休息时间是一个期待已久的时刻。你们中的一些人可能会准备一份自制的 takjil 菜单来开斋或吃零食 冒泡.然而，有几种类型的开斋食物应该避免。
应该避免的开斋食品
经过一整天的禁食活动后，您的身体需要摄入食物来获取能量并使身体器官的功能正常化。
不幸的是，您忍受了大约 13 个小时的饥饿和口渴，使您在选择食物来开斋时失去控制。为了最大限度地发挥禁食的好处，还必须调整食物菜单选择。
发射 形状, 马来西亚双威医疗中心的营养师 Saw Bee Suan 解释说，有几种开斋食物需要避免。
这样一来，尤其是消化系统和整体健康在禁食月份不会受到干扰。这些食物包括如下。
1. 辛辣食物
辛辣的食物很受欢迎。开斋的时候，从龙洞、里索、炸豆豉等主食开始，一定要配上辣椒酱或其他辛辣调味料。但是，这类食物不利于开斋。
在禁食期间，没有食物或液体摄入进入胃，因此胃变空。食物进入胃内，即辛辣食物，会使胸闷、胃痛。
更糟糕的是，辛辣的食物会让你变得虚弱，因为刺激胃器官，你必须来回去洗手间。
在开斋饭安全吃辛辣食物的提示是用酸奶或枣等其他食物填饱肚子。然后，在添加辣椒、辣椒酱、酱汁或其他辛辣调味料时设定限制。
2. 油炸食品
油炸食品松脆可口。这就是为什么你真的很想吃risol、春卷、粉彩和其他油炸菜单来开斋。虽然很好吃，但如果你吃开斋饭，这种食物就不好了。
油炸食品含有大量卡路里，可能会使您的体重增加。特别是如果您经常大量食用。
此外，油炸食品是高脂肪食品，因此它们的加工速度往往比其他物质慢。这会引发消化不良的症状。
3.高糖食物
除了油炸食品外，甜食也很受欢迎。蜜饯、软饮料、加糖果汁、糖浆和其他甜食通常放在上面。
请记住，这些食物的糖分和卡路里含量高，但其他营养素含量低。如果您的开斋菜单是这样的，以前低的血糖水平会迅速飙升。
除了让你口渴和食欲增加之外，你还有可能增加体重。更糟糕的是，患糖尿病的风险更大。
4. 含咖啡因的饮料
咖啡因存在于各种饮料中，包括咖啡、巧克力和能量饮料。好吧，习惯喝咖啡的人肯定期待为咖啡开斋。
而空腹喝咖啡会刺激胃壁，因为会产生更多的胃酸。这种情况会增加您患上 GERD 的风险。