即使您处于平静的氛围中，您是否也经常难以入睡？如果是这样，您的睡眠解决方案可能不是安静的房间，而是 白噪声， 特殊频率的声音被认为可以让睡眠更健康。那这是什么 白噪声 它与其他类型声音的真正区别是什么？看看下面的解释，是的。
为什么声音会影响睡眠质量？
当你入睡时，你的整个身体都会得到休息和放松。然而，大脑仍在积极处理信息，尤其是声音的形式。
噪音可以使您移动、改变睡眠阶段、体验血压和心率的变化，直到您醒来。一切都发生在很短的时间内，第二天你可能不记得这一切。
然而，并非所有类型的噪音都能在夜间唤醒您。引用睡眠基金会的页面，人们往往会在听到触发情绪和警觉的声音时醒来。例如，一个挑剔的婴儿的声音。
另一方面，您经常听到的声音不会轻易干扰睡眠，例如 白噪声.这就是为什么有些人即使和经常打鼾的伴侣一起睡觉也不容易醒来。
益处 白噪声 睡个好觉
它是如何工作的 白噪声 这是将几个声音频率组合在一起。结合不同类型声音的频率会产生具有平静、稳定和规则模式的背景声音。
然后，背景噪音会掩盖其他经常令人不安的噪音，例如关门的声音、床的摩擦声或屋外的车辆。
即使您仍然听到它，效果也不会过多地打扰您的睡眠。您无需使用任何特殊工具即可获得这种类型的声音。
原因是，这种舒缓的声音可以来自各种来源，例如风扇、空调等。 白噪声 是任何听起来一致且舒缓的声音。
另外这个声音不会让你感到惊讶。事实上，您现在可以很容易地在互联网上找到这样的声音。
选择 白噪声 适合你的
这里有一些方法可供选择 白噪声 帮助您睡个好觉：
- 选择合适的声音
有几种方法可供选择。记住，你可以听到这个声音任何形式最适合品尝。
有些人可能会在普通风扇的声音中入睡，但您可能不会。首先确定可以让您睡得安稳的声音类型。
可， 白噪声 能让您入睡的是环境噪音。这意味着它可以是任何能让您平静下来的声音。如果房间里的各种声音都不够有用，您可能需要使用特殊的发声器.
- 获胜的音乐可以是另一种选择
白噪声 它也可以是舒缓音乐的形式。选择舒缓的音乐，如古典音乐或乐器。避免有歌词的歌曲，因为它们可以刺激大脑活动。
睡前听轻音乐也有利于支持记忆力和一般大脑能力。这样，您可以同时改善睡眠质量和大脑健康。
- 调节音量
此外，不要忘记根据需要调整音量。最佳聆听音量 白噪声 体积小到中等。然而，在听 白噪声， 避免使用 耳机 因为这种方法实际上会加重失眠的情况。
听起来像这样可以帮助你睡得更好。这样，睡眠质量就会提高，并且您可以避免经历可能导致睡眠不足的睡眠障碍的各种风险。