跑步是一项既便宜又容易做的运动。即便如此，这项运动不仅仅是穿着跑鞋和让你的脚站起来跑步。如果你想成为一名优秀的跑步者，你必须首先了解跑步的各种类型，无论它们是有竞赛的还是像下面这样的常规。
田径赛跑
短距离跑。 短跑技术优先考虑运动员的速度，以完成短距离，范围从 100 米、200 米和 400 米。
- 中长跑。 这种跑步技术不仅注重速度，还注重体力和耐力。本次跑步分800米、1500米、5000米、10000米、障碍赛（ 障碍赛 ) 3,000 米。
- 继电器运行。 短跑的一种变体，在由四名跑步者组成的多个团队中进行比赛，他们拿着棍棒一直移动到终点线。本次跑分为4×100米和4×400米两个距离。
- 障碍。 短跑的一种变体，也结合了跑者的敏捷性，以一定数量和高度传球。本次跑步赛分男子110米、女子100米和400米三个项目。
- 跑马拉松。 跑的距离最远的运动，42.195公里 全程马拉松 和 21.0975 公里 半程马拉松 .
各类常见跑步运动作为常规
许多跑步运动也有助于提高您的运动表现，从初学者的最低水平到习惯了体育锻炼的人的极具挑战性的水平。
以下是最常见的跑步类型，您可以将其纳入日常活动以改善健康状况。
1.运行恢复（恢复运行)
恢复跑是指短距离低速跑的一种。这种类型通常用作剧烈体育锻炼后训练的一部分。对于恢复跑，您需要让您的身体从活动的疲惫中恢复过来，例如之前的长跑。因此，您可以在此类跑步运动中尽可能慢地跑步。
2.基本运行（基本运行)
基本跑步不需要长距离。您可以以最舒适的速度在中等路线上跑步。这种类型的跑步其实并不具有挑战性，但作为一种耐力运动更有用。您应该定期将其添加到您的锻炼计划中，以逐渐提高您的跑步表现。
3.长期（长跑)
顾名思义，长期跑步要花很长时间，至少要长到让身体感到疲倦的程度。长期跑步旨在建立纯粹的耐力。您将跑的距离取决于您的条件，并且可能会随着您耐力的增加而改变。
4. 渐进式跑步（进度运行)
在渐进式跑步中，您以尽可能舒适的速度开始跑步，然后再以更高的速度前进。渐进式跑步比基本跑步更难，旨在不断挑战您身体的极限。
5. 法特莱克
法特莱克 来自瑞典语，意思是“快玩”，它要求你结合不同速度和距离的基本跑步。这种类型的跑步是一项很好的运动，可以训练您的身体对抗高速跑步带来的疲劳，尤其是当您刚开始时。
6. 希尔重复
练习时 山重复 ，您需要做的就是尽可能快地跑上山坡，然后跑回去，然后重复这个过程。跑步的重复次数是不一样的，但是你要考虑到你的身体状况和经验。 希尔重复 有助于增强力量和速度，但只有在您习惯跑步后才能进行。
7.跑步节奏（节奏跑)
在节奏跑中，专业跑者要求1小时内跑得最快，初学者20分钟内跑。这种类型的跑步将帮助您在长距离跑步或马拉松比赛中提高速度，同时在更长距离内保持您的配速。
8. 间歇跑（运行间隔)
间歇跑是慢跑和快跑的结合，结合恢复跑或 跑步 .这种类型的运行可以是短的也可以是长的，这取决于您的需要。定期练习间歇跑有利于提高你的跑步成绩和整体耐力。
要成为一名更好的跑步者，您必须通过多种跑步运动来训练自己，而不仅仅是专注于一种类型。某些类型的跑步可能会让人筋疲力尽，但所有类型的跑步都在提高运动成绩方面发挥着重要作用。
您还需要平衡身体活动与健康均衡的营养食物摄入。遵循健康的生活方式，例如戒烟戒酒，这样您就可以体验到最佳的健康益处。