“保持健康的体重可以预防各种疾病”，这句黄金忠告你会时不时听到，就像一个破纪录。这里 体重指数 (BMI)，又名体重指数，是必需的。
什么是体重指数？
“体重指数是评估您是否处于健康体重的好方法，”注册糖尿病教育家兼营养与饮食学会国家发言人杰西卡·克兰德尔 (Jessica Crandall) 说。 每日燃烧.
体重指数是用于确定谁属于健康和不健康体重组的标准指标。
身体质量指数又名 BMI 将您的体重与您的身高进行比较，计算方法是将您的体重（公斤）除以您的身高（米）的平方。
BMI 的插图（来源：whathealth.com） 例如，您想知道自己是正常还是肥胖。您的体重为 80 公斤，身高为 1.75 m（175 厘米）。
首先，乘以你在正方形中的高度：1.75 x 1.75 = 3.06。接下来，将举重除以身高的平方：80/3.06 = 26,1.最后，将您的 BMI (26.1) 与下面列出的体重类别进行比较：
- 低于 18.5 = 体重不足
- 18.5 – 22.9 = 正常体重
- 23 – 29.9 = 超重（肥胖倾向）
- 30 岁及以上 = 肥胖
这样，您的 BMI，也就是您的体重指数，表明您超重。
BMI计算器，轻松计算体重指数
为了让您更轻松地计算您的体重指数，以及您的体重是理想的、体重不足的还是超重的，我们提供了一个易于使用的 BMI 计算器。
体重指数不能用作衡量理想体重的标准
BMI 是一种易于计算的方法，可以提供有关您整体体重问题的基本信息。这个数字可以作为危险的警告信号，并保护一个人免于死于与肥胖相关的慢性疾病。
发射 活科学, BMI 并不是一种理想和准确的测量方法，并不能解释一个人体重问题的原因。
在定义一个健康的体重时，一种确定的测量方法不能适用于所有的人，博士说。 Rexford Ahima，宾夕法尼亚大学医学教授，已出版期刊的共同研究员 科学 在 2013 年。
BMI 也没有考虑身体脂肪的数量和分布，这对于衡量一个人患各种慢性疾病的风险很重要。原因是，瘦的人可能仍然有胃胀气或糖尿病。
在某些情况下，身材高大，例如健美运动员（由于肌肉质量可能显得超重），不一定是件坏事。许多体重超过“正常”的人被宣布为健康。
此外，低BMI可能是由某些疾病或老年引起的。 BMI 也没有考虑到：
- 种族和性别差异（女性的脂肪量往往比男性多），
- 年龄，
- 体力活动水平，
- 身体成分（肌肉与体脂的比例是多少），以及
- 腰围（高于平均水平的腰围是肥胖和相关疾病风险的另一个指标）。
例如，作为女性，即使您的体重指数属于正常类别，您的体脂百分比仍然很高。
BMI 并不完全代表一个人的健康和疾病风险的综合诊断。进一步咨询您的医生，了解您对与体重相关的健康状况的风险和担忧。
如果你已经知道你的体重指数是多少，你能做什么？
不要只坚持你的 BMI 和体重秤上的数字。还要注意肌肉质量和腰围，以便更全面地总结您的实际总体健康状况。
每个人的身体都不一样，所以 BMI 并不适合通用计算。当与其他监测工具结合使用时，BMI 将用作参考点。
利用您的 BMI 计算和体重秤，然后与您的医生进行更深入的研究，以确定您是否走在实现理想体重的正确道路上。