对于那些正在节食但仍想吃得好的人，尝试吃各种浆果。原因是，浆果通常含有低卡路里，所以它们不会让你快速发胖。浆果还含有丰富的维生素、矿物质和纤维，可让您长时间保持饱腹感。那么，吃什么类型的浆果最健康？继续阅读以下评论，是的！
对健康有益的浆果类型
1. 草莓
草莓是水果店里最容易找到的浆果之一。除了相当实惠，草莓还含有有益健康的营养成分，你知道的！
来自 Verywell 的报道，一杯或等量 230 克的草莓含有 100 毫克的维生素 C。这个数字几乎相当于同等剂量橙子的维生素 C 含量。草莓还含有各种其他重要的矿物质，如钙、镁、叶酸和钾。
对于那些正在节食的人来说，每天吃草莓可以帮助你减肥。原因是，每 230 克草莓仅含有 53 卡路里热量，因此对您的饮食计划是安全的。
2. 覆盆子
覆盆子不是该国原产的一种浆果。然而，自从西方国家的饮食趋势发展以来，这种水果的存在开始受到公众的大量需求。
这种浆果最常出现在夏季。出于这个原因，覆盆子往往不如其他类型的浆果耐用，因此必须立即食用或加工成某些甜食。
从营养成分来看，吃100克覆盆子可以满足你日常所需的25%的钙、5%的镁和43%的维生素C。另外，卡路里含量也不算太高，每230克只有64卡路里。因此，您不必担心在吃了大量覆盆子后体重会增加。
3. 蓝莓
与任何其他类型的浆果相比，蓝莓更常出现在超级食品列表中。这是因为蓝莓富含抗氧化剂，可以帮助保护人体细胞免受自由基的伤害。
不仅如此，蓝莓的好处也毋庸置疑，因为它们含有许多重要的营养成分。每 100 克蓝莓含有 84 卡路里热量和 4 克纤维。在相同剂量下，您可以获得多达 24% 的日常需要量的维生素 C、多达 36% 的维生素 K 和多达 25% 的锰。
对于那些患有糖尿病的人来说，蓝莓可能是正确的选择。因为，与其他类型的浆果相比，蓝莓的含糖量较低。因此，您的血糖不会迅速升高，反而会滋养您的心脏。
4. 黑加仑
资料来源：www.huffingtonpost.com 您可能很少会找到仍然新鲜的黑加仑子，因为市场上的黑加仑子通常是干的。然而，黑醋栗是一种营养丰富的浆果，你知道的！
黑醋栗富含钾、钙、维生素 C 和纤维。卡路里含量与覆盆子相差不大，每230克黑醋栗为60卡路里。
此外，黑加仑含有大量的抗氧化剂和花青素，有助于增强身体的免疫系统、缓解喉咙痛和流感症状。
5. 黑莓
黑莓看起来像一个更大的黑树莓。但谁能想到，与覆盆子相比，这种浆果的味道往往更苦更辣。
黑莓含有多种对身体有益的维生素和矿物质，包括钙、钾和维生素 C。此外，每 230 克黑莓含有 7 克纤维和 60 卡路里热量。也就是说，吃黑莓会让你更饱，而不必害怕吃的时候发疯。
黑莓含有多酚，这是一种有助于减少炎症并降低患心脏病和癌症风险的化学物质。黑莓中所含的纤维可以帮助您的消化系统正确分解糖分。因此，体内的血糖水平将保持稳定并避免患 2 型糖尿病的风险。
6. 越橘
从外形上看，越橘乍一看与蓝莓相似。主要区别在于果实的尖端。越橘果实末端没有冠形，直径较小，约为5至8毫米。
根据其营养成分，每 100 克越橘果实含有 44 卡路里、15 毫克钙和 44 毫克维生素 C。越橘中的维生素 C 是一种抗氧化剂，可以帮助保护身体细胞免受自由基的伤害。
事实上，吃越橘有助于提高视力。一些专家发现，越橘果实提取物可以帮助预防眼部疾病，如黄斑变性和白内障。然而，还需要进一步的研究来进一步证明越橘的功效。
7. 蔓越莓
蔓越莓是一种原产于美国北部的浆果。味道偏酸，所以如果你想把它加工成食物，你可能需要加一点糖，让它更甜更美味。
从营养成分来看，每55克蔓越莓含有25卡路里热量、2克纤维、5毫克钙、44毫克钾、7.7毫克维生素C。 因为蔓越莓中的维生素C含量相当高，所以多吃蔓越莓可以帮助增强免疫系统。所以你不容易生病。
如果您有尿路感染问题，定期吃小红莓是个好主意。原因是，蔓越莓中的抗氧化剂含量可以阻止细菌在泌尿道壁上传播，从而有助于预防感染。