对于女性和男性来说，头发稀疏肯定是非常烦人，甚至令人担忧的。头发稀疏通常是指中度脱发。与一般的脱发不同，稀疏的头发通常不会导致秃顶。只是，头发会显得稀疏，让头皮更清晰可见。头发稀疏通常是逐渐发生的。因此，您仍然有机会克服您的头发稀疏。
头发稀疏的原因
头发稀疏是由许多因素造成的，无论是遗传、生活方式还是两者的结合。各种不适合的护发产品，也会让你体验到头发持续稀疏的情况。根据美国皮肤病学会 (AAD) 的说法，正常的脱发或稀疏每天发生在 50-100 根头发之间。
以下是一些导致头发稀疏的因素，即：
- 过度的头发造型，如染发、拉直和卷曲。
- 使用刺激性的护发产品，例如 发胶 和发胶。
- 把头发扎得太紧。
- 缺乏铁、叶酸和其他有助于头发自然生长的矿物质的摄入。
- 不受控制的压力。不受控制的压力会触发激素皮质醇的释放。释放的过多激素皮质醇会杀死将从毛囊中长出的新头发。
- 停止使用避孕药。
- 处于荷尔蒙变化的阶段，例如在月经期间或产后。
- 目前正在接受自身免疫性疾病的治疗。
- 有某些皮肤感染或疾病。
- 有拉头发的习惯。
- 高烧。
- 有进食障碍，短时间内体重减轻超过 9 公斤。
如何处理稀疏的头发
应对稀疏的头发并不容易。但是，通常您仍然可以在不去看医生的情况下克服它。但是，如果头发稀疏很烦人并且越来越严重，那么您可以咨询医生以获得最佳治疗方法。以下是一些处理稀疏头发的方法：
1.吃能促进头发生长的食物
尽量注意你吃的营养摄入量。吃含有蛋白质、铁、锌和维生素 B12 的食物可以刺激头发生长。您可以将瘦肉、绿色蔬菜、坚果和鱼纳入日常膳食和零食中。
2. 按摩头皮
使头发更浓密并阻止头发稀疏的最简单和最便宜的方法是按摩头皮。当你洗头时，试着在你倾倒和用手指涂抹洗发水时给它一点按摩。
除了帮助最大限度地吸收洗发水外，慢慢按摩头皮还有助于增加头部的血流量。这有助于促进新头发的生长。通过按摩头皮，也可以去除堆积在头皮上可能导致头发稀疏的死皮细胞。
3. 使用精油
精油由某些植物制成，这些植物通常用于各种类型的芳香疗法和其他替代医学。引用自 Dr. Axe，迷迭香油是最好的精油之一，可以刺激头发生长。这种油被认为可以增加细胞新陈代谢，从而刺激头发生长，使头发变得更浓密。
虽然没有太多证据表明精油可以治疗稀疏的头发，但您可以在家中尝试将它们作为额外的治疗方法。在将其涂抹在头上之前，请务必测试是否有过敏反应。在手臂上或耳朵后面抹一点油。
如果在 24 小时内您的皮肤没有引起以发红和发痒为特征的过敏反应，那么您可以继续在头皮上使用它。请记住，精油必须用橄榄油或荷荷巴油等其他油稀释。
4.避免过度造型
处理稀疏头发的另一种方法是避免过度造型。减少使用吹风机、直发器、染发剂和一系列其他可能导致头发断裂和稀疏的造型产品。
5. 头发稀少的洗发水
用于稀疏头发的洗发水通常有两种作用。首先，增加头发的体积，使其看起来更浓密。这种方法通常有助于头发自然稀疏的人。其次，这款洗发水含有维生素和氨基酸，可以让头皮更健康，随着时间的推移，它可以长出更多的头发。
6. 针灸
中医认为，头发的健康与肾气和血气两方面有关，肾气和气血都对头发的健康起着重要的作用。西雅图的针灸医生 Maureen Conant 表示，在某些情况下，针灸有助于女性在治疗后数周至数月内停止脱发并逐渐改善。
7. 管理压力
压力可能是大多数疾病的诱因，包括头发稀疏。因此，您需要以适合您的各种方式管理压力。无论是散步、锻炼还是冥想。即使遇到大麻烦，也要尽量保持身心放松，这样身体才能保持健康，包括头皮。