你的肩膀有过疼痛或酸痛吗？当您的肩膀受伤时，如果不立即治疗，您的自由活动能力可能会受到阻碍。肩部疼痛，无论是在右肩还是左肩，都是一个常见的问题，可能由于各种不同的原因而发生。那么，造成这种肌肉骨骼疾病的原因是什么，如何处理呢？看看下面的解释，来吧。
肩痛最常见的原因是什么？
肩部实际上是一个结合了肌腱和肌肉的关节，可以让您使用肩关节进行各种运动。因此，关节紊乱会导致运动系统出现问题。
这种情况可能只是偶尔出现，但有可能你每次都会经历而不停。如果是这种情况，您可能需要药物治疗来控制疼痛。
这种情况的治疗通常是根据肩部疼痛的原因确定的。因此，了解以下一些肩痛的原因：
1. 肩袖撕裂
肩袖是覆盖上臂的组织。这种组织由四块肌肉和几条肌腱组成，因此如果撕裂会导致肩部疼痛。通常，这种疼痛还会伴有肩部无力。
这种肩袖撕裂可能只是部分的，但也可能是完整的。所有年龄段的人都可能遇到这种情况，但年龄越大，就越容易受到影响。
2. 肌腱炎
肌腱炎是可能导致肩痛的关节健康问题之一。通常，肌腱炎引起的肩部疼痛是由嵌入肩袖肌腱中的钙沉积物引起的。
即便如此，这种钙沉积的原因仍然不确定。如果您患有这种称为钙化性肌腱炎的肌腱炎症，您可能会突然感到疼痛。
成年人和糖尿病患者更容易出现这种情况。可以进行治疗以减轻疼痛并保持肩关节的运动。钙化性肌腱炎的治疗选择包括抗炎药、皮质类固醇注射和物理治疗。
但是，如果疼痛没有消失，您的医生可能会建议手术去除钙沉积。
3. 滑囊炎
滑囊是充满润滑液的小囊，位于全身关节中，包括肩关节。滑囊的功能是充当骨骼和下面的软组织之间的垫子。
此外，滑囊还可以帮助减少运动肌肉和骨骼之间的摩擦。然而，过度使用肩关节会导致位于肩袖和肩峰（肩关节的一部分）之间的滑囊发炎和肿胀。这种情况被称为滑囊炎。
如果是这种情况，肩部区域的组织可能会发炎并引起疼痛。事实上，这种情况不仅会导致肩部疼痛，还会妨碍日常活动。
4. 肩周炎
根据 Hackensack Meridian Health 的说法， 肩周炎 它是引起肩痛的最常见原因之一。该条件也称为 粘连性关节囊炎 它的特点是肩关节僵硬和疼痛。这种情况的症状会逐渐出现，但随着时间的推移会变得更糟。
您遇到的风险 肩周炎 如果您最近接受过医疗程序或有健康问题而导致您无法移动手臂，则会增加。
虽已攻克，但不排除可能 肩周炎 会重新出现。即便如此，如果它再次出现，这种情况会出现在肩膀的另一侧。
5. 骨关节炎
通常，最常见的关节炎类型之一发生在膝盖和臀部。然而，骨关节炎也会攻击肩关节，引起疼痛。
当缓冲骨骼的软骨磨损，导致骨骼之间的摩擦时，就会发生这种情况。骨关节炎可以通过休息、改变日常活动和服用药物来治疗。
通常用于治疗骨关节炎引起的疼痛或疼痛的药物是类药物 非甾体抗炎药 (NSAIDs) 和皮质类固醇注射。在某些情况下，医生可能会要求患者接受手术。
6.断骨
发生在肩部的骨折通常涉及锁骨、肱骨（上臂骨）和肩胛骨。肩部骨折可以发生在所有年龄段的人身上，原因各不相同。
例如，在老年人中，站立时跌倒可能会导致肩部骨折。同时，在年轻人中，由于车祸或运动中的伤害等严重伤害，可能会发生肩部骨折。骨折会导致肩部疼痛、肿胀和瘀伤。
克服肩痛
根据疼痛的原因和症状，有多种治疗肩痛的方法。轻度肩痛的急救通常涉及 RICE 方法：
- 休息：受伤后48小时内不要做剧烈活动或移动肩膀
- 冰敷 (Ice Compress) 将冰袋敷在受伤的肩膀上 20 分钟，每天 4-8 次。您可以使用装满冰块并内衬毛巾的塑料袋，也可以使用药房提供的现成冰袋。
- 按压：轻轻按压疼痛部位以帮助减轻肿胀。你可以用绷带包住肩膀以保持稳定。
- 海拔：保持受伤部位高于心脏。如果您想躺下，请用厚软的枕头支撑您的肩膀以支撑该位置。
此外，这里有一些肩痛的治疗选择：
1. 物理治疗
物理疗法或物理疗法是肩痛的主要治疗选择之一，可以通过改变有可能增加所经历的疼痛的日常活动来完成。
这种疗法将减少肩部僵硬和无力等问题。这项活动还涉及一些通常的体育活动的运动，例如体育活动、工作和其他让您经常移动肩膀的活动。
目标，在接受这种疗法后，您可以像往常一样进行体育活动或活动。
2. 药物的使用
也可以使用阿司匹林、布洛芬或扑热息痛等止痛药治疗肩痛，这有助于在您尝试维持和恢复肩部正常功能的同时控制疼痛。
如果您有高血压或心脏病和肾脏问题的病史，最好在使用这些药物之前先咨询医生。
但是，也不建议您长期服用药物治疗肩痛。
3. 做简单的伸展运动
您可以在家中练习一些简单的伸展运动来治疗肩痛。
肩部卷
这个运动可能是你在运动前热身时经常做的。好消息是，您也可以坐在办公室里进行。
你不必出去做这个肩部伸展。除了可以在工作间隙做，你也可以在开始吃饭之前的休息时间做。
就是这样：
- 坐直并保持背部挺直。
- 将肩膀向前旋转 10 次。
- 暂停 5-10 秒。
- 反方向重复同样的动作，即双肩向后旋转 10 次。
腋下伸展
这种肩部伸展运动类似于亲吻自己的腋窝。好吧，如果你害怕在同事面前感到尴尬，最好在户外做这个伸展运动。
就是这样：
- 坐直并保持背部挺直。
- 用右手慢慢将头拉向腋窝。保持 10 秒钟。如果您感到不舒服，请不要勉强并立即停止。
- 在左肩上重复相同的动作。
- 每边做两次这个动作以获得最大的效果。
上斜方肌伸展
就像以前一样，你也可以在办公桌后做这个单肩伸展运动。每当您的肩膀感到酸痛或僵硬时，请立即通过以下动作进行治疗：
- 坐直并保持背部挺直。
- 在不抬起左肩的情况下，尽可能地将头向右肩倾斜。
- 修改这个动作，用右手轻轻地拉你的头，然后保持 10 秒钟。
- 在左肩上重复相同的动作。
肩坐伸展
这个伸展可以在坐着的时候做。因此，您可以在任何地方进行。要进行此拉伸，请按照下列步骤操作：
- 在椅子上坐直。
- 将左手放在右肩上。
- 用右手支撑左肘。
- 在肩膀上缓慢地上下做圆周运动。
- 然后，将双手从肩膀上方松开，将左手放在胸前并保持片刻。
- 回到原来的位置，做相反的一侧。
要做这个动作，你可以做 2-4 次重复，每次重复 10-30 秒。
如果上述建议的治疗方案不能减轻您感到的疼痛或肩痛，请尝试咨询您的医生，以了解更多关于哪种治疗方法适合您的情况。
您的医生可能会建议可以帮助控制病情的手术或其他医疗程序。避免做 自我诊断 以免在处理中出现错误。对于您在处理肩部疼痛时采取的任何医疗措施，请务必咨询医生。