O型或脚型 膝内翻 ，一般发生于2-6岁的儿童，甚至成人。患此病者常呈腿形，膝骨外弯，形似字母O，使人行走不平衡。那么，如何克服脚O的形状呢？
如何处理你可以选择的脚型
O型腿可能是由先天性疾病、骨骼生长不完善，甚至从小就肥胖造成的。这种情况对O型腿的人的臀部、膝盖和足部的舒适度是有很大影响的，渐渐地，O型腿病会影响步态，影响一个人的自信心。
大多数患有 O 脚的人没有接受治疗或 治疗 专门来恢复它。为了说得更清楚，我们来一一讨论如何处理脚的O形。
1. 截骨术
这种外科手术通常推荐给关节炎患者。然而，它也可以用来克服字母O形状的腿骨。
在这种治疗中，您将接受全身麻醉或脊髓麻醉。然后，您的外科医生将在骨头区域做一个切口进行整修。
根据损伤部位，手术可能涉及您的胫骨或股骨。膝关节截骨术最常见的形式是胫骨。
在最简单的膝关节截骨术中，您的外科医生几乎切开整个骨头，打开间隙，用骨移植物填充它，然后用板状器械和螺钉将骨头固定到位。
另一种方法是切开胫骨或大腿骨，然后取出骨片。切割骨头的边缘后，然后继续连接和使用金属硬件支架的程序。治疗 O 形腿的手术通常需要一到两个小时。
根据手术的复杂程度和您的恢复情况，您将在当天回家或住院。您需要使用拐杖至少两个月才能使骨骼正常愈合。
康复可能需要长达六个月的时间，其中包括旨在：
- 加强你的大腿肌肉（股四头肌）。
- 改善膝关节活动范围和身体平衡。
2. 物理治疗
处理 O 形腿的另一种方法是以身体锻炼的形式进行治疗，您称之为神经肌肉训练。通过体育锻炼，这将训练您在锻炼期间保持双脚和膝盖对齐。
拉伸臀部和大腿肌肉以及加强臀部肌肉的练习已被证明可以纠正弯曲的腿部畸形。这可能有助于降低 O 形脚人受伤的风险。
可能会受到影响的练习示例 膝内翻 要克服 O 形腿是腘绳肌压力，请按照梅奥诊所中引用的步骤进行操作。
- 躺在靠近墙角的地板上。
- 抬起左腿，将左脚跟靠在墙上。保持左膝略微弯曲。
- 轻轻伸直左腿，直到感觉到左大腿后侧有拉伸感。
- 保持约30秒，然后换另一条腿。
3. 瑜伽
瑜伽是一种主要目的是让身体更灵活的运动，这种运动是克服O型腿的一种很有影响力的运动。
结合肢体柔韧性的瑜伽运动可以改善骨骼或姿势问题。瑜伽练习对患者有好处 膝内翻 成年人，因为它需要了解瑜伽运动模式和高度专注。
4. 普拉提
普拉提运动与瑜伽运动略有相似，有助于改善姿势和身体对齐。像芭蕾舞演员一样用姿势、手臂和腿进行练习，并且做 卷起， 可以帮助加强腿部肌肉。
首先躺在垫子上，使用垫子末端的强力橡胶挂钩，将脚固定在橡胶挂钩上。躺在垫子上，双腿平行，然后开始运动 仰卧起坐 无需移除平行腿的位置。定期做，这个动作旨在帮助克服O型腿变得更加笔直和平行。