睡眠不足的原因有很多种，无论是因为你必须完成 最后期限 办公室，为明天的考试而学习，或玩社交媒体。结果，你醒来时感到虚弱，仍然困倦。等一下，睡眠不足的后果和危害还不止这些。好奇的？来吧，在下面的评测中找出答案！
睡眠不足对健康的各种影响和危害
睡眠是身体的必需品，就像吃喝一样。约翰霍普金斯医学院的神经病学家 Mark Wu 医学博士提到，睡眠是大脑进行一系列提高生活质量所必需的活动的时期。
睡眠也被身体用来修复自己的损伤，以便第二天可以恢复正常工作。这真的很重要，不是吗，为了你的身体而睡觉？
不幸的是，仍有许多人每天睡眠不足 7-9 小时。除了白天嗜睡外，睡眠不足还有多种影响，其中一些非常危险，例如：
1. 容易忘记，大脑功能欠佳
老年病或常健忘与年老密切相关。然而，由于最近睡眠不足，这种情况可能发生在年轻人身上。
每晚睡眠不足会干扰大脑的表现和功能，包括大脑与记忆相关的部分。这种影响会使您难以消化和专注于某事，并且反应速度较慢。
此外，睡眠不足也会使您难以做出决定和解决问题，因此您更容易犯错误，并且需要更长的时间来完成任务。
2. 体重飙升
如果你没有得到足够的睡眠，你也会感受到的影响是你的体重飙升。显然，睡眠持续时间与身体新陈代谢的负面变化之间存在关系。
对于成年人来说，每天睡大约 4 小时会增加饥饿感和食欲，尤其是那些卡路里含量高的高碳水化合物食物。这种情况也发生在儿童和青少年身上。
研究人员认为，睡眠时间会影响负责调节饥饿感的激素生长素释放肽和瘦素，从而使食欲比平时更大。那么，睡眠不足导致的体重增加也会受到身体疲倦的影响，所以很可能会限制一个人的身体活动。
3.容易生病，会致癌
睡眠的好处之一是有益于免疫系统。如果您睡眠不足，那么您会感觉到免疫系统减弱。免疫系统可以对抗所有感染，无论是寄生虫、真菌、病毒还是细菌。
如果您的免疫系统较弱，则意味着所提供的保护也会减弱，使您更容易受到感染。
研究表明，连续6天每晚睡4小时可以减少50%对抗流感病毒的抗体数量。这意味着，如果睡眠不足，您将更容易感冒。
根据美国睡眠医学会 (AASM) 的说法，连续几天缺乏睡眠的习惯会产生危险的影响，即引发体内癌症的生长。
与睡眠充足的人相比，睡眠不足可使自然杀伤细胞 (BK) 的活性降低多达 72%。 NK细胞本身非常重要，因为它们可以杀死体内与癌症密切相关的异常细胞。
4. 增加患心脏病的风险
除了增强免疫系统，睡眠不足还会增加患多种疾病的风险，心脏病就是其中之一。
这是因为睡眠剥夺会导致炎症细胞因子的形成，而炎症细胞因子在心血管疾病（心脏和周围血管）的发展中起着重要作用。炎性细胞因子可引起炎症。嗯，这种炎症可以攻击身体的各种器官和组织，包括心脏周围的血管。
6. 容易发生事故
睡眠不足的困倦效应不仅会降低工作效率，还会使您容易摔倒。因此，您可能会受到割伤、瘀伤或扭伤。
危险在于睡眠不足的影响也会威胁到生命安全，尤其是在您驾驶车辆或操作重型设备时。因此，不要轻视你的睡眠时间。
7.性功能下降
良好的性生活质量实际上可以使您和您的伴侣的关系保持和谐。否则，这对夫妇可能会感到不满意，最终会对伴侣之间的关系产生不良影响。
您可能没有意识到睡眠不足可能是导致性功能下降的原因之一。疲劳和困倦会以多种方式干扰性活动，包括：
- 减少性欲和性欲。
- 无法以最佳方式维持勃起。
8. 患精神疾病的风险更高
从长远来看，睡眠剥夺的有害影响，即增加患精神疾病的风险。这是因为睡眠不足会影响一个人的情绪变得更糟。
他们可能更容易激动，这是精神疾病的征兆，并且往往更频繁地消极思考。可能会增加的精神疾病风险是焦虑症、抑郁症、双相情感障碍和多动症。
为了防止所有这些影响，您需要提高睡眠质量。尽量重新调整睡眠和起床的时间，避免各种干扰睡眠的事情。如果这种方法不够有效，请咨询医生。