水晶番石榴的8大好处，区别于普通番石榴•

番石榴爱好者一定已经知道水晶番石榴果是什么了。这种水果广泛存在于印度尼西亚，因其果肉香甜松脆而广受欢迎。然而，你们中的一些人可能不知道，在甜美松脆的水果背后，水晶番石榴拥有无数有益于健康的特性或益处。什么地狱这种水果的好处？其实，水晶番石榴果中储存的营养成分是什么？

水晶番石榴果实的营养成分

水晶番石榴 (钯瓜爪哇)，是一种在印度尼西亚长期存在的番石榴果实的品种或其他类型。这种水果是 1991 年在台湾高雄区发现的 Muangthai Pak 番石榴的突变体，由台湾技术代表团在印度尼西亚引入。

虽然仍然是番石榴的一部分，但水晶番石榴有许多特点。水晶番石榴除了比普通番石榴更甜外，种子也少，不到百分之三，所以常被称为无核白番石榴。这种水果也可以全年种植，因此您可以随时食用。

不仅如此，水晶番石榴还具有丰富的营养或营养成分。因此，食用这种水果有助于满足您身体每天所需的营养需求。

根据印度尼西亚食品成分数据报告，100 克生的无籽白番石榴的营养成分为：

此外，据说水晶番石榴果实还含有来自β-胡萝卜素和多酚化合物的维生素A，包括类黄酮。然而，与红番石榴不同，水晶番石榴不含番茄红素，番茄红素是一种使水果和蔬菜呈现天然红色的胡萝卜素。

基于这些内容，您可以通过食用水晶番石榴果实获得的好处或特性是：

水晶番石榴果实的纤维含量相当高。根据梅奥诊所的说法，吃高纤维食物有助于排便正常。这些营养素的含量可以增加粪便的质量并使其软化，从而避免便秘。此外，纤维还可以帮助紧实太稀的大便，因此它们可以预防和治疗腹泻。

水晶番石榴中的高含量维生素 C 使这种水果有助于增强您的免疫系统。这种维生素的含量是一种抗氧化剂，因此可以对抗自由基，并且对全身组织的生长和修复很重要。因此，您的身体会变得更健康，并且不会受到各种疾病的困扰。

水晶番石榴的另一个好处是它有助于缓解咳嗽和感冒。原因是，番石榴的叶子、皮肤和果肉中的晶体都含有具有抗菌作用的黄酮类化合物。该内容被认为可以减少炎症并增强免疫系统，包括那些咳嗽和感冒的人。此外，据信其中的维生素 C 还可以加速您正在经历的咳嗽和流感症状的愈合。

对于那些正在减肥的人来说，食用水晶番石榴可以成为您日常的健康零食。原因是，这种水果热量低，但纤维含量高。高纤维食物往往比低纤维食物更有饱腹感，所以你往往会吃得更少并保持饱腹感。

卡路里需求

您一定经常听说维生素 A 对您的眼睛健康有益。因此，水晶番石榴的另一个好处是有助于保持眼睛的健康。通过食用水晶番石榴，您可以避免各种眼部疾病，例如近视、远视、散光等。

水晶番石榴中的抗氧化特性以及矿物质和维生素含量为您的皮肤健康提供了良好的益处。这些营养素的含量被认为有助于保持皮肤水分和防止衰老。它的维生素 C 含量被认为有助于克服皮肤问题，如刺激和发红。

不仅对皮肤，水晶番石榴的其他好处是保持心脏健康。这是因为水晶番石榴含有高钾和纤维。据说钾和纤维在控制血压方面起作用。此外，食用纤维可以减少心脏炎症，并有助于降低血液中的坏胆固醇水平。

任何人都可以感受到水晶番石榴的好处，包括孕妇。原因是，番石榴晶体中含有孕妇和子宫内胎儿所需的蛋白质和各种维生素和矿物质。例如，孕妇的维生素 C 对胎儿的最佳生长很重要，并有助于增加铁的吸收，孕妇需要铁来为婴儿提供氧气。

水晶番石榴以其松脆甜美的果肉而闻名。因此，这种水果通常每天直接作为健康零食食用。但是，不要忘记在食用之前先清洗这种水果，以避免可能仍然附着的细菌。

水晶番石榴除了可以直接食用外，还常被当做沙拉或泡菜来食用，以获取好处和好处。有些人也可能以果汁的形式食用这种水果，尽管它很少被发现。

但是，请记住，无论您如何食用它，您都应该咨询您的医生是否要使用这种水果来治疗某些疾病。医生会根据您的情况告诉您这种水果是否可以安全食用。

生病时身体对维生素C的需求会增加还是一样？