当您听到“蛋白质”这个词时，可能首先想到的是鸡蛋、肉和牛奶。然而，有许多水果也含有蛋白质。您可以制作各种高蛋白水果，作为更健康且绝对饱腹的零食的替代品。此外，水果还含有较高的纤维，所以经常食用它实际上可以帮助降低胆固醇。
一份更健康的下午点心的高蛋白水果清单
1. 杏干
杏干的含量高于鲜杏。一份200克杏干约含3.4克，而同样数量的鲜杏仅含2.8克。
2.番石榴
番石榴果是高蛋白水果之一。一份番石榴提供 112 卡路里和 2.6 克蛋白质。除了富含蛋白质外，番石榴果实中的番茄红素和抗氧化剂的含量也可用作抗癌抗氧化剂。
不仅如此，经常食用番石榴可以增强你的免疫系统，因为它含有丰富的维生素 C，甚至比橙子还要好。
3. 日期
枣是一种高蛋白水果，蛋白质含量高达 2.4 克。不仅如此，椰枣还含有高钾，有助于避免一些健康问题，并且是稳定血糖的良好纤维来源。
4. 鳄梨
100克鳄梨的蛋白质含量可达2克。此外，鳄梨还含有有益脂肪，有助于预防心脏病并使您保持更长时间的饱腹感。鳄梨中的高镁还有助于缓解肌肉紧张和治疗疲劳。
5. 菠萝蜜
菠萝蜜是一种高蛋白水果，富含良好的营养成分，包括约 1.7 克蛋白质、钾、抗氧化剂、维生素 C 和少量维生素 A，可帮助身体对抗自由基损伤。
6. 葡萄干
每100克葡萄干含有多达3克蛋白质。葡萄干还含有丰富的纤维和维生素 C。通过吃葡萄干，可以满足您每天的蛋白质摄入量，同时有助于促进消化过程。
7. 橙色
您可以在超市、市场和水果贸易商中轻松找到柑橘类水果。人们通常知道橙子，因为它们富含维生素 C，可用于治疗口腔溃疡。但除此之外，柑橘类水果的其他好处还可以用于美容，例如防止皮肤损伤。每100克柑橘类水果含有1克蛋白质。
8. 香蕉
香蕉富含钾和蛋白质等营养物质。 100克香蕉所含的蛋白质含量为1.1克。香蕉对健康的其他好处是保持健康的体重，保持消化系统的最佳工作状态，并由于其中的钾含量而有助于维持血压。