你觉得你的生活不快乐吗？你想要那样生活是很自然的。别着急，你可以通过应用和改进来获得这份幸福 自理 （自理）。
谈论 自理 这不仅仅是关于你使用的护肤品或你吃的食物，这个概念非常广泛，涵盖了你生活的方方面面。好奇的？来吧，在以下评论中了解更多信息！
为什么 自理 这非常重要吗？
据世界卫生组织（WHO）称， 自理 包括与身体健康有关的一切，包括卫生、营养和在需要时寻求医疗保健。有了这一点，人们可以确保每天都照顾好自己的身体、思想和灵魂，而不仅仅是在生病时。
可以应用这种疗法的人可以帮助他们在面对各种问题时健康、快乐和有弹性地生活。这就是为什么自我保健在生活中很重要的原因。
不幸的是，实施这种治疗并不总是那么容易。我们大多数人都忙于压力大的工作，忙于让您远离环境的先进技术，或者被任何会恶化健康的活动或习惯所吸引。
在日常生活中应用自我护理的步骤
为了让您更容易申请 自理 为了实现富裕的生活，这里有一些例子供您参考。
1. 保持个人及环境卫生
保持清洁可以防止传染或感染疾病。一个简单的例子是勤洗手，尤其是在像这样的大流行期间。
不仅如此，你还需要洗澡，把自己身上粘着的泥土和灰尘洗干净，好好刷牙，把家里，尤其是房间里的垃圾清扫干净。
戴口罩也是一种自我保健的形式，因为这个动作可以保护您的呼吸道免受污垢的侵害并防止 COVID-19 的传播。
2级 自尊
自理 原来和他们有密切的关系 自尊 尤其是在预防精神疾病方面。原因是，自尊心低会让你处于一种持续感到焦虑和消极想法的状态。因此，患抑郁症和焦虑症的风险会增加。
有很多方法可以改进 自尊，例如了解自己的优势。例如，您擅长烹饪，擅长演奏音乐或具有其他技能。然后，采取果断的态度，以便您可以尊重他人的意见和需求。
3. 经常锻炼
运动是应用的一个例子 自理 这对你来说很容易做到。然而，这需要一个坚定的意图，这样你才能把这项体育活动变成一种习惯。您可能需要携带时间表和锻炼提醒。
请记住，当您无法出门或时间有限时，您还可以选择许多其他锻炼方式。所以，考虑到运动的好处非常多，不要懒惰地应用它。其中之一，可以改善睡眠质量，改善情绪。您可以得出结论，锻炼可以改善您的心理健康。
4. 与周围的人建立或加强沟通
保持心理健康是其中的一部分 自理，你可以通过改善沟通来做到。无论是与家人、配偶、朋友、邻居还是您在工作中遇到的人。
社交可以防止你感到孤独，这是增加心理问题的因素之一。此外，扩大和加强与他人的交流也可以帮助您解决未解决的问题。
5. 健康饮食
为了不轻易生病，您需要满足身体所需的营养摄入。所以，在申请中 自理 在这种情况下，您需要保持健康的饮食。增加水果、蔬菜、全谷物和坚果的摄入量。限制垃圾食品、包装食品或高糖、高盐或高脂肪食品的消费。
除了食物的选择，您还需要注意用餐时间和份量。避免睡前进食、不吃早餐或一次吃大量食物。更好的是，你吃小份但经常吃。
6. 给自己留点时间
即使您需要改善与他人的沟通，仍然需要为自己留出时间，也就是“我的时间”。你可以花时间做让你快乐的事情。
应用实例 自理 结果证明它对保持心理健康很有效，因为它可以帮助你应对压力。有趣的活动可以让大脑从所有问题中得到休息，让您的头脑更清晰，可以做出更好的决定。
7.增加崇拜
自理 不仅包括你如何与自己和他人保持沟通，还包括与造物主的沟通。应用它的一种方法是增加敬拜，因为这可以带来心灵和灵魂的平静。
此外，增加对造物主的崇拜也可以使你长寿。为什么？服从其宗教教义的人很可能不会陷入使用非法毒品的境地。
一些宗教教义还禁止饮酒和自由性行为，这通常会对健康产生负面影响，例如酗酒或性传播疾病。
通过增加感激之情，您将更有动力从事有益于心理健康的活动，例如在社交活动中志愿服务。