7种腹泻食物让你早日康复

当您腹泻时,您会感到胃灼热,然后比平时更频繁地排便 (BAB)。你当然想快点好起来,对吧?来吧,在腹泻期间吃最好的食物来恢复身体的状态!

腹泻时选择食物来恢复身体

腹泻的原因通常是消化系统感染,这是由于食品受到污染而不能保证清洁。

受感染的肠道无法以最佳方式从食物中吸收营养和液体,以便身体可以使用。因此,必须以粪便形式处理的食物垃圾将具有液体质地。

做各种事情来处理腹泻很重要,尤其是在家里。这就是为什么当腹泻仍在肆虐胃时,您必须更明智地选择食物。

只要您的胃仍然因腹泻而疼痛,您就必须格外小心每天的食物摄入量。为了避免粗心大意,请参阅下面的腹泻期间最好吃的食物清单,以便快速康复。

1.汤食

腹泻很容易使身体失去大量液体,因为你会继续排便。如果不立即补充流失的体液,您就有脱水的风险。如果不及时治疗,腹泻导致的脱水可能会危及生命。

所以为了避免这种风险,你应该多喝水。最好每天喝 8 杯水来补充流失的体液。每次排便后不要忘记立即喝一杯水。

如果您感到无聊,您可以将饮用水与其他类型的液体交替饮用,例如 ORS、等渗饮料、富含水分的水果、鸡汤或清汤菠菜汤。

汤被归类为腹泻期间的好食物,因为与固体食物相比,汤更容易被胃消化。喝汤还有助于填饱肚子和补充能量,同时补充身体的液体需求。

各种清汤馅料,如胡萝卜、土豆和鸡块,也会增加身体对碳水化合物、纤维、蛋白质、矿物质和维生素的需求。

2. 白米粥

需要摄入纤维来促进消化系统。但是当你腹泻时,你应该避免吃富含纤维的食物来舒缓肠胃不适。

用于消化的高纤维食物会进一步使受感染肠道的工作复杂化,从而加重腹泻的症状。

纤维在被肠道中的细菌处理时会产生气体。胃中积聚的气体会引发腹胀和浪费尿液(放屁)。

选择碳水化合物含量高但纤维含量低的食物,如白米。白米易于消化,因此肠道不必费力将其加工成葡萄糖(血糖)。因此,您的身体会恢复得更快。

如果您厌倦了吃白米饭,可以将其加工成团队米饭或粥来解决您的日常饮食问题。

3.清淡的食物,如白面包

不要吃经过调味或调味过的食物,以防止腹泻症状加重。辣椒、大蒜或胡椒等香料和盐、柠檬、椰奶和醋等调味剂会更加刺激胃。

好吧,推荐给腹泻患者的食物类型是味道淡或淡的食物。

除了白米饭,你最好的选择是白面包。您可以用无盐黄油在面包上轻轻涂上油脂,然后烘烤作为替代品。

面包无味的味道,吃了也不会反胃。用于腹泻的食物质地光滑,消化速度快,因此有利于正在经历炎症的消化。

4. 水果

事实上,腹泻时,你不应该吃很多含有高纤维的食物。但是,有一些好的水果可以帮助您康复。

其中两个是香蕉和苹果。两者都含有果胶,一种有助于固化粪便的水溶性纤维。果胶的作用是帮助吸收肠道中多余的液体。

香蕉和苹果中碳水化合物和糖的组合会增加耐力。鉴于腹泻会导致频繁排便的症状,这两种水果可以作为补充已经浪费的能量的解决方案。

更重要的是,香蕉含有钾,可以帮助补充身体因浪费水分而流失的电解质。

为了让胃更容易消化,在捣碎成粥的盘子里吃苹果或香蕉或 菜泥。

5. 胡萝卜、青豆和甜菜

资料来源:今日医学新闻

蔬菜有助于补充腹泻时丢失的重要营养素。在腹泻期间可以安全食用的蔬菜的一些例子是胡萝卜、青豆和甜菜。

您可以先将原料煮沸,直到它们变软。同时,制作稀饭,与已经煮好的切碎的蔬菜混合。

您还可以将青豆加工成甜粥作为下午点心。但是,您不应该提供带有椰奶的绿豆粥菜单。使用小碗食用绿豆粥,每小时食用一次。

请记住,并非所有蔬菜都适合腹泻患者。腹泻有饮食限制,包括难以消化的蔬菜,因此它们会在胃中产生气体,例如西兰花、花椰菜、甜椒和绿叶蔬菜。

这种蔬菜被归类为高纤维,这实际上使消化系统更加努力。因此,腹泻会持续数天并愈合更长时间。

6. 益生菌含量高的食物

食用富含益生菌的食物有助于克服腹泻症状。益生菌是有益于消化系统健康的有益细菌。

对肠道有益的细菌能迅速替代粪便中流失的有益细菌,帮助恢复正常的肠道功能。

有益于腹泻的益生菌食品的例子是酸奶和豆豉。但是,如果您想吃酸奶,则必须谨慎选择产品。选择不添加任何口味的低糖酸奶。

报告 日常健康 ,人造甜味剂有一种类似通便的作用,可以让你更频繁地来回走动。结果,腹泻会变得更糟。

7.蒸肉

肉类是蛋白质的食物来源,有助于克服腹泻。腹泻时可以吃的肉类有牛肉、鸡肉、水煮鱼或蒸鱼。

腹泻期间不要通过煎、烤或用椰奶加浓香料烧烤来加工肉类。这些食物含有大量的脂肪和油,会使腹泻加重。

不仅如此,脂肪和油性食物还会减缓胃排空,使您感到胀气。这些食物还会干扰身体对腹泻药物的吸收。

此外,避免在食物中加入胡椒、花椒或辣椒,因为这些调味料在腹泻时对肠胃不利。作为替代,您可以使用肉汤、番茄汁或奶酪来增加风味。

请记住,腹泻时吃错食物可能会使弱肠的功能恶化,并可能进一步刺激肠道。

乱吃东西,尤其是在不卫生的卫生条件下,会加剧腹泻症状并减慢身体的恢复过程。

因此,如果您对腹泻期间吃什么好食物仍有疑问,请咨询您的医生或营养师。像他们这样的专业人士可能会推荐正确的每日膳食菜单。