斋月里总是有一种流行的食物成分，其中之一就是枣。许多人直接吃枣，或与蜂蜜结合作为一道美味的塔克吉尔菜。据说红枣加蜂蜜有营养，你知道吗！
吃枣和蜂蜜有什么好处？
椰枣生长在世界热带地区。它尝起来很甜，而且很容易吃，因此在斋月期间，枣子很受追捧，是一种健康的零食。
事实上，很多人喜欢将枣子与几滴蜂蜜混合，以获得更美味的味道。枣子和蜂蜜的组合被认为可以在禁食期间支持身体健康。
以下是食用红枣和蜂蜜混合物的无数好处。
1. 稳定血糖水平
禁食时，您往往会在 sahur 和 iftar 期间摄入大量来自食物和饮料的甜味。如果您担心血糖水平升高，可以选择食用枣和蜂蜜。
加载研究 营养学杂志 指出虽然它们含有大量的天然糖分，但枣的升糖指数很低。因此，您不必担心吃完后血糖升高。
蜂蜜也是一样。蜂蜜独特的甜味可以替代糖。吃太多的糖会导致多余的卡路里。在食物和饮料中加入蜂蜜可以为身体提供良好的营养。
即便如此，糖尿病患者还是需要先咨询医生，了解禁食期间可以吃多少枣子和蜂蜜。
2、枣和蜂蜜满足营养需求
枣中的维生素 B 有助于消化过程以及新血细胞的形成。不仅如此，枣中的维生素 A 和维生素 K 也被认为可以在您禁食时保持健康的身体。
人体所需要的矿物质的量没有其他营养素那么大，但如果没有得到适当的满足，就会对健康有害。枣提供重要的矿物质，如铜、锰、镁、钙、磷、铁和锌。
如果您食用几滴蜂蜜，枣中的所有有益营养都会更加理想。这是因为蜂蜜含有许多重要的抗氧化剂，如酚类、黄酮类和有机酸。
抗氧化剂的含量与降低心脏病发作、中风和某些类型癌症的风险密切相关，并且被认为可以改善眼睛健康。
3. 降低甘油三酯水平
“随意”食用的食物和饮料对身体有不良影响。例如，热量、糖分或脂肪含量高的食物会导致体内甘油三酯水平升高。
甘油三酯的这种增加会引发各种疾病，如心脏病和糖尿病。有趣的是，引自 健康热线多项研究表明，食用蜂蜜可以降低高甘油三酯水平。
这也得到了已发表研究的支持 科学世界杂志，将蜂蜜和糖的消耗与甘油三酯水平的增加进行了比较。结果，食用蜂蜜的组的甘油三酯水平降低了 11.19%。
据称，椰枣还可以有效降低人体的甘油三酯水平。一项研究 农业与食品化学杂志 结果表明，吃枣能够将甘油三酯水平降低 8-15%。
4.增加能量
禁食不应削弱您身体的能量。尽管您需要在大约 13 小时内停止进食和饮水，但您仍然可以通过食用蜂蜜和枣来满足您的能量或卡路里需求。
在黎明或开斋饭吃这个组合，以恢复失去的身体能量。
原因是，一汤匙重 21 克的蜂蜜含有 64 卡路里和 17 克糖，如果糖、葡萄糖、麦芽糖和蔗糖。同时，枣是果糖的天然来源。
这些内容将被加工成卡路里，可以依靠卡路里来增加您在禁食期间活动时消耗的身体能量。
蜂蜜和枣也很实用
您可以通过多种方式尝试使用这种组合。例如，一起吃，加工成清淡的小吃，或在饮料中混合蜂蜜吃枣。
但是，如果您想要更实用的方式，则可以选择将枣和蜂蜜合二为一的产品。
这种方法被认为更实用，易于获取，最重要的是内容已根据您的身体需求进行了调整。
如何食用并不难，可以在黎明和开斋时直接饮用，也可以在开斋时与水混合用作takjil。