谁不喜欢鳄梨汁？牛油果汁由甜炼乳和精细混合而成，在天气炎热时是许多人的最爱。除了好吃，pokat果汁也更饱满。
鳄梨的营养和益处
鳄梨果实具有无数对健康很重要的营养益处。根据 农业部农业研究处 在美国，鳄梨含有多种对身体有益的营养成分。每 40 克鳄梨有：
- 64卡路里，
- 6克脂肪，
- 3.4克碳水化合物，
- 1克糖，以及
- 3克纤维。
此外，鳄梨是维生素 C、维生素 B2（核黄素）、维生素 B3（烟酸）、维生素 B5（泛酸）、维生素 B6（吡哆醇）、维生素 B9（叶酸）、维生素 E、维生素 K 的良好来源。以及矿物质镁和锌、钾。
鳄梨果肉还含有叶黄素、β-胡萝卜素和 omega-3 脂肪酸。
尽管鳄梨中的大部分卡路里来自脂肪，但无需担心。原因是，鳄梨汁中所含的脂肪是健康的不饱和脂肪。这些脂肪可以帮助您更长时间地感觉饱腹。
此外，鳄梨中的不饱和脂肪有利于帮助身体减缓碳水化合物的消化，从而保持血糖水平稳定。
不要忘记，脂肪对身体健康的细胞组织很重要。鳄梨汁中的不饱和脂肪还有助于保持皮肤健康，使身体更有效地从食物中吸收维生素、矿物质和营养。
健康的脂肪也有助于增强免疫系统。
简单健康的鳄梨汁配方创作
1. 苹果和鳄梨汁
苹果、鳄梨、蜂蜜、杏仁和生姜的组合可以增强免疫系统，防止胃灼热，防止身体容易感染流感。
所需材料：
- 1杯无糖杏仁奶或矿泉水
- 2个切碎的苹果
- 2个鳄梨，仅限肉
- 2茶匙纯蜂蜜
- 一英寸姜，去皮切碎（如果你愿意，可以用一英寸）
- 杯小冰块
高速混合所有成分直至光滑。立即上菜。你也可以把鳄梨和苹果汁的一部分保存在 玻璃瓶 在冰箱里过夜。早上食用，作为早餐的伴侣。
2. 鳄梨、巧克力和草莓汁
鳄梨、巧克力和草莓都富含抗氧化剂，有利于保持健康的身体。
所需材料：
- 1根切成小块的香蕉
- 1个鳄梨只取肉
- 2茶匙可可粉
- 100 克草莓
- 1汤匙燕麦片
- 1杯水
- 1杯碎冰
以另一个高速混合所有成分直至光滑。立即上菜。
3. 香草鳄梨汁
真的不喜欢巧克力的味道吗？换香草牛奶！
此外，梨和鳄梨含有良好的钾含量，可以防止肌肉无力，有助于改善日常健康。查看下面的成分和食谱。
所需材料：
- 1个梨切成小块
- 1茶匙肉桂粉
- 鳄梨，仅限肉
- 1杯香草味杏仁奶
- 1杯碎冰
高速混合所有成分直至光滑。立即上菜。
4. 鳄梨汁排毒
鳄梨汁可以排毒，你知道的！早上开始时喝它，这样一整天都能感受到最大的好处。除了含有菠菜中的营养维生素 A 和 K，您还可以从这种鳄梨汁中获取维生素 C。
黄瓜还可以满足人体的水分摄入，而生姜则对消化系统有益。健康，对吗？
排毒鳄梨汁成分：
- 25克新鲜生菠菜
- 1个橙子去皮
- 1厘米切姜
- 1根切成小块的黄瓜
- 鳄梨，只吃肉
- 2汤匙纯蜂蜜
- 杯碎冰
你一天能吃多少鳄梨？
据纽约营养学家卡罗琳·布朗说，一天吃太多鳄梨不好，你知道的！原因是，一个平均整个鳄梨含有 322 卡路里和 29 克脂肪。
将 1 个纯鳄梨榨汁或捣碎就可以满足每天 44% 的脂肪需求和 21% 的饱和脂肪摄入量。更何况除了喝这种果汁，你还吃其他含有脂肪的食物。
每天吃1个鳄梨可以让身体消耗更多的脂肪。那么，一天吃多少鳄梨好呢？
为了有更均衡的营养摄取脂肪， 最好只吃鳄梨 一天内。鉴于您仍在食用其他含有脂肪的食物来源。
小心过敏！
另一方面，还应该注意的是，有些人有对水果过敏的风险，包括鳄梨。尤其是对乳胶过敏的人，吃鳄梨也容易过敏。
因为鳄梨中的蛋白质结构与乳胶中的蛋白质相似。因此，请适量食用。如果您在饮用鳄梨汁后出现过敏症状，请立即咨询医生。