当您腹泻时，您会感到胃灼热，然后比平时更频繁地排便 (BAB)。你当然想快点好起来，对吧？来吧，在腹泻期间吃最好的食物来恢复身体的状态！
腹泻时选择食物来恢复身体
腹泻的原因通常是消化系统感染，这是由于食品受到污染而不能保证清洁。
受感染的肠道无法以最佳方式从食物中吸收营养和液体，以便身体可以使用。因此，必须以粪便形式处理的食物垃圾将具有液体质地。
做各种事情来处理腹泻很重要，尤其是在家里。这就是为什么当腹泻仍在肆虐胃时，您必须更明智地选择食物。
只要您的胃仍然因腹泻而疼痛，您就必须格外小心每天的食物摄入量。为了避免粗心大意，请参阅下面的腹泻期间最好吃的食物清单，以便快速康复。
1.汤食
腹泻很容易使身体失去大量液体，因为你会继续排便。如果不立即补充流失的体液，您就有脱水的风险。如果不及时治疗，腹泻导致的脱水可能会危及生命。
所以为了避免这种风险，你应该多喝水。最好每天喝 8 杯水来补充流失的体液。每次排便后不要忘记立即喝一杯水。
如果您感到无聊，您可以将饮用水与其他类型的液体交替饮用，例如 ORS、等渗饮料、富含水分的水果、鸡汤或清汤菠菜汤。
汤被归类为腹泻期间的好食物，因为与固体食物相比，汤更容易被胃消化。喝汤还有助于填饱肚子和补充能量，同时补充身体的液体需求。
各种清汤馅料，如胡萝卜、土豆和鸡块，也会增加身体对碳水化合物、纤维、蛋白质、矿物质和维生素的需求。
2. 白米粥
需要摄入纤维来促进消化系统。但是当你腹泻时，你应该避免吃富含纤维的食物来舒缓肠胃不适。
用于消化的高纤维食物会进一步使受感染肠道的工作复杂化，从而加重腹泻的症状。
纤维在被肠道中的细菌处理时会产生气体。胃中积聚的气体会引发腹胀和浪费尿液（放屁）。
选择碳水化合物含量高但纤维含量低的食物，如白米。白米易于消化，因此肠道不必费力将其加工成葡萄糖（血糖）。因此，您的身体会恢复得更快。
如果您厌倦了吃白米饭，可以将其加工成团队米饭或粥来解决您的日常饮食问题。
3.清淡的食物，如白面包
不要吃经过调味或调味过的食物，以防止腹泻症状加重。辣椒、大蒜或胡椒等香料和盐、柠檬、椰奶和醋等调味剂会更加刺激胃。
好吧，推荐给腹泻患者的食物类型是味道淡或淡的食物。
除了白米饭，你最好的选择是白面包。您可以用无盐黄油在面包上轻轻涂上油脂，然后烘烤作为替代品。
面包无味的味道，吃了也不会反胃。用于腹泻的食物质地光滑，消化速度快，因此有利于正在经历炎症的消化。
4. 水果
事实上，腹泻时，你不应该吃很多含有高纤维的食物。但是，有一些好的水果可以帮助您康复。
其中两个是香蕉和苹果。两者都含有果胶，一种有助于固化粪便的水溶性纤维。果胶的作用是帮助吸收肠道中多余的液体。
香蕉和苹果中碳水化合物和糖的组合会增加耐力。鉴于腹泻会导致频繁排便的症状，这两种水果可以作为补充已经浪费的能量的解决方案。
更重要的是，香蕉含有钾，可以帮助补充身体因浪费水分而流失的电解质。
为了让胃更容易消化，在捣碎成粥的盘子里吃苹果或香蕉或 菜泥。
5. 胡萝卜、青豆和甜菜
资料来源：今日医学新闻 蔬菜有助于补充腹泻时丢失的重要营养素。在腹泻期间可以安全食用的蔬菜的一些例子是胡萝卜、青豆和甜菜。
您可以先将原料煮沸，直到它们变软。同时，制作稀饭，与已经煮好的切碎的蔬菜混合。
您还可以将青豆加工成甜粥作为下午点心。但是，您不应该提供带有椰奶的绿豆粥菜单。使用小碗食用绿豆粥，每小时食用一次。
请记住，并非所有蔬菜都适合腹泻患者。腹泻有饮食限制，包括难以消化的蔬菜，因此它们会在胃中产生气体，例如西兰花、花椰菜、甜椒和绿叶蔬菜。
这种蔬菜被归类为高纤维，这实际上使消化系统更加努力。因此，腹泻会持续数天并愈合更长时间。
6. 益生菌含量高的食物
食用富含益生菌的食物有助于克服腹泻症状。益生菌是有益于消化系统健康的有益细菌。
对肠道有益的细菌能迅速替代粪便中流失的有益细菌，帮助恢复正常的肠道功能。
有益于腹泻的益生菌食品的例子是酸奶和豆豉。但是，如果您想吃酸奶，则必须谨慎选择产品。选择不添加任何口味的低糖酸奶。
报告 日常健康 ，人造甜味剂有一种类似通便的作用，可以让你更频繁地来回走动。结果，腹泻会变得更糟。
7.蒸肉
肉类是蛋白质的食物来源，有助于克服腹泻。腹泻时可以吃的肉类有牛肉、鸡肉、水煮鱼或蒸鱼。
腹泻期间不要通过煎、烤或用椰奶加浓香料烧烤来加工肉类。这些食物含有大量的脂肪和油，会使腹泻加重。
不仅如此，脂肪和油性食物还会减缓胃排空，使您感到胀气。这些食物还会干扰身体对腹泻药物的吸收。
此外，避免在食物中加入胡椒、花椒或辣椒，因为这些调味料在腹泻时对肠胃不利。作为替代，您可以使用肉汤、番茄汁或奶酪来增加风味。
请记住，腹泻时吃错食物可能会使弱肠的功能恶化，并可能进一步刺激肠道。
乱吃东西，尤其是在不卫生的卫生条件下，会加剧腹泻症状并减慢身体的恢复过程。
因此，如果您对腹泻期间吃什么好食物仍有疑问，请咨询您的医生或营养师。像他们这样的专业人士可能会推荐正确的每日膳食菜单。