由于体内褪黑激素激素失衡，经常会出现睡不好觉的问题。褪黑激素的功能是作为一种触发味觉的激素 困 让你彻夜难眠。因此，褪黑激素补充剂通常被用作增强激素的补充剂 困 体内。然而，这种补充剂食用安全吗？
褪黑激素补充剂对睡眠的好处
大脑会在黑暗中产生荷尔蒙褪黑激素。这种激素的存在可以帮助您保持昼夜节律和睡眠质量。
如果暴露在光线下，褪黑激素的产生会受到抑制。因此，要增加体内的含量，可以服用褪黑激素补充剂。
以下是您在服用此补充剂时可以克服的一些睡眠问题：
1. 时差
通常，在不同时区长途旅行时，您会遇到时差。如果是这种情况，您的睡眠时间和睡眠质量可能会受到干扰。结果，你变得睡眠不足。
为了克服这个问题，您可以服用褪黑激素补充剂。原因是，这些补充剂可以帮助缓解您怀孕时的症状 时差.
因此，您可以改善睡眠质量，恢复身体的昼夜节律，克服跨时区旅行后的睡眠不足问题。
2.延迟睡眠周期障碍
遇到这种情况的人通常无法像往常一样入睡和醒来。一般体验过的人都是凌晨两点才能入睡，早上十点才能醒来。
嗯，褪黑激素补充剂可以帮助克服这种睡眠障碍。通常，经历这种情况的人在食用后可以入睡不到 22 分钟。
如果您遇到这种情况，您可以在睡前一小时左右服用褪黑激素补充剂。它不仅可以帮助您快速入睡，而且这种补充剂还可以帮助您一直睡到早上。
3.失眠
失眠或失眠是最痛苦的睡眠障碍之一。想象一下，即使你又累又困，你也无法入睡。事实上，您经常在半夜醒来并无法再次入睡。
为了克服失眠，您可以服用褪黑激素补充剂。是的，这种补充剂被认为可以帮助您更快入睡并在晚上睡得更好。
这种激素补充剂也可能对开始缺乏褪黑激素或体内褪黑激素不足的老年人有益。
4. 儿童睡眠障碍
褪黑激素补充剂也有可能帮助克服儿童发生的睡眠障碍。即便如此，这也不是克服儿童睡眠问题的主要推荐方法。
最好让您的孩子习惯良好的睡眠习惯以防止睡眠障碍，而不是给予补充剂。
不仅如此，如果您想给您的孩子服用这种补充剂，请先咨询您的儿科医生，无论您的孩子服用这种补充剂是否安全。
服用褪黑激素补充剂的副作用
一般来说，这种补充剂被认为可以安全地在短期内食用。与其他补充剂和安眠药不同，您不会依赖这种补充剂。
然而，与服用其他药物和补充剂一样，褪黑激素补充剂也有可能引起某些副作用。此补充剂的一些常见和可能暂时的副作用是：
- 头痛。
- 短期抑郁。
- 白天嗜睡和虚弱。
- 晕眩的。
- 胃痉挛。
- 情绪波动 （情绪).
因此，专家不建议您在使用此补充剂时进行需要集中注意力的活动。例如，驾驶或操作重型机械。
除了轻微的副作用外，您还应该更加注意一些更严重的副作用的风险。褪黑激素补充剂更严重的副作用包括：
- 流血的。
- 沮丧。
- 血糖升高。
- 高血压。
- 癫痫发作。
服用褪黑激素补充剂的正确方法
理想情况下，您应该先与您的医生讨论睡眠问题。目标是找出确切原因以及处理它的最佳方法。
如果您的医生已批准或什至推荐使用褪黑激素补充剂，请遵循医生为您开出的使用说明和剂量。
根据国家健康安全 (NHS)，这种补充剂的典型成人剂量为两毫克 (mg)。至少，在睡前一到两个小时服用这种补充剂。
此外，医生也建议饭后服用此药。避免将药片分开或咀嚼。更好的是，直接吞下药片并用一杯水推动它。
小心，不是每个人都可以使用褪黑激素药物
褪黑激素补充剂不应用于最近接受器官移植或接受输血的人。
这是因为褪黑激素可以提高免疫功能，并可能干扰免疫抑制治疗的有效性。这种疗法专门针对接受移植的人。
计划怀孕的妇女也不应该使用这种补充剂。激素褪黑激素会干扰排卵，这会使您成功怀孕的机会复杂化。
同时，儿童只应服用口服版的褪黑激素补充剂。问题是，据报道补充剂的可注射版本会干扰儿童和青少年的生长发育。