整夜睡眠后，身体很容易脱水，因为它没有摄入任何液体。这就是为什么你应该在起床后立即喝水。那么，你通常早上喝什么？一杯黑咖啡？嘘……事实上，各种研究表明，喝咖啡最健康的时间不是早上。相反，今天早上尝试调制一些健康的饮料选择，这样您就可以更加精神焕发和兴奋地开始一整天的各种活动。
1.橙汁或柠檬汁
还是困了却又要一大早就急着离开？一杯富含维生素的柠檬水或橙汁，让您的身心焕然一新！酸酸的味道肯定会让你更有文化。它的维生素 C 含量还有助于提高身体一整天的耐力。
不仅。柠檬水中所含的抗氧化剂和矿物质有助于清除体内毒素，使您不易生病。
如何让它变得容易。前一天晚上，您可以将一片柠檬放入一瓶水中，然后在睡觉时将其放入冰箱冷藏，从而制成浸泡水。或者，如果你想要一个温暖的，把柠檬汁挤进一杯温水中。如果你想要更甜的味道，你可以加蜂蜜。
2. 椰子水
如果你不喜欢酸味或害怕早上喝柠檬水会胃痛，试试椰子水。椰子水是早上健康饮料的替代品，对身体有很多好处。
早上喝椰子水可以帮助在一夜不吃不喝后恢复丢失的体液。据 Healthline 页面报道，椰子水富含抗氧化剂，可清除毒素并抵御有害身体的自由基。
不仅。椰子水还可以使心率保持规律并启动身体的新陈代谢。定期饮用椰子水有助于降低患心脏病的风险，以及降低胆固醇和甘油三酯水平（体内有害脂肪）。
如果你喝新鲜的椰子水，而不是瓶装的椰子水，所有这些好处都会更好。您可以购买一份新鲜的椰子水，然后将其存放在冰箱中供您每天享用。
3. 果汁或冰沙
如果您早上有足够的空闲时间，何不尝试调制一杯果汁呢？这一款饮品不仅有助于恢复流失的体液，还能提供您全天所需的多种维生素和矿物质。
此外，果汁的高纤维含量让您感觉饱腹时间更长，这有助于减少渴望。
令人惊讶的是，果汁是一种灵活的健康饮料。您可以混合多种果汁，或者将蔬菜汁与您最喜欢的水果混合。
如果您想要更饱满的版本，可以添加酸奶、牛奶、燕麦片或蛋白粉等增稠剂来制作冰沙或您最喜欢的蔬菜汁。嘘……不要加糖！或者，您可以使用蜂蜜作为甜味剂。
4. 姜茶
如果您是那种总是以热饮开始一天的人，那么姜茶可能是您最喜欢的甜茶替代品。
姜茶是一种健康的早晨饮品，可为您提供一整天的诸多好处。自古以来，生姜就被称为一种香料，有助于缓解恶心和治疗肌肉酸痛。众所周知，生姜还能降低血糖水平，帮助身体更好地调节胰岛素反应。
如何让它变得容易。将水煮沸 5 分钟，然后加入几汤匙磨碎的生姜。过滤姜水，然后加入茶包。趁热食用。
5.芦荟汁
芦荟以其对皮肤健康的作用而闻名。然而，喝芦荟汁对身体同样有益。芦荟含有丰富的必需营养素，让您开始新的一天，例如维生素 B、C、E、叶酸和维生素 B-12。
由于含有酶和有益细菌，芦荟汁能够克服各种消化问题，从便秘、胀气、肠易激综合征 (IBS)、肠道炎症到胃酸紊乱 (GERD)。芦荟还能够降低血糖和缓解喉咙痛的症状。
您可以将芦荟肉片与一杯水或温热的普通茶混合，作为早晨的健康饮品。