健康专家强烈建议运动后放松。因为基本上，经常讨论运动后冷静下来的好处，以防止身体肌肉受伤的风险。但锻炼后冷静下来有多重要？有什么重大的好处吗？
为什么运动后要冷静？
根据美国运动委员会的说法，锻炼后放松或伸展身体很重要。它为什么如此重要？这种效果不仅有助于防止受伤，还有助于缓解随后的疼痛。
运动时，身体的肌肉会因运动时的动作和速度而感到温暖。嗯，这种冷却的功能是增加肌肉的运动范围，因此它们在温暖的条件下不会撕裂和受伤。通过在运动后定期冷却身体，您还可以减轻通常在运动后 1 或 2 天出现的肌肉疼痛。
1.帮助减少肌肉疲劳
运动时，乳酸会在肌肉中积聚，通常会导致肌肉酸痛和疲劳。通过冷却，肌肉将为正常活动的温度降低做好准备，疼痛可以更快地恢复。
2. 训练肌肉柔韧性
您可以从冷却中获得的另一个好处是训练和增加身体肌肉的灵活性。如果您真的喜欢或经常每天锻炼，那么训练柔软而灵活的肌肉很重要。
这也会影响您的身体老化。因为年纪大了，身体的肌肉和关节也会变得僵硬和不灵活。因此，需要在运动后进行冷却或按摩等例行程序，以减少肌肉僵硬。
3. 预防身心压力
不仅您的身体和肌肉受益，您的头脑也可以从冷却中获得某些好处。当你在锻炼后呼吸良好的同时伸展身体，你就将你的身体、感觉和头脑合而为一。
然后，随着冷却时的每一次呼吸，身体在处理身体酸痛的同时伸展。据称，身心之间的这种结合对于放松和缓解压力很重要。此外，如果您每天定期进行伸展运动，大脑和全身的神经也会感到平静。
降温不能马虎
既然您知道锻炼后冷静下来的重要性，实际上有几件事需要牢记。运动前还需要热身，运动结束后还要拉伸全身肌肉。这两件事必须平衡地做，即运动前和运动后。
然后，可以以温和的方式进行冷却。通过做跳跃或移动得更快的动作来避免。当你伸展时，不要忘记深呼吸以获得身体的感觉。建议运动后仅3-5分钟冷却。