从今天开始就可以预防腹泻

腹泻在儿童和成人中很常见。这种疾病会引起一些症状，例如连续排便并伴有水样便、胃痛、恶心和呕吐，从而影响活动。与其治疗，不如应用以下腹泻预防步骤！

日常生活中腹泻的预防

永远不要低估腹泻。在婴儿和儿童、老年人和免疫系统受损的人中，连续几天腹泻会增加脱水和其他严重并发症的风险。

因此，预防腹泻应该是生活中的重中之重。预防胜于治疗，对吧？

洗手是防止引起腹泻的细菌传播的最重要方法。应尽可能经常洗手以避免腹泻，但根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的说法，在以下情况下最重要：

好吧，您洗手的方式也必须正确，这样才能最佳地预防疾病。

在流水下用肥皂洗手 20 秒。确保在手指之间和指甲之间擦洗，然后在流水下冲洗直至干净。用干净的纸巾或毛巾擦干双手。

时刻准备着 消毒洗手液 如果情况和条件不允许您用水洗手，则含有酒精。

来源：维基媒体

避免乱吃零食，以免您和您的家人腹泻，因为路边出售的食物并不能保证干净。

公开加工和销售的食品和饮料容易受到环境细菌的污染。其中一些如大肠杆菌、 沙门氏菌, 李斯特菌, 弯曲杆菌，和 产气荚膜梭菌 不仅会引起腹泻，还会引发食物中毒甚至伤寒。这就是为什么经常不小心吃零食会让我们容易生病的原因。

所以与其吃零食，不如带午餐或在保证干净的餐厅吃饭，以防止腹泻。

不正确的准备、加工和供应食物的方式会导致消化不良，因为细菌会以各种方式污染您的食物成分。

例如，蔬菜或水果在收获后可能仍被土壤残留物或其他被细菌污染的污垢覆盖。更不用说储存区不干净，生产过程没有得到很好的控制，或者是否使用受污染的水进行清洁。

如果食物没有正确清洗，细菌仍然会粘在上面。因此，在这种情况下正确的腹泻预防措施是正确清洗食物。如有必要，剥掉暴露在土壤中的蔬菜或水果的皮。

缅因大学解释了清洗蔬菜和水果将如何帮助您避免腹泻。以下是步骤。

预防腹泻不仅限于将食物清洗干净，还涉及加工。原因是，有些人会因为吃生食而腹泻。

一些顽固的细菌即使在清洗后仍可能会粘附在您的食物上。然后，您需要将鸡肉、牛肉或鸡蛋煮至熟。

不要忘记确保所用炊具的清洁。如果食物已经清洗干净但没有用餐具清洗，细菌仍然会混入食物中。

虽然听起来很奇怪，但事实证明，游泳也会导致腹泻。这种情况的发生是由于您或您的孩子吞下了被细菌污染的泳池水。

当感染者在排便后没有正确清洁自己时，导致腹泻的细菌会与池水混合。 CDC 报告说，引起腹泻的细菌，例如 隐孢子虫 和 贾第鞭毛虫 可在氯化池水中存活 45 分钟。

如果池水喝了，细菌会感染并导致腹泻数周。正确的腹泻预防措施是在身体感觉不舒服时不要游泳。

身体不适的抱怨表明免疫系统较弱。如果您在受污染的水中游泳，您患腹泻的风险更大。如果你还想游泳，尽量小心不要喝水。

某些食物，例如辛辣的、椰奶或浓烈的香料，会引发某些人的腹泻。如果喝太多咖啡、牛奶、果汁或含有人造甜味剂的食物，其他人可能更容易腹泻。

一些有食物过敏、食物不耐受或消化系统疾病（如乳糜泻和克罗恩病）的人也可能对某些会引发腹泻的食物更敏感。

因此，对于那些也有这种情况的人来说，正确的腹泻预防措施是避免触发食物，以免它们在未来引起健康问题。您还可以先阅读包装背面列出的食物成分，以避免可能引发腹泻的食物成分。

另一种预防腹泻的方法是保持纤维摄入量。吃太多高纤维食物会使大便变软甚至变成液体，就像腹泻时一样。因此，请注意每天的纤维摄入量，以避免腹泻。

如果您确实有某些健康问题，请进一步咨询您的医生或营养师。

轮状病毒是腹泻的常见原因。这种病毒可以在环境中存活一段时间，尤其是在雨季。婴儿和儿童是容易感染这种病毒的群体。

根据国家医学图书馆的说法，预防引起腹泻的病毒传播的方法是接种疫苗。这种腹泻预防措施是在婴儿 5 岁之前进行的，注射 2 至 3 次。

第一剂给 2 个月大的婴儿，第二剂在 4 个月大时，第三剂在 6 个月大时。这种腹泻预防措施是在婴儿 15 周大之前首次采取的。为了让您的宝宝避免腹泻，请与您的儿科医生讨论如何预防腹泻。

在家可以做的预防腹泻的方法就是吃含有益生菌的食物。益生菌是天然存在于体内的有益细菌和/或酵母的组合。

益生菌的主要功能是维持胃中有益细菌的平衡，使身体保持中性。当你生病时，进入体内的坏细菌会增多。这就是有益细菌发挥作用的时候，可以对抗细菌并恢复身体的平衡。

众所周知，腹泻最常见的原因之一是细菌感染，例如： 大肠杆菌 通过食用酸奶、豆豉或泡菜等益生菌食品来增加他们的摄入量，这将增加有助于消化系统工作的有益细菌。事实上，这些食物可以预防因使用抗生素引起的腹泻。

请记住，您必须确保从食物中摄取的营养保持平衡。您不应过分依赖益生菌食品。

定期进行这些习惯不仅有助于预防腹泻，还能使您的消化系统更健康。