治疗不当的肾结石会引起疼痛和并发症。因此，重要的是您要了解预防肾结石的方法，以避免患上这种疾病的风险。
预防肾结石的简单方法
如果你曾经经历过肾结石的症状，那痛苦难忍的经历当然不能忘记。排尿时疼痛，因为结石通过尿道排出体外，有时非常明显。
对许多人来说，肾结石是一种肾脏疾病，可能不会只发生一次。据哈佛健康出版社报道，半数肾结石患者再次出现相同情况。在没有预防措施的情况下，不少人也会在七年内患上肾结石。
基本上，如何防止肾结石再次形成并不难。但是，这种努力需要决心，因为它需要很长时间，而且不会半途而废。那么，肾结石病的预防有哪些需要做的呢？
1.喝水
通过喝水满足身体对液体的需求是预防肾结石最重要的事情。每天至少喝 8 杯水可以降低肾结石形成的风险。
这是因为充足的水摄入使肾脏更容易从体内清除毒素。
你喝得越少，去除矿物质废物和其他化合物的过程就越慢。结果，可以形成岩石的矿物质的堆积可能发生。
因此，满足体液的日常需求对于预防肾结石的形成非常重要。
2.喝椰子水
厌倦了没有味道的白开水，仅此而已？您可以偶尔添加柠檬汁或用年轻的椰子水代替，以预防肾结石。
根据旁遮普大学的研究，饮用椰子水以降低肾结石形成的风险被认为是安全的。这是通过给实验大鼠提供椰子水来证明的。然后，研究人员将在 24 小时后采集这只动物的尿液样本。
结果，喂食椰子水的老鼠尿液中的晶体数量减少了。事实上，椰子水还有助于抑制肾脏组织中矿物质的形成，并防止晶体粘在尿道上。
虽然防止结石形成是安全的，但可能不建议食用椰子水作为治疗肾结石的方法。原因是，椰子水中的高钾和钠含量如果过量食用，实际上会损害肾脏。
除了替代体液，这些是椰子水的其他 7 个好处
3. 减少盐的摄入量
满足液体需求很重要，但如果没有健康的饮食，这还不够。预防肾结石的饮食建议之一是低盐饮食，也就是减少咸味食物。
吃太多盐（钠）会引发肾结石的形成。原因是体内过多的钠会增加尿液中钙的含量。
成年人通常需要将每日钠摄入量限制在 2,300 毫克以下。这一措施相当于一茶匙含有 2,325 毫克钠的食盐。
不仅是食盐，还有许多您可能没有意识到的钠的来源，即辣椒酱、酱油、蚝油，以及罐头食品。以下是您在遵循低盐饮食时可以遵循的一些提示。
- 阅读要消耗的产品的营养价值以确定钠的含量。
- 开始记录您的每日钠摄入量。
- 外出就餐时询问食物中的钠含量。
- 避免加工食品和快餐。最好从头开始做饭。
- 寻找标有：无钠/无盐或低钠/盐的食物。
如果您遇到问题，请向您的医生或营养师咨询有关低钠食物的建议。因此，您可能会发现通过饮食来预防肾结石更容易。
4. 限制动物蛋白的摄入
肉类和其他蛋白质来源，如鸡蛋和牛奶，含有嘌呤，可以在尿液中转化为尿酸。尿酸是导致肾结石的成分之一。
因此，摄入过多的动物蛋白会导致在以后的生活中形成肾结石。
低蛋白饮食是预防肾结石的好选择。那么，需要做些什么才能更轻松地过这种健康饮食呢？
- 每天的摄入量不要超过 170 克。
- 专注于蔬菜和全谷物，并添加少量肉类。
- 确保称重食物以获得正确的份量。
- 向营养师询问低蛋白产品，例如蛋糕或面包。
- 偶尔用植物蛋白代替动物蛋白，如豆腐。
5.减少草酸含量高的食物
食用草酸盐含量高的食物会增加尿液中的草酸盐含量。当这种情况发生时，草酸盐会与钙结合并形成导致肾结石的晶体。
这使您需要减少草酸含量高的食物，以防止肾结石的形成。您通常食用的草酸含量高的食物的一些例子包括：
- 花生，
- 菠菜和甜菜，
- 巧克力，
- 猕猴桃，
- 杏仁，
- 豆制品，和
- 富含维生素C的食物。
6.满足钙口味的需求
体内钙水平过低实际上可能是草酸盐水平升高并导致肾结石的原因之一。为了防止肾结石的形成，您需要根据需要摄入钙。
每个人需要的钙含量不同，这取决于您的年龄。理想情况下，您可以从食物中获取钙，因为服用钙补充剂实际上会增加肾结石的风险。
例如，50岁以上的男性每天需要摄取1000毫克钙和800至1000国际单位的维生素D，这是为了让身体更快地吸收钙。
7. 保持体重
肥胖或超重是增加肾结石风险的因素之一。体重过重会导致胰岛素抵抗和尿液中钙含量的增加。
这就是使身体可以形成导致肾结石的钙结石的原因。
此外，超重的人的尿液 pH 值也往往呈酸性。因此，保持体重对于防止结石形成很重要。
您可以从定期锻炼和保持健康饮食开始。如果您有风险因素，请不要忘记咨询医生，以了解您需要采取哪些措施来预防肾结石。