健身器材有很多种，取决于它们各自对我们身体的用途。对于刚接触健身世界的人来说，第一次走进健身房可能会让自己沉浸在一个拥有许多奇怪运动器材的地方。在此处查看对健身房中各种健身器材及其好处的说明。
健身房的健身器材及其好处
1.跑步机
跑步机 是一种健身工具，可以从健身房提供的各种其他心血管工具中消耗最多的卡路里。快走每 1.5 公里可以燃烧大约 100 卡路里的热量。跑步机还可以根据从步行到跑步的速度以及跑道的坡度来适应不同的健身水平。这款健身器材还可以为刚开始锻炼或长期未锻炼的人提供平衡挑战。
2.椭圆机和阶梯
这台机器对关节的风险较小，是一个很好的选择 跑步机 .因为你以站立姿势使用它，你使用了大量的肌肉质量，所以卡路里燃烧率相当高。带有手臂组件的椭圆机可以进一步增加您燃烧的卡路里数量。
3. 划船机 （排）
不要误以为这台机器只能锻炼上半身，因为它是最先进的心血管机器。你应该用脚推，同时用手臂拉。协调在划船中是非常必要的，除此之外，你还需要锻炼你的核心腹肌来支撑和保护你的背部。因为它涉及到如此多的肌肉群，所以赛艇运动员会燃烧很多卡路里。但是，对于很少运动且身体不健康的人，不建议使用此机器。
4. 史密斯机
史密斯机 是一种在垂直轨道上举起杠铃的装置。这些健身器材与标准重量训练机有许多相同的目标，即锻炼肌肉。这台机器将杠铃限制在一系列动作中，因为杠铃是固定在导轨上的。可以设置安全挡块，防止杠铃从一定高度坠落。使用此工具可以锻炼所有肌肉，尤其是肩部、肱三头肌和 陷阱 .
5. 拉线机
这种健身设备通过拉动电缆使其穿过滑轮将手柄连接到配重桩。所使用的滑轮可以是固定的，也可以是可调的。这个工具基本上可以触及身体的每一块肌肉。
6. 深蹲架
这是一个健身工具，可以用来做 深蹲 严重地。在健身和力量训练中，深蹲可以充分锻炼你的身体。 蹲 主要集中在大腿、臀部和臀部、股四头肌和腿筋，同时加强骨骼和韧带。
7. 高位下拉机
这是一种用于加强背阔肌或背阔肌的健身工具。使用方法是向下拉手柄，保持肘部和背部挺直。避免弯腰以缓解胸部和腹部肌肉。用于该设备的肌肉是下背部和上背部，特别是二头肌和背阔肌。
8. 打包机
这种类型的健身器材旨在隔离和锻炼胸部。要真正进行此练习，请面朝后坐，肘部在胸部中部弯曲 90°。推动手柄直到它位于您的面前。张开双臂时吸气，再次拉入时呼气。构建的肌肉是胸肌（ 胸大肌 ) 和肩部 ( 三角肌 ).