当您运动时，您的身体不仅会燃烧脂肪。即使你睡觉，你也知道！在您睡眠的 8 小时内，身体会燃烧大约 400-500 卡路里的热量。好吧，为了增加整夜燃烧的脂肪量，睡前吃东西从来没有坏处。 Eits，但如果你不想让你的胃变大，不要只吃东西。好吧，选择五种热量低的燃烧脂肪的食物。
丰富的夜间燃脂食物选择
1.柑橘类水果
柑橘类水果，如柠檬、葡萄柚、酸橙、番石榴和西红柿，富含维生素 C 和纤维，可以帮助燃烧脂肪。
柑橘类水果被认为能够增加身体的新陈代谢工作。新陈代谢越快，燃烧的脂肪就越快，也就越多。此外，柑橘家族具有天然的利尿特性，可以帮助清洁肠道中引发便秘的成堆食物垃圾。从逻辑上讲，长时间在肠道中变硬和积聚的食物垃圾越多，您增加的体重就越多。
有趣的是，柑橘类水果中的维生素 C 含量也有利于我们在睡觉时保持皮肤健康。
2. 牛奶
引自 Livestrong，低脂牛奶（脱脂牛奶）或脱脂（不含脂肪) 是一种燃烧脂肪的食物，适合睡前吃。这还包括使用这些类型的牛奶制成的食品和饮料，例如低脂酸奶或奶酪（瑞士、帕尔马、羊奶酪、马苏里拉奶酪）。为什么？
牛奶中钙和矿物质的含量共同作用，提高身体的新陈代谢，在睡眠时燃烧脂肪。此外，牛奶也是复合碳水化合物的来源，有助于保持低胰岛素水平。低胰岛素水平有助于增加身体的新陈代谢和燃烧卡路里。
要获得这些好处，您每天需要摄入多达 1,200 至 1,300 毫克的钙。一杯 250 毫升的牛奶含有 300 毫克的钙。因此，每天尝试食用 3-4 份低脂牛奶，无论是纯牛奶还是奶酪和酸奶等加工过的牛奶，都可以帮助身体更好地燃烧脂肪。
3. 全麦
全谷类和全谷类如糙米、糙米、黑米和藜麦富含纤维和复合碳水化合物，有助于刺激身体的新陈代谢，加速脂肪燃烧。高身体新陈代谢也使胰岛素水平保持在低水平。因此，全谷物成为睡眠时脂肪和卡路里燃烧食物的选择之一。
4. 坚果
花生、杏仁、大豆、芸豆等坚果是植物性蛋白质的来源，有助于保持体重。原因是，来自植物材料的纤维和蛋白质类型需要更长的时间来消化。较高的身体新陈代谢有助于更快地燃烧脂肪并保持胰岛素水平的平衡，因此也被认为能够降低患 2 型糖尿病的风险。
坚果还含有一系列对健康有益的维生素和矿物质。选择一把烤豆作为零食，或者在睡前混合一碗红豆汤来暖胃。
5.绿茶
引自《预防》的瑞士研究证明，每天服用 3 次绿茶补充剂（相当于一杯绿茶）比完全不服用可燃烧 80 倍的卡路里。研究人员认为，绿茶的好处是由于抗氧化类黄酮含量，即使在你睡觉的时候，它也能促进身体的新陈代谢和燃烧卡路里。
但请记住，仅仅采用更健康的饮食，拥有理想的体重是不够的。您还需要通过定期进行各种有助于更好地燃烧脂肪的体育活动来陪伴他。