龙眼对健康的7大好处

龙眼果是一种深受印尼人民喜爱的水果。虽然龙眼果个头小，但结果证明它对身体的健康有很多好处。这种在东南亚可以找到的水果味道很甜。要了解龙眼果实的营养成分和好处，请参阅以下文章。

龙眼果的营养成分

这种水果营养丰富。难怪食用这种水果对身体的健康有很多好处。那么，在100克龙眼果中，您可以找到以下营养成分：

在龙眼水果中存在的各种营养素中，您可以获得以下好处：

龙眼是一种富含没食子酸和鞣花酸的水果。两者都是抗氧化剂，在对抗体内自由基方面发挥着重要作用。过多的自由基会引发疾病损害和疾病。

从新鲜水果中摄入抗氧化剂肯定比通过补充剂获得更大的好处。事实上，2012 年的一项研究证明龙眼提取物可以减少炎症。

然而，专家需要对人类做进一步的研究，以证明龙眼果的好处的真实性。

事实证明，食用小指水果有益于骨骼健康。这是因为这种水果含有钙、磷和铁等矿物质，它们在维持骨骼强度和健康方面起着重要作用。

事实上，2015 年的一项研究发现，磷可以显着增加骨密度和强度。此外，龙眼果实的营养成分还有助于增加骨密度，同时预防骨质疏松症等骨骼健康问题。

因此，专家建议成年人每天食用约 3.5 盎司的新鲜龙眼水果，以帮助满足他们的矿物质需求。

您还可以从吃龙眼水果中获得的好处是增加大脑健康。是的，人们认为这种水果有助于预防帕金森病，因为它可以保护大脑免受损害。

此外，对动物进行的研究也证明，这种水果的多糖含量可以减轻中风患者的脑损伤，增加大脑中的抗氧化酶。

不过，要确保龙眼果的功效的真实性，专家们还需要对人类做进一步的研究。

你也可以通过吃龙眼水果来获得帮助减肥的特性。究其原因，这种水果热量低，所以对减肥非常有效。

此外，龙眼果的营养成分还有抑制食欲的好处，所以你可以大量食用而不必担心卡路里。

不仅如此，在一项对动物进行的研究中，龙眼果提取物中益生菌的含量也有助于减少整体体重增加。即便如此，专家们仍然需要在人类身上做进一步的研究来证明这一点。

您知道维生素 C 对维持心脏健康有益吗？毫不奇怪，龙眼果富含维生素 C 可以帮助您保持心脏健康。

作为抗氧化剂的维生素 C 可以帮助减少动脉僵硬，这是导致各种心脏病的原因之一。即便如此，为了获得这些好处，专家建议您从龙眼等水果中摄取维生素 C。

原因是，服用维生素 C 补充剂不一定能提供类似的好处。与其他龙眼水果的健康益处一样，专家们仍需要做更多的研究。

专家怀疑，龙眼果中可以中和体内自由基的抗氧化成分，也有助于防止过早衰老。龙眼果对减少脸上的皱纹、黑斑和痤疮疤痕有好处。

事实上，专家也怀疑食用龙眼果有助于使脸看起来更明亮。为什么？原因是，这种水果含有维生素 B 和维生素 C 以及对皮肤健康有益的各种抗氧化剂。

是的，这种龙眼果实的营养成分可以提供抗衰老作用，减少皮肤干燥，防止皮肤脱皮。

龙眼干是治疗失眠的天然成分之一。是的，专家认为这种水果可以使头脑平静，所以吃这种水果可以帮助你睡得更好。

然而，对老鼠进行的一项研究表明，食用这种水果不会直接影响睡眠质量，而是通过增加大脑活动来帮助改善安眠药的工作。尚不清楚这种影响是否也可以发生在人类身上。

然而，考虑到这种水果有助于镇静神经并防止过度疲劳，食用这种水果可能有助于克服因压力引起的睡眠障碍，如失眠。