许多人怀疑最健康的运动是在早晨的阳光下进行运动，因为它可以为身体提供维生素 D 和清新的空气。然而，有些人更喜欢在下午或晚上锻炼，因为他们有更多的空闲时间。然而，究竟哪个更好，早上锻炼还是晚上锻炼？
晨练的好处
应用运动科学教授，Lara Carlson，博士来自新英格兰大学的研究人员表示，晨练对那些想减肥或改善健康的人有好处。
如引用 WomensHealthMag.com ，劳拉说早上锻炼有利于增加日常的体力活动。
“除此之外，它还可以振兴身体的新陈代谢，让体内的卡路里燃烧得更多。血压也可以更稳定，晚上的睡眠时间也可以更安心，”劳拉说。
美国运动委员会的 Cedric Bryant 博士表示，早上锻炼还可以帮助您养成更一致的锻炼习惯。但科比也建议你应该热身时间更长一些，因为你早上的体温相对较低。
下午锻炼或晚上锻炼的好处
根据劳拉的说法，晚上锻炼的好处是增加酶活性和肌肉功能，并有助于在一天辛苦工作后放松身体。
从理论上讲，根据健康专家博士的说法。 Michael Triangto，SpKO，夜间锻炼对增肌更有效。迈克尔还解释说，晚上锻炼可以帮助解决失眠等睡眠问题。 “只要做得对，强度与我们身体的能力相适应。身体会脱水，如果运动过度，我们会发现难以入睡，”迈克尔说。
早上锻炼和晚上锻炼哪个更健康？
最终，一切都会回到你想得到的好处上。无论是晚上还是早上，都由您决定。根据 美国心脏协会，最终这一切都取决于四件事：
- 地点。
- 时间。
- 运动型。
- 社交环境，例如您是单独锻炼还是与朋友一起锻炼。
如果你不是每天早起的人，也许下午或晚上锻炼对你更好。这样，您就不会只是每天早上关掉闹钟，您的锻炼计划也只是说说而已。如果你喜欢一个人锻炼，那就选择一个可以单独锻炼的时间或地点。反之亦然。基本上，如果您能始终如一地按照惯例进行锻炼，那么锻炼将是有益的。因此，请选择一个可以轻松始终如一地进行的时间。
夜间运动要注意什么
如果你早上没有时间运动，实际上下午运动到晚上对健康没有问题。它仍然比根本不锻炼要好得多。
晚上运动虽然可以，但建议不要运动得太晚，因为它会扰乱睡眠，影响睡眠质量。当你完成运动后，你不应该马上睡觉。在锻炼时间和就寝时间之间留出 1-1.5 小时的间隔。
晚上锻炼时，别忘了热身。做完后，还是要冷静下来伸展一下，不要马上上床睡觉。
原则上，无论是早上还是晚上，锻炼时都不要超出自己的能力和身体状况的极限。如果您不习惯锻炼，请先进行轻体力活动。