西瓜的 7 大健康益处 |

当天气炎热、酷热难耐时，西瓜是许多人最抢手的解渴食品之一。调查校准，这种水果有无数的好处。好奇西瓜有什么好处和它的营养成分？

西瓜含量

西瓜（柑橘) 是一种来自南非的水果，现在可以在世界各地找到。这种具有绿色皮肤的水果内部呈红色或粉红色，并带有许多种子。

从西瓜中获得的好处主要来自其中的营养素、维生素、矿物质和其他化合物的混合物。下面列出了西瓜中人体所需的营养成分。

考虑到这种圆形水果提供的许多好处，西瓜中的许多种子并不是粉丝的障碍。以下是西瓜的一些好处，当然不容错过。

西瓜提供的好处之一是保持心脏健康。这已从发表于 美国高血压杂志 .

研究中的专家认为，西瓜提取物在肥胖高血压患者中具有降低血压的作用。这可能是由于西瓜中钾和镁的含量，这是这些好处的主角。

你看，钾是一种血管扩张剂，可以放松血管和动脉。发现这有助于刺激血液流动并减轻心血管系统的压力。

同时，包括西瓜在内的水果中所含的类胡萝卜素，还可以防止动脉和静脉壁硬化。还发现这种情况有助于降低血压并降低出现以下问题的风险：

你知道西瓜含有 92% 的水和电解质，对身体补水有益吗？这两种化合物对于防止脱水非常重要，并能有效降低体温和血压。

西瓜中的水在旱季也能有效滋润身体。这就是为什么热带地区的人们经常食用西瓜也就不足为奇了。

这是因为西瓜中的大量水分有助于以汗液的形式刺激多余液体的释放。那么，在炎热的天气里吃西瓜后，你的体温会下降。

西瓜中的高钾含量实际上有助于释放肾脏中的有毒沉积物。事实上，钾也可以减少血液中的尿酸。这样，肾结石形成的风险也降低了。

吃西瓜后，您也可能会更频繁地小便。好消息是，它可以帮助清除肾脏中身体不需要的毒素。

同时，西瓜中的抗氧化化合物也对肾脏健康有益。但是，您仍然需要小心，因为过多的钾摄入实际上可能是危险的，尤其是对于肾病患者。

西瓜中的维生素A和C对皮肤和头发非常有益，这已经不是什么秘密了。

维生素 C 是一种在愈合结缔组织和增加胶原蛋白生成方面起着重要作用的维生素。同时，维生素A可以帮助修复皮肤细胞，让它们保持年轻和柔软。

这就是西瓜如此受欢迎的原因，因为它可以美化你的外表，并在炎热的旱季解渴。

糖尿病患者必须遵守的规则是低糖、高碳水化合物的饮食。这是因为他们经常感到饥饿，但不能随心所欲地进食，因此他们的食欲也会下降。

因此，西瓜是糖尿病患者的小吃。

不仅如此，其中的钾和镁含量还有助于改善体内胰岛素功能。这也有助于降低血糖水平。

即便如此，糖尿病患者也只能少量获得这种西瓜的好处。这是因为西瓜的甜味实际上可以对抗飙升的血糖。

运动后肌肉酸痛真的很烦人。你只是想休息，而不是感觉良好，因为你享受这种痛苦。

学习 农业与食品杂志 化学证明喝西瓜汁有助于在运动后舒缓肌肉。运动前 1 小时内饮用超过 473 毫升这种果汁的运动员往往对肌肉酸痛免疫

此外，这种西瓜的功效还显示出每天更稳定的心率。这可能是由于西瓜中发现了瓜氨酸。

瓜氨酸是一种氨基酸，也作为治疗肌肉疼痛的补充剂出售。然而，研究表明，以果汁的形式食用这些化合物比新鲜水果更有效。

8 种可以预防背痛的食物营养素

不仅伟哥，西瓜皮也具有天然滋补品的特性。专家认为，这种水果的皮可以帮助男性克服轻度至中度的勃起问题。

这样，您在床上的表现将持续更长时间。这是因为西瓜皮中的瓜氨酸含量含有一种独特的氨基酸。

这种瓜氨酸含量可以扩张血管并增加性欲。这就是为什么西瓜皮的作用方式类似于强效药物或伟哥。

考虑到西瓜富含所需的营养成分，西瓜对身体的健康有很多好处。

然而，过量食用西瓜肯定会因番茄红素和钾的摄入过多而对健康产生负面影响，例如：

如果您对西瓜的功效和含量有进一步的疑问，请咨询您的医生。