乍一看，当您看到桃子、杏子和苹果时，您可能会被愚弄。但是，里面的果皮和果肉是有区别的。桃子不仅味道鲜美爽口，还具有多种功效，富含抗氧化剂。已经知道桃子对健康有什么好处了吗？阅读完整的解释。
桃子营养成分
桃， 桃子, 或拉丁语 桃 是一种果皮上有红色、黄橙色和细毛。
有甜美的果肉，有相当多的营养成分和营养素，对身体肯定是有益的。
桃子含有纤维、维生素和矿物质，很遗憾错过。
引自美国农业部页面，这里是按 100 克桃子计算的营养和营养成分。
- 卡路里：42大卡
- 水：88.3 克
- 纤维：1.5 克
- 钙 4 毫克
- 磷：22 毫克
- 镁：8毫克
- 钾：122毫克
- 叶酸：6 微克
- β-胡萝卜素：224 微克
- 维生素 A：24 微克
- 维生素 C：4.1 微克
- 维生素 K：3 微克
桃子的健康益处
虽然营养或营养成分看起来很低，但这种富含抗氧化剂的桃子有好处和好处。
桃子的各种营养成分，如维生素、矿物质、纤维、低糖等，都有其特性，其中之一就是增加身体保护。
看看桃子对身体健康有哪些好处和功效。
1.保持健康的皮肤
保持皮肤健康的一种方法是吃含有营养物质的食物，如桃子。
这是因为桃子含有维生素 C，因此它对改善质地、增加弹性、提亮和保持皮肤水分有好处。
而桃子中的其他成分如维生素 A 和 E 也对皮肤有好处和特性。两者都能够保护皮肤免受有害紫外线的伤害并防止过早老化。
2. 有助于防止癌症生长
与其他水果几乎一样，桃子的下一个好处是帮助保护身体免受某些类型癌症的可能增长。
桃皮含有类胡萝卜素和酸 咖啡因 这是一种抗氧化剂，具有抗癌特性。
然后，还有其他成分，例如多酚，可用于减少癌细胞的生长和限制癌细胞的扩散。
在《营养生物化学杂志》上发表的一项研究中，在动物中，多酚被认为可有效预防乳腺癌的传播。
因此，需要进一步研究水果预防人类癌症生长的功效。
3. 顺利消化
桃子中的纤维和矿物质含量也有利于消化。
它的工作方式是使排便顺畅并减少消化不良。此外，当每日纤维摄入量充足时，您也可以避免便秘。
4. 降低慢性病风险
桃子中的一种矿物质是钾，它有助于改善细胞功能和降低患慢性病的风险。
这些类型的疾病如高血压、中风、肾结石。
5. 改善心脏健康
当您经常吃水果（包括桃子）时，您会感受到一些好处，这些水果可以保持和改善心脏健康。
这是因为其中的含量可以降低高血压和胆固醇水平等心脏病因素的风险。
6. 保持体重平衡
您可以通过调整食物的份量和选择进来的食物摄入量来减轻体重。
除了蛋白质、碳水化合物和蔬菜的摄入，不要忘记吃水果。
更重要的是，桃子还含有纤维，有助于保持饱腹感并帮助消化。
然后，桃子也有利于维持血液中糖分的平衡。
7.加速伤口愈合过程
桃子不仅对保持皮肤健康有好处，还可以加速伤口愈合过程。
维生素K和抗氧化剂的含量对胶原蛋白的形成有重要作用。
两者都是有效的保护系统，有助于增加皮肤强度。
8. 保持免疫力
桃子中的维生素 C 是一种含有抗氧化化合物的维生素，有助于抵御自由基攻击。
此外，营养素和抗氧化剂还可以维持免疫系统并对抗某些类型的细菌。
每天吃桃子，保护您的身体免受自由基的危害。
9. 保持眼睛健康
桃子还含有β-胡萝卜素和维生素A，对维持眼睛健康有益。
维生素 A 和 β 胡萝卜素含有抗氧化化合物，具有保护眼睛表面和形成视紫质光感受器的特性。
这是视网膜干细胞中的一种感光色素，可以帮助预防夜盲症，让您在夜间看得更清楚。
10. 减轻过敏症状
桃子还具有通过防止组胺在血液中释放来减轻炎症和过敏症状的益处或特性。
组胺是人体防御系统的一部分，会引发咳嗽、打喷嚏和瘙痒。