DNA并引发癌症的形成。

百香果中的一种抗氧化剂β-胡萝卜素可能有助于降低患癌症的风险。根据几项研究，富含 β-胡萝卜素的饮食与降低患乳腺癌和胃癌的风险之间存在联系。

百香果被认为具有治疗哮喘的特性。这种水果中维生素C的含量通过抑制组胺的功能起作用。组胺是细胞中的一种化合物，可引起过敏反应和各种哮喘症状。

如果您患有哮喘，您的呼吸道也会发炎，导致呼吸困难。好消息是，百香果富含具有抗炎特性的多酚。这种物质可能有助于缓解炎症，使气道再次得到缓解。

充足的纤维对于维持健康的消化系统和预防便秘等消化问题至关重要。不幸的是，仍有许多人无法满足日常纤维需求。

百香果含有相当多的纤维。食用这两种水果甚至可以满足您日常纤维需求的近 30%。由于这些好处，百香果通常被认为是一种天然的泻药。

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百香果可以帮助你减肥，因为它的卡路里、钠和脂肪含量低。纤维含量还可以让您保持更长时间的饱腹感，防止暴饮暴食。

不仅如此，百香果富含复合碳水化合物和天然糖分，有助于降低胆固醇水平。这种颜色鲜艳的水果还可以通过补充运动产生的能量来加速身体的恢复过程。

如果你睡不着觉，试着吃一两个百香果。这种水果含有大量镁，专家称镁是减轻压力和焦虑的重要矿物质。

2017 年的一项研究中提到了镁对减少焦虑的好处。这些发现还需要进一步研究，但如果你想喝一杯百香果汁以获得更好的睡眠，那没有错。

在其独特的形状背后，百香果具有许多意想不到的好处。这些好处大部分来自这种水果中的高含量维生素、抗氧化剂和纤维。

尽管如此，记得适量食用百香果。对乳胶过敏的人在食用这种水果时可能会出现反应。所以，确保你不要过度。