经常选择错误饮食计划的人实际上无法达到预期的目标，甚至对健康造成不良影响。来吧，找出如何找出适合您的正确饮食！
其实，到底什么是节食？
在决定如何节食之前，您应该首先了解节食的真正含义。原因是，很多人认为节食是减肥的一种饮食限制。然而，这个假设是不正确的。
那么，什么是饮食呢？饮食这个词来自希腊语，意思是生活方式。因此，良好的饮食习惯实际上是我们每天的一种生活方式。
饮食也可以解释为一种调节量和选择食物的方式，以达到某些目标，例如减肥、控制体内胆固醇水平、支持某些疾病的治疗。
目前，社会上流传着很多减肥食谱，尤其是减肥食谱。最常讨论的减肥饮食是：
- 阿特金斯饮食
- 区域饮食
- 生酮饮食
- 素食
- 纯素饮食
- 体重观察者饮食
- 南海滩饮食
- 生食饮食
- 地中海饮食
- 间歇性禁食
- 食物搭配
在选择正确的饮食时，应该考虑什么？
在继续之前，值得记住的是 饮食的意义是一种生活方式.这种生活方式当然是从婴儿到老人每个人都做过的。这并不意味着节食总是与减肥有关。
当您要确定哪种饮食是正确的时，当然这必须根据您自己的需要而定。例如，您目前是想减肥、保持胆固醇水平、提高成绩（通常是运动员）还是防止衰老。
在知道节食的目的之后，还要看看你的体重状况、体脂水平、你所患的疾病、职业和生活方式（例如，睡眠模式、运动、日常活动）。
如果您确实难以选择正确的饮食方式，您应该咨询医生和营养师。
节食成功与否的迹象是什么？
您可能已经进行了一段时间的节食计划。那么，在那段时间你应该评估饮食是否成功。
如果不是，可能是你的饮食方式不对，甚至是你选择的饮食方式不合适。要了解节食是否成功，您可以查看以下迹象。
成功饮食的迹象
- 每天成功运行。
- 容易，不会感到沉重或被迫这样做。
- 可以长期做。
- 达到预期的目标。
节食不成功的迹象
- 难做。
- 承诺快速的结果。
- 不能长期做。
- 不提供符合饮食目标的结果。
但是，不要将您的饮食成功与其他人等同。原因是，节食的成功可能因人而异，花费的时间也不同。
如果您在节食过程中确实遇到困难，可能这不是适合您的节食类型。您应该立即就此事咨询医生。
最重要的是避免节食，因为你的朋友跟风或因为你很受欢迎。这将产生不利影响。在健康方面，错误的饮食会导致胃病、胆囊、胰腺。
我可以改变我的饮食吗？
改变饮食是可以的，因为每个人的情况都会发生变化，这取决于个人的喜好。
例如，如果您之前以减肥为目标进行节食，并且成功达到您的目标，您可以恢复之前的饮食或改用不同的饮食。
在这种情况下，恢复营养均衡的推荐饮食，份量分布如下。
- 碳水化合物：50 – 60%
- 蛋白质：15 – 20%
- 脂肪：25 – 30%
蛋白质需求也可以根据体重计算，即每天 0.8 – 1.2 克/公斤体重。比如你体重60公斤，需要0.8克蛋白质乘以60公斤，就是48克蛋白质。
因此，您每天的蛋白质需求介于 48 至 72 克蛋白质之间。
这是符合均衡营养的餐盘内容
资料来源：卫生部 RI 遵循上图描绘的我的卫生部盘子的形状，可以轻松地应用均衡营养的原则。
我的餐盘将一餐中的健康饮食建议形象化，其中每餐食物总量的一半 (50%) 是蔬菜和水果。而另一半是碳水化合物的食物来源（主食）和蛋白质的食物来源（配菜）。
尽管改变饮食习惯是可以的，但您不应该轻易被那些承诺立竿见影的饮食习惯所激怒。原因是，没有适当的饮食来显示快速的结果。效果是造成溜溜球效应。
饮食是您赖以生存的一种生活方式。因此，最好选择适合您需求的产品，而不是基于其他人的需求。